“作為高血壓學(xué)科的推動(dòng)者，我們必須身體力行，才能更好地完成使命。”北京安貞醫(yī)院高血壓科主任余振球說(shuō)，純天然的食物、純天然的運(yùn)動(dòng)、純天然的心態(tài)，是他心臟健康的保證。
在吃的方面，余振球“很講究”，他說(shuō)：“我盡可能地選擇純天然食材，比如挑選最新鮮的果蔬，因?yàn)樾迈r的食品維生素含量高；肉類(lèi)我多 半會(huì)買(mǎi)魚(yú)或農(nóng)家養(yǎng)殖的土雞，激素含量低；做飯時(shí)，一定要等菜做熟了，出鍋前再放鹽，因?yàn)榭谖肚宓瓕?duì)心臟很重要。”余振球不拒絕吃肉，包括紅肉在內(nèi)，只是做法比較特殊。“我只吃燉的肉。”他說(shuō)，極少部分肉中或許會(huì)殘留一些對(duì)健康不利的物質(zhì)，在高溫下長(zhǎng)時(shí)間燉煮，可以破壞這些殘留物對(duì)人體的傷害。經(jīng)常出差在外的余振球還自創(chuàng)了一套“洗腸吃法”。所謂洗腸，就是去吃當(dāng)?shù)刈钔辽灵L(zhǎng)的食材。他說(shuō)，“只有在當(dāng)?shù)?，吃?dāng)季生長(zhǎng)的蔬菜，才是向健康靠攏。”
北京下大雪時(shí)，余振球不小心摔倒了，后腦勺著地，需要拍片子檢查。骨科主任看完片子后說(shuō)，他的腰椎和頸椎比二十幾歲的年輕人還健康。余振球說(shuō):“這是我多年爬山鍛煉的成果。我的鍛煉最天然、最貼近大自然，在北京，只要是能看見(jiàn)的山，我都要去爬爬。出差在外，即使是住地附近的小山坡，也要拿下。”就是這樣的鍛煉精神，讓50多歲的余振球練就了一身“鋼筋鐵骨”，還有一顆健康的心臟。
余振球有個(gè)本事，心無(wú)雜念，沾床就著。他說(shuō)：“睡好覺(jué)才能保護(hù)心臟，雖然我睡得少，但睡眠質(zhì)量特高。不管是第二天要早起，還是當(dāng)天有事兒要晚睡，我從來(lái)都是沾床就著，第二天一點(diǎn)都不困，精神特好。”
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