很多人都知道喝酒會傷肝。因?yàn)榫凭切枰闻K進(jìn)行代謝的，如果攝入過多的酒精會讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重，非常容易誘發(fā)肝病，所以想要保護(hù)肝臟就要遠(yuǎn)離喝酒這種行為。
但是生活中可不只是喝酒才能傷肝，有些不良的生活習(xí)慣同樣會導(dǎo)致肝臟受損，比如早起后很多人都有這幾種行為，傷肝的嚴(yán)重性甚至大于喝酒，大家也需要了解，盡早避免。
晨起后的4種傷肝行為?
1、晨起憋尿
我們身體哪怕睡著的時(shí)候也是在進(jìn)行著水分循環(huán)的，這就是為什么大家早上起來后會感覺到有明顯尿意的原因，早上起來排尿就是為了將身體經(jīng)過一整夜代謝出來的廢物排出體外。
如果經(jīng)常早上憋尿不及時(shí)上廁所，就會使得肝細(xì)胞過度緊張，讓肝臟中毒，損傷肝臟，還會損傷膀胱，一旦尿液重新返流回腎臟和輸尿管，那么還可能損傷腎臟，造成尿路感染，引發(fā)腎炎甚至導(dǎo)致尿毒癥。
2、晨起一杯濃茶
在中國人們大多有著飲茶的習(xí)慣。茶葉確實(shí)是個(gè)好東西，它里面所含的茶多酚，能夠抗氧化，抗輻射，解油膩，提神醒腦。不過想要通過飲茶達(dá)到這些好處，就需要掌握喝茶的時(shí)間和茶葉的濃度。
有些人想早上起到提神醒腦的目的，起來就來上一杯濃茶，其實(shí)并不利于健康，反而會給肝臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，降低肝細(xì)胞活性，阻礙肝細(xì)胞修復(fù)，損傷肝臟。
3、不吃早餐
有些人可能是因?yàn)樵缟掀饋硗頉]有時(shí)間吃早餐，還有些人可能想通過不吃早餐來減肥，不論什么原因不吃早餐都是不對的。早餐作為一日三餐中的第一餐有著非常重要的作用，不吃早餐不僅傷胃還會傷肝。
長期不吃早餐就會給身體帶來很多問題，會讓身體內(nèi)血糖過低，使得肝臟不得不提供糖原，增加了胰島素的活動，這樣肝臟的工作量大增，久而久之超負(fù)荷工作就容易導(dǎo)致肝臟損傷。
如果早上一起來，就被負(fù)面情緒圍繞，就容易影響到肝氣的正常運(yùn)行，生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火旺盛，自然對于肝臟健康會產(chǎn)生不利，導(dǎo)致肝功能下降。
晨起后健康的好習(xí)慣應(yīng)該這樣做：?
1、慢點(diǎn)起床
早上不要一醒來就一個(gè)猛子爬起來，而是應(yīng)該先在床上靜躺一會，慢慢活動下身子然后再起身，搓搓手，搓搓臉后下床去上個(gè)廁所。因?yàn)樵缟掀鸫策^猛，會導(dǎo)致血壓波動過大，容易讓人頭暈。
2、早起空腹喝杯白開水
早上空腹喝杯白開水，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充夜晚代謝失去的水分，稀釋血液濃度，加快血液循環(huán)，從而起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
3、養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣
早上定時(shí)排便對于身體健康非常有益，所以即使沒有便意也要去廁所蹲一下，以便讓自己形成早起排便的習(xí)慣。排便時(shí)要注意不可太過用力，不要玩手機(jī)，看書報(bào)，避免蹲的時(shí)間太久。
綜上所述，壞習(xí)慣傷身，好習(xí)慣養(yǎng)生，所以大家平時(shí)一定要糾正自己的壞習(xí)慣，多培養(yǎng)有利于身體健康的好習(xí)慣，這樣才可能避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。
