胡大一
全國(guó)著名心臟病學(xué)家
北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)
國(guó)際歐亞科學(xué)院院士世界心臟聯(lián)盟理事
在保護(hù)心血管方面，胡大一認(rèn)為首先要避開(kāi)心血管的幾個(gè)“天敵”，例如煙草、不良情緒、熬夜等壞習(xí)慣。飲食上要忌口，避免高糖、高油、高鹽、高脂飲食。
1.吃血管清道夫
山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，這八大食物最能夠疏通血管，并保持血管壁的彈性，醋也能夠軟化血管，降低血脂。
2.日行萬(wàn)步不偷懶
長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能夠預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。胡大一堅(jiān)持，日行萬(wàn)步十二年，在西藏阿里高原地區(qū)也不間斷。
3.多喝綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚，能減少血液中壞膽固醇含量，增強(qiáng)血管柔韌性彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管，因?yàn)榇罅匡嬀粕哐獕?、血脂，還可能導(dǎo)致房顫等疾病。
葛均波
教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師
中國(guó)科學(xué)院院士
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任
上海市心血管疾病研究所所長(zhǎng)
葛均波認(rèn)為，高血壓，糖尿病，抽煙，血脂異常等，是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因素。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，控制飲食，保持良好的體重和體型，可以從某些程度上，降低冠心病發(fā)生的幾率。
1.游泳強(qiáng)心肺
游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺功能大有好處。葛均波一直堅(jiān)持早起游泳，他經(jīng)常使用的泳姿是仰泳和蛙泳，一般游半個(gè)小時(shí)，游泳結(jié)束之后，再開(kāi)始一天的工作。
2.看小說(shuō)減壓
緊張的工作，巨大的壓力，必然對(duì)身體有較大的影響。葛均波坦言，自己壓力大的時(shí)候，會(huì)在業(yè)余時(shí)間通過(guò)看書(shū)放松心情。他最喜歡武俠小說(shuō)，也研究《易經(jīng)》。葛均波認(rèn)為，讀這樣的書(shū)，能夠讓現(xiàn)代人變得心態(tài)平和，學(xué)到很多的人生哲理。
馬長(zhǎng)生
主任醫(yī)師，教授
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科中心主任
作為一名心內(nèi)科的權(quán)威專(zhuān)家，馬長(zhǎng)生在飲食上，對(duì)自己有著近乎苛刻的要求。碰到油大的菜，一律準(zhǔn)備一碗白開(kāi)水，把油涮掉一大半，才往嘴里放。可見(jiàn)他對(duì)于限油這一點(diǎn)，已經(jīng)到了斤斤計(jì)較的地步。
1.限制吃肉的量
年過(guò)半百的馬長(zhǎng)生，十幾年前一天能夠吃半斤到八兩肉，但現(xiàn)在一天吃的肉不超過(guò)二兩。做到這一點(diǎn)并不容易，他的秘訣是，凡是上了肉菜，就先吃里面的素菜，吃著吃著就飽了，不在想里面的肉。
2.控制體重
保護(hù)心臟，很關(guān)鍵的一點(diǎn)是少吃，減少肥胖。一旦下了決心，就要每吃一口都斗爭(zhēng)，遇到不得不去的飯局，上了自己最喜歡的菜，轉(zhuǎn)到面前的第一輪一定不吃，等到所有菜上齊了再吃。
周玉杰
主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師
北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)
人類(lèi)的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng)，就像是全身的發(fā)動(dòng)機(jī)，汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生，人體易應(yīng)如此。因此，別等心臟生病了再想辦法，
1.減少不必要的事
減少應(yīng)酬，推掉飯局，把省下來(lái)的這些時(shí)間用在工作上，就可以早點(diǎn)回家休息。減少在高峰時(shí)間出門(mén)，省得堵車(chē)生氣。少坐電梯堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅體重能夠下降，而且還能夠提升體力。
2.抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)
多學(xué)習(xí)健康知識(shí)，才能夠找到最適合自己的保養(yǎng)方式。如果抽不出時(shí)間專(zhuān)門(mén)去做運(yùn)動(dòng)，就一定要把運(yùn)動(dòng)滲透到工作和生活中，比如在工作間隙多走路，在晚飯后散散步，都可以增加運(yùn)動(dòng)量。
李小鷹
解放軍保健醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員
解放軍總醫(yī)院老年心血管科專(zhuān)家
李小英保持一顆健康心臟的訣竅，是盡量保持生活規(guī)律，健康，離不開(kāi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，生活規(guī)律一旦被短，生活規(guī)律一旦被打亂，機(jī)體的代謝和調(diào)節(jié)都會(huì)變得很辛苦因此容易發(fā)生心腦血管事件。
1.睡眠要充足
睡眠是體力恢復(fù)的基礎(chǔ)，這對(duì)女性尤其重要。研究顯示，每天睡七個(gè)小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，所以李小英一直努力確保自己的睡眠時(shí)間在六個(gè)小時(shí)以上，爭(zhēng)取達(dá)到七個(gè)小時(shí)。做醫(yī)生熬夜早起是常事，很難連著睡上六七個(gè)小時(shí)，李小英就白天抽空補(bǔ)點(diǎn)覺(jué)，比如中午小睡一下，在出租車(chē)上打個(gè)盹，自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)來(lái)保障睡眠時(shí)間。
2.保持心理健康
生活在社會(huì)中的每個(gè)人都會(huì)有很累很郁悶的時(shí)候，要保持心理健康，宣泄和寬容比什么都重要。宣泄的方式有很多種，低級(jí)的方式是發(fā)脾氣，高級(jí)的方式則是轉(zhuǎn)移。李小英的做法，是去做自己喜歡的事，例如去看一場(chǎng)演出，讀一本自己喜歡的書(shū)，甚至只是安靜的坐一會(huì)兒，閉上眼睛，聯(lián)想自己喜歡的人和事，把不愉快給拋開(kāi)。
余振球
教授，主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員兼總干事
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任
作為高血壓學(xué)科的推動(dòng)者，余振球選擇身體力行地保護(hù)心血管，他護(hù)心的保證是純天然的食物，純天然的運(yùn)動(dòng)，純天然的心態(tài)。
1.純天然的食物
盡可能地選擇純天然食材，比如挑選最新鮮的果蔬，因?yàn)樾迈r的食品維生素含量高。肉類(lèi)，一般會(huì)選擇魚(yú)或者農(nóng)家養(yǎng)殖的土雞，激素含量低。做飯時(shí)一定要等菜做熟了，出鍋之前再放鹽，因?yàn)榭谖肚宓?，?duì)心臟很重要，吃肉一般用燉煮的方法烹飪。
2.見(jiàn)山就爬
余振球是一個(gè)見(jiàn)山就要爬的人，他說(shuō)，我的鍛煉最天然最貼近大自然。在北京，只要能夠看得見(jiàn)的山，我都要去爬爬；出差在外，即使是駐地附近的小山坡，我也要拿下。就是這樣的鍛煉精神，讓余振球練就了一顆健康的心。
徐亞偉
同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院心內(nèi)科主任
兼任海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會(huì)心血管專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員
徐亞偉非常推崇歐美人的飲食習(xí)慣，早起先試喝一大杯牛奶或者純果汁，平時(shí)會(huì)帶平時(shí)會(huì)隨身帶一個(gè)水杯，以保證一天八杯水，中午時(shí)買(mǎi)一大盒蔬菜沙拉，既保證了一天鉀的攝入，還有效避免了吃下過(guò)多的鹽和脂肪。
1.經(jīng)常喝果汁
在辦公室，徐亞偉手邊就是水杯，抽空就喝兩口。每次坐飛機(jī)，徐亞偉都會(huì)向乘務(wù)員要幾杯純的橙汁，因?yàn)樗缓?，尤其以純橙汁和蘋(píng)果汁為甚。鉀元素能夠維持鹽分平衡，對(duì)高血壓以及血管硬化，具有預(yù)防和穩(wěn)定作用，還能夠增強(qiáng)活力，是呵護(hù)心血管的好飲料。
2.離不開(kāi)蔬菜
在工作中徐亞偉發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)急性心肌梗死的患者會(huì)具備三個(gè)特點(diǎn)，即吃得咸，尿得少，尿液質(zhì)量低。因此他自己吃飯非常簡(jiǎn)單，飯盒里的肉菜幾乎不碰。此外，徐亞偉可以少吃一兩口飯，但水果蔬菜也不能少。
此外，還需要定期做體格檢查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身體檢，而要針對(duì)性心臟檢查，更容易找出毛病。注意對(duì)室性心律失常進(jìn)行危險(xiǎn)評(píng)估，明確心律失常類(lèi)型，評(píng)估心臟健康隱患，做出治療決策。
圖：針對(duì)心臟檢查的心衛(wèi)士小白貼
國(guó)際上檢測(cè)心律失常最先進(jìn)的設(shè)備，是無(wú)線單導(dǎo)長(zhǎng)程監(jiān)測(cè)心電貼片。它使用方便，不會(huì)影響患者正常的工作，長(zhǎng)達(dá)14天的心電數(shù)據(jù)記錄，患者依從性高。使用它來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期的連續(xù)監(jiān)測(cè)可能有利于心律失常的診斷。
國(guó)內(nèi)同類(lèi)型的無(wú)線單導(dǎo)長(zhǎng)程監(jiān)測(cè)心電貼片有心衛(wèi)士小白貼。與國(guó)外產(chǎn)品稍有不同的是，心衛(wèi)士小白貼可根據(jù)患者實(shí)際需求，將監(jiān)測(cè)時(shí)間延長(zhǎng)到14天以上，盡可能記錄更多的有效數(shù)據(jù)，進(jìn)一步提高心律失常的檢出率，并明確其類(lèi)型和嚴(yán)重程度，有助于患者對(duì)可能導(dǎo)致心臟潛在威脅的原因做出針對(duì)性的預(yù)防。
圖：研究表明小白貼監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確率99%
心衛(wèi)士小白貼可快遞到家，使用簡(jiǎn)單，患者可自行完成設(shè)備佩戴（粘貼在胸部），在無(wú)感知中進(jìn)行心電監(jiān)測(cè)。
圖：小白貼佩戴
配合心衛(wèi)士App，患者可查看實(shí)時(shí)心電波形，有癥狀時(shí)也可在App中記錄。小白貼將所有監(jiān)測(cè)到的心電數(shù)據(jù)儲(chǔ)存在云端，監(jiān)測(cè)結(jié)束，經(jīng)專(zhuān)家分析，為患者出具心電監(jiān)測(cè)報(bào)告。
圖：心電圖報(bào)告發(fā)送到手機(jī)上
早發(fā)現(xiàn)、早治療、早防備。只有我們充分了解自己的心臟狀況，對(duì)疾病具備一定的知識(shí)了解，才可大幅降低心臟病發(fā)病率。請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪屑訌?qiáng)持續(xù)的心臟監(jiān)測(cè)，遠(yuǎn)離意外的發(fā)生。
聯(lián)系客服
