筋脈遍布人體，貫穿全身，帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)行氣血的通路。人老了，會(huì)彎腰駝背，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”，按上去還會(huì)隱隱作痛，在中醫(yī)里稱作“筋結(jié)”；年輕的時(shí)候身高1米8，老了就只剩1米7了，人們總說“越長(zhǎng)越回去”了，這在中醫(yī)里也有一個(gè)說法叫“筋縮”。
所謂筋結(jié)是體表出現(xiàn)成串或散在性的結(jié)塊。肝主筋，肝失調(diào)達(dá)，血?dú)饽Y(jié)而成?！峨s病源流犀燭·筋骨皮肉毛發(fā)病源流》：“肝之經(jīng)脈不調(diào)，氣血失節(jié)，往往有筋結(jié)之患，不論骸體間，累累若胡桃塊狀是也?！敝萎?dāng)以調(diào)肝散結(jié)為大法。
筋結(jié)出現(xiàn)結(jié)塊，病延五臟
從病理上看，筋結(jié)指的是筋脈出現(xiàn)纖維化、粘連形成、增厚、腫脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)萎縮。觸摸有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯。從功能上看，筋結(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小、轉(zhuǎn)頭受限、彎腰困難、抬腿彎膝不如從前等。筋結(jié)會(huì)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐，以及內(nèi)科疾病等一系列病癥。筋脈不縮、少縮，血脈就通暢，這就是“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”的原因。筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳麻利了。
中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，并不延及五臟，但為什么說拉通筋脈，五臟就通暢了呢？這是因?yàn)槲迮K出了問題，先在五官上表現(xiàn)出來，五臟的功能也能通過五官來判斷，所以通過五官抻筋可以緩解五臟的問題。十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。
1、五臟拉筋之耳為腎，固腎調(diào)心、交通心腎
腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤(rùn)澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。
我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬焦棠I調(diào)心、交通心腎的作用。
提耳尖 分搓耳根
2、五臟拉筋之肝于目，肝精通目，明目止暈
肝開竅于目，是說肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。
眼睛抻筋主要有兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)風(fēng)池、握拳怒目。這兩個(gè)動(dòng)作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。
3、五臟拉筋之舌養(yǎng)，五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃
心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問題，這就是心氣虛，舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語；有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬?，而是心氣不足；?yán)重的人，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問題。通過口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時(shí)對(duì)肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。
頸部拉筋，手不麻！
手麻是中老年人特別常見的一個(gè)問題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說手麻的原因，常見的有上肢神經(jīng)卡壓，頸椎?。ū容^常見）、中風(fēng)前兆。
頸椎病，早期的根本病因是頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，形成了“筋結(jié)”，壓迫了血管、神經(jīng)，造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。
測(cè)試：臂叢牽拉初步判斷原因
專家提示，可以做臂叢牽拉試驗(yàn)。一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外，還可以做下面這個(gè)頸部抻筋法。
抱頸仰頭，這個(gè)動(dòng)作一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)間；如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓(xùn)練保健，要及時(shí)就醫(yī)。手麻的第三個(gè)原因：中風(fēng)的前兆。需要區(qū)別的是，中風(fēng)也會(huì)手麻，中風(fēng)的手麻是整個(gè)手都麻，而且不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)這一個(gè)癥狀。我們的手不好使了，麻木無力，連只筆都拿不起來，這是中風(fēng)手麻的一個(gè)顯著特征。
背部拉筋，散寒氣
人的每塊肌肉，每根韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說的“筋結(jié)”。背部受寒很容易被忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。如果您在肩胛骨的外側(cè)位置，摸到僵硬、條索狀的組織，那就是背部筋結(jié)所在之處?？梢酝ㄟ^以下幾個(gè)動(dòng)作抻拉背部筋脈，達(dá)到散寒氣的效果。1、抱肘收肩：這個(gè)動(dòng)作適合室內(nèi)做，如下圖操作，請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。
2、托天轉(zhuǎn)腰：這個(gè)姿勢(shì)可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。
3、拜月式：四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部常見的腰三橫突出筋結(jié)，有這個(gè)筋結(jié)的可以常練這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以幫助整個(gè)背部拉伸，和“蹭樹”這個(gè)動(dòng)作效果是差不多的。
腿部拉筋，膝蓋不痛！
人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問題。例如：在正常行走或在上下樓梯時(shí)，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下。很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。
腿上有筋結(jié)，用手指在內(nèi)外膝眼二個(gè)位置按揉，發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺。膝蓋筋結(jié)，膝關(guān)節(jié)過伸或勞累后會(huì)有痛感。膝關(guān)節(jié)伸直，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，說明膝關(guān)節(jié)退化比較嚴(yán)重。 膝蓋有筋結(jié)，光練膝蓋是沒用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就會(huì)出現(xiàn)筋結(jié)，此時(shí)問題就不單是腿軟了，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、彎曲困難等問題。因此，練好股四頭四，膝蓋問題也能迎韌而解了。
緩解膝蓋筋結(jié)，可以做以下3個(gè)動(dòng)作：
1、內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。
2、雙足爭(zhēng)力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替重復(fù)20遍。
3、點(diǎn)按散筋結(jié)：用手指在內(nèi)外膝眼四個(gè)位置按揉，手下會(huì)有咕嚕咕嚕的感覺。
抽筋緩解
中老年人晚上足部抽筋是經(jīng)常遇到的事情，現(xiàn)在一說抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是很片面的，尤其是對(duì)于中老年人而言，抽筋可能預(yù)示著動(dòng)脈硬化等等問題。那么，面對(duì)抽筋這個(gè)問題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時(shí)有什么方法能夠避免抽筋的反復(fù)出現(xiàn)呢？1、趾點(diǎn)筋結(jié)：用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的側(cè)壁附近筋結(jié)處，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。然后把上方的腿抬起，自然下垂，只用下方的大腳趾支撐。2、雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘。
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