1、對自己不過分苛求。每個人都有自己的理想和抱負(fù)，但有些人把自己的奮斗目標(biāo)定得太高，根本實現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己經(jīng)過努力能夠達到的高度，把長遠(yuǎn)的目標(biāo)進行分解，逐個突破、循序漸進，不要急于求成。懂得欣賞自己已取得的成就，懂得珍惜已經(jīng)擁有的幸福，心情就會自然舒暢，進而創(chuàng)造更加美好的生活。
2、不要苛求別人。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，領(lǐng)導(dǎo)希望下屬忠誠能干。然而，當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，便會大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，不能要求別人迎合自己，每個人都是常人，都會有缺點、犯錯誤，對別人要多點寬容、多點理解、多點賞識、多點感激。
3、疏導(dǎo)自己的憤怒。當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)時，人的心腦血管和神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張興奮狀態(tài)，經(jīng)常發(fā)怒有損健康。人處于憤怒狀態(tài)時，思路變的狹窄，往往作出片面和錯誤的分析、判斷。人處于憤怒狀態(tài)時，容易發(fā)生過激行為，具有一定的破壞性。與其事后后悔，不如提高自己疏導(dǎo)憤怒情緒的能力。例如，在你感到憤怒時，通過減緩說話的語速、降低說話的聲音，身體向后傾，深呼吸，想像能夠使自己平靜下來的情境，或暫時離開使你感到憤怒的環(huán)境，通過長跑等劇烈的體育運動疏緩自己的憤怒情緒。
4、適當(dāng)讓步。在處理工作和生活中的一些問題時，既要敢于堅持原則，又要在非原則問題上適當(dāng)妥協(xié)、讓步，有時需要根據(jù)實際情況調(diào)整策略，以減少外界的阻力和自己的煩惱，認(rèn)為自己有理時，也要考慮到對方的立場和感受，不要得理不讓人。
5、暫離困境。在現(xiàn)實中受到挫折時，可暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如和朋友聊天、運動、繪畫、旅游、欣賞音樂等，待心情較為平和時，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。注意：（1）暫時的放下不是為了逃避困難，而是為了休整以后更好的承擔(dān)。（2）在你心情焦慮或抑郁時，一般不要作出重大的決定。
6、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向親人知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。如果有些事情涉及個人隱私，不便向親友傾訴時，可以通過寫日記或者給自己寫信的方式傾訴自己的煩惱，也可以求助于心理咨詢師。
7、幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以從中看到自己存在的意義和價值，更可以獲得珍貴的友誼和歡樂。人活著的意義，就在于為他人、為社會做些力所能及的事。
8、在一段時間內(nèi)只做一件事。減輕因為同時處理很多事情而產(chǎn)生的無所適從、手忙腳亂的焦慮感。
9、適當(dāng)娛樂。生活中適當(dāng)娛樂，發(fā)展一兩項業(yè)余愛好，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能豐富自己的生活和精神世界，增長新的知識和樂趣。
10、淡泊名利、知足常樂。名利得失永遠(yuǎn)沒有健康、平安、幸福、快樂重要。
11、學(xué)會幽默。幽默可以化解誤會、埋怨、憤怒、敵意乃至仇恨，更可以激發(fā)和保持一個人在困境中堅持戰(zhàn)斗的勇氣和力量。
12、學(xué)會升華。相信通過自己的努力可以改變現(xiàn)狀，相信自己也有美好的未來。
13、不要處處與人競爭。不要總把別人看成對手，多把別人看成你的朋友、老師或兄弟姐妹。對人表示你的善意，當(dāng)別人感受到你不是威脅時，他們必然對你表示友好。“永遠(yuǎn)不稱霸”這不僅適用于一個國家，做人也不要“稱霸”。
