習慣一旦養(yǎng)成后
就會像烙印一樣
在不知不覺間影響我們的生活
有些習慣
你可能每天都在做
卻從沒意識到它們會危害健康
一起來看看
下面這6個不良習慣
你是不是也有
舔嘴唇、撕嘴皮
小心唇炎找上門
換季的時候，氣候變化快，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就習慣舔一舔，或者撕嘴皮。
用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤唇部，但持續(xù)時間很短，而且會陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，導致唇部出現(xiàn)皸裂甚至腫脹、結血痂等慢性唇炎的癥狀。
唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創(chuàng)口難以愈合，甚至發(fā)展成慢性唇炎。
三招改善嘴唇起皮
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充足飲水+吃水果
每天至少飲水1500~1700ml，250~300g水果攝入也必不可少。
此外，注意規(guī)律生活，膳食平衡，改善脾胃消化功能。
保持環(huán)境相對濕潤
空氣過于干燥時可以使用加濕器。
用對唇膏
選擇含有透明質酸鈉、神經酰胺、凡士林、尿囊素、維生素E等成分的唇膏，并且唇膏要豎著涂。
橫著涂為錯誤示范
搓澡越干凈越好？
皮膚屏障易受損！
有些人特別喜歡搓澡，而且要把全身搓得通紅、搓出很多泥才算過癮。然而，這卻讓皮膚很“遭罪”。
首先，皮膚最外層是角質層，起到保護皮下組織，防止體內水分流失，抵御一些細菌、病毒入侵等作用，是保護皮膚的天然屏障。
而使勁搓澡時，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質層，讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過敏、發(fā)癢等。
其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對皮膚來說是一種機械性損傷，也易破壞“皮膚保護膜”，輕則出現(xiàn)干癢、脫屑，嚴重時還可能起紅疹子，甚至引發(fā)皮炎等疾病。
秋冬洗澡，記住3個要點更安全
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不要太頻繁
一周2-3次即可，而且不要過度搓澡，尤其本身就容易皮膚干燥的老年人。
不要頻繁使用清潔力強的沐浴產品
秋冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果經常使用肥皂等清潔力較強的產品，反而可能引發(fā)更多的皮膚問題。建議選擇中性的浴液，洗完擦干后涂一層潤膚、保濕的身體乳。
水溫不要太高、時間不宜過長
水溫40℃上下為最佳，淋浴時間控制在5~10分鐘，以免血液大量涌入外周血管，導致心腦血管供血減少，誘發(fā)意外。
經常摳鼻子
呼吸道黏膜很“受傷”
鼻腔干燥的時候，尤其是上火、感冒時期，總覺得鼻腔有異物感，忍不住摳鼻子。
其實，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細菌和有害物進入呼吸道，是一道天然的保護屏障。本身干燥的情況就已經破壞了鼻腔的環(huán)境，若還經常挖鼻孔，反而破壞鼻黏膜，導致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現(xiàn)打噴嚏、過敏等癥狀。
特別是手上沾有細菌時，感染幾率更高。比如：結核桿菌感染引起的鼻結核就很常見；肺炎鏈球菌也可能通過鼻孔進入呼吸道而引發(fā)肺炎。
建議
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可以用棉簽蘸取生理鹽水，放入鼻子中，輕輕地慢慢滾動進行清潔。
上廁所玩手機
讓你從頭傷到腳
如今，手機成了人們最親密的“伙伴”，上廁所也不離身，甚至一蹲就是二三十分鐘。長期如此，危害可能悄悄遍布全身。
01 影響大腦供血
不論是蹲坑還是坐便，時間久了，血液會集中在下肢，猛然起身時容易發(fā)生一過性腦缺血，尤其一些本身體質比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現(xiàn)暈倒，甚至腦血管意外。
02 頸椎、腰椎曲度改變
如廁時，身體會不自覺地前傾，此時還低頭看手機，頸椎受到的壓力成倍增加，久而久之，頸椎曲度容易發(fā)生變化，尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力更大，容易誘發(fā)頸椎間盤突出等。
03 增加痔瘡風險
一方面，人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的肛墊，它有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，下移形成痔瘡。
另一方面，蹲廁過久，直腸靜脈、末端血液回流受阻，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
04 便秘
排便是機體反射的動作之一，當乙狀結腸通過蠕動將糞便推至直腸，產生便意時，人體的中樞神經參與了這個反射活動。
而玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
05 增加下肢靜脈血栓風險
長時間蹲著或坐著不動，血液容易瘀滯在下肢，不僅會出現(xiàn)腿部腫脹、麻木，還會增加下肢靜脈血栓風險。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等危急疾病。
另外，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等也容易附著在手機上，并通過接觸沾到手上，從而傳播疾病。
上廁所盡量不帶手機，排便時間最好控制在10分鐘以內；如果帶了手機，出來后記得用75%的酒精棉片給手機消消毒。
蹺二郎腿
可能比久坐更傷身
都說久坐傷身，會傷心、腦、肺、腸道、血管、腰椎……但很多人不僅久坐，還翹著二郎腿，危害就更大了，尤其是對脊椎。
蹺二郎腿時，容易導致腰椎壓力分布不均，比如右腿疊在左腿上，那么右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側，脊柱向右彎。時間一長就容易腰酸背痛，日積月累下來還容易脊椎變形、側彎。
同時，蹺二郎腿或交叉腿時，腘窩、踝關節(jié)處受壓，靜脈回流受阻，靜脈曲張風險更高。
坐著的時候，最好雙腳都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一個靠墊。
脖子不舒服，扭一扭就好？
后果你可能想象不到
現(xiàn)代人長期久坐對著電腦，頸椎多多少少都有些不舒服，有些人就習慣扭扭脖子。
01 損傷頸椎
適當扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，過度活動可能會導致韌帶拉傷、頸椎錯位、關節(jié)挫傷，嚴重的甚至會導致癱瘓。
02 增加腦卒中風險
本身有頸動脈斑塊的，也要切忌劇烈扭脖子，以免壓迫斑塊，引發(fā)破裂、血栓，導致腦卒中。
用頭寫米字，能放松頸部肌肉，但要注意動作幅度別太大。如果本身有頸椎疾病，運動一定要遵醫(yī)囑。
如果你也有這6個習慣
就要趕緊改啦~
