來源丨好媽手冊
（原標(biāo)題：寶寶夜里不睡覺就是白天睡多了？關(guān)于寶寶的睡眠的這些坑，要注意！）
寶寶睡得好才能長高高，生長發(fā)育得更好。
遇到不愛睡覺的小baby，真是讓人急得直撓頭。
這時候，總有人會說，“白天少睡點就好啦”。真是這樣嗎，寶寶白天少睡點，晚上就能睡更好？
群里經(jīng)常有媽媽這樣悲慘哭訴：“自從生娃后，我就沒睡過一個整覺，全靠一口仙氣吊著！”
是的，很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。
寶寶夜里頻繁醒來，不僅會影響身心健康和體格發(fā)育，爸爸媽媽們也會憂慮睡不好。
那么，為啥很多寶寶白天可勁兒睡，但夜里不睡覺？今天，好媽就跟大家一起聊一聊~
和成人不同，寶寶從小到大的所需睡眠時間各不相同：
新生兒幾乎一整天都在睡；
二、三個月大的嬰兒每天睡眠16~18小時；
四、五個月大的嬰兒每天15~16小時；
六個月以上的嬰兒每天需要14~15小時的睡眠；
1~2歲的大寶寶，每天也需要睡11~14小時。
特別是新生兒，他們沒有白天和晚上的概念。總的說來，新生兒每天大約會睡20小時左右。通常會一口氣睡上2~4小時，然后饑腸轆轆地醒來。
這也是很多家長覺得孩子夜里不睡覺的原因。
NO，大部分會睡得更香。
經(jīng)常會在留言區(qū)看到媽媽們提問：寶寶白天睡太多，會不會影響晚上的睡眠？
其實不然，睡眠是會促進(jìn)睡眠的。
睡得越多，入睡越容易。對于小嬰兒，有很多原因都會導(dǎo)致不睡，但大部分情況不是因為睡太多。
就像我們剛剛講到的，嬰兒所需要的睡眠量甚至可能是成人兩倍之多，所以很多人容易誤以為嬰兒「睡得太多」。
隨著年齡增加，白天和晚上的睡眠會逐漸此消彼長，但這個轉(zhuǎn)折點要到 9 月~1 歲才會逐漸顯現(xiàn)。
YES，是正常的。
事實上，任何人每天晚上都會醒來好幾次。這種情況，尤其容易發(fā)生在由一個階段轉(zhuǎn)換到另一個階段的時候。
睡眠狀況良好的人不會察覺并記憶這些短暫的清醒狀態(tài)。
你可能只是動動枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然后很快回到原來的睡眠循環(huán)中。
這些短暫的清醒對嬰兒和小孩子會產(chǎn)生不同的結(jié)果。
一個容易滿足的睡眠者會調(diào)整到更舒適的姿勢然后繼續(xù)睡覺，一個較為苛刻的睡眠者則會完全清醒過來，尋找 TA 繼續(xù)睡覺所需要的東西，從而使睡眠循環(huán)重新開始。
孩子會建立起一種非常有力的睡眠聯(lián)系， TA 會將某件特定的事物與睡眠聯(lián)系到一起，并且認(rèn)為 TA 需要這些東西才能入睡。
當(dāng)孩子進(jìn)入入睡階段，或處在兩個睡眠階段中間的短暫清醒期時， TA 會努力不讓自己進(jìn)入更深一級的睡眠中，直到找到 TA 需要的東西，才能舒適地繼續(xù)睡眠周期的循環(huán)。
比如——吃夜奶。
NO，一般而言是熱的。
小寶寶睡覺，總是出很多汗，往往睡完一覺腦門上全是汗，枕巾都濕了一大片。
媽媽就很擔(dān)心，是不是缺鈣了？是不是有什么問題呀？是不是體虛??？
寶寶在生長發(fā)育中，新陳代謝旺盛，體內(nèi)會產(chǎn)生更多的熱量。剛睡著時，雖然沒有在活動，但是體內(nèi)的熱量還沒有散出去，因此會通過流汗的方式排出體內(nèi)多余的熱量。
8歲以內(nèi)，特別是3歲以內(nèi)的孩子都可能出現(xiàn)這一情況。這是寶寶發(fā)育過程中的正常現(xiàn)象。
大人常常喜歡用自己的觀感來判斷適宜的溫度，有的家長總擔(dān)心孩子凍到，睡覺時給孩子穿長衣長褲，蓋得也比較厚，在冬天還會開足暖氣，孩子睡覺自然出汗也多。
所以，如果覺得孩子睡覺出汗特別多，首先要檢查一下房間溫度和孩子穿衣蓋被情況。
我們睡覺的時候，可以摸一摸寶寶的脖子，如果小脖子是溫?zé)岬?，手腳涼一點那也沒關(guān)系的。
不動才不對。
經(jīng)常會有媽媽來問，孩子晚上睡覺總是不踏實，滿床打滾。睡前躺得好好的，醒來都跑到床尾去了，這樣正常嗎？
孩子睡覺愛打滾，其實有很多原因，要具體分析。
一般原因
1. 孩子睡前活動太多，孩子的大腦還處于興奮的狀態(tài)，身體動作就會比較多。
2. 床鋪蓋的被子太薄或者太厚，也會導(dǎo)致孩子睡眠中頻繁翻身。
3. 腸胃不適，睡前吃的太多或刺激性食物，也是造成孩子睡覺打滾的原因之一。
4. 長牙期和大動作的生長發(fā)育期，家長也常能見到孩子睡覺打滾的現(xiàn)象。
一般來說，如果孩子翻身打滾不止，但是睡眠狀態(tài)很好，睡得很熟，家長就不需要在意。
但是，如果孩子在睡覺頻繁翻身之外，還有精神狀態(tài)差、食欲不良、排便情況改變，不自覺搔屁股等癥狀，家長一定要注意這種情況，有可能是寶寶體內(nèi)有寄生蟲或者胃腸出現(xiàn)了問題，還是及時帶孩子去醫(yī)院就醫(yī)檢查。
家有睡渣寶寶的家長們，相信已經(jīng)看了很多睡眠訓(xùn)練的方法，但為什么不奏效呢？
好媽也很想直接告訴大家“標(biāo)準(zhǔn)答案”，可并沒有哪一招能讓睡渣寶寶秒睡。
即便哪招開始好用，可很快就莫名其妙失效了。
畢竟，寶寶的睡眠受到很多因素影響：身體發(fā)育和睡眠能力、受到什么樣的照顧、是否照顧及時、睡眠環(huán)境……這些因素產(chǎn)生的合力，共同影響寶寶睡得好還是不好。
但是，也不要絕望好嗎？有了正確的全局觀，大方向就不會錯。
研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。
同時，給予高質(zhì)量的陪伴，抓住機(jī)會和寶寶做做互動游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等。
寶寶哭鬧的時候及時回應(yīng)，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。
新生兒的睡眠特點：喜歡白天睡覺；一睡著就做夢，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動。
6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過渡期。最好在這一時期開始進(jìn)行睡前流程訓(xùn)練了，才能為后面的“睡神”打好基礎(chǔ)。
睡前把燈光調(diào)暗，室內(nèi)溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨睡小床。
不建議在床上放置過多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。
研究表明，固定的睡前習(xí)慣（持續(xù)20~40分鐘）可幫助嬰兒放松并入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽音樂。
關(guān)鍵是，要讓父母每晚都能堅持在寶寶睡覺前幾十分鐘，進(jìn)行這個愉快的睡前過程。
大型研究發(fā)現(xiàn)，這些睡前習(xí)慣能幫助寶寶更快入睡并維持長時間的睡眠，不用擔(dān)心放下寶寶時睡熟了沒有。
研究發(fā)現(xiàn)，清醒時放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力，不然寶爸寶媽可就受累了。
最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來，而是通過觸摸寶寶來作出回應(yīng)，比如把手放在寶寶背上。
間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時，間隔一段時間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來。如此重復(fù)，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。
