尿酸高是一種“富貴病”，它隨著人們生活水平的提高出現(xiàn)的幾率逐步增大。尿酸高其實(shí)也是一種慢性病，剛開始的時(shí)候癥狀不是特別明顯，或許只是在半夜里經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，但如果不加以重視，慢慢就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)紅腫酸痛，最后發(fā)展成痛風(fēng)。
那么在日常生活中，我們怎么知道自己體內(nèi)的尿酸增高了呢？
經(jīng)常出現(xiàn)腰痛
腰部是人體雙腎臟所在的位置，因此有“腰為腎之府”的說法。在人體所有的器官中，腰部與腎臟的聯(lián)系是最為緊密的。如果高尿酸的人經(jīng)常出現(xiàn)腰部疼痛，而且有加重的趨勢，那就要引起重視，因?yàn)榭赡苁歉吣蛩釋?dǎo)致腎臟內(nèi)的尿酸沉積過多，從而腎臟痛疼。
起夜頻繁
起夜是一件很正常的事，特別是隨著年齡的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)起夜的現(xiàn)象。但是，如果起夜次數(shù)比較多，而且有越來越頻繁的傾向，總感覺膀胱里面的尿比較多。這種情況，很有可能是體內(nèi)尿酸在不斷的升高，刺激了膀胱，導(dǎo)致需要頻繁的起夜，那么，痛風(fēng)也許不遠(yuǎn)了。
感覺非常疲憊和勞累
明明不是很辛苦，但是感覺疲憊不堪，在經(jīng)過充足的睡眠之后，這種疲憊和勞累得不到徹底的緩解，那么很有可能是高尿酸的癥狀在進(jìn)一步加重，尿酸值的不斷升高，說明痛風(fēng)很快就會(huì)到來。
大家都知道，高尿酸是引起痛風(fēng)發(fā)作的主要原因。痛風(fēng)是一種讓人非常難受的疾病。高尿酸和痛風(fēng)的出現(xiàn)，主要是由于生活和飲食習(xí)慣不佳所引起的。因此，要想將尿酸降下來，防止痛風(fēng)的出現(xiàn)，一定要在飲食方面特別注意。
體內(nèi)尿酸高的人，下面幾類食物要少吃：
啤酒。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喜歡喝啤酒，特別是到了夏天，喝一杯冰啤酒，再來烤肉串，要多爽有多爽。但是，對于體內(nèi)尿酸比較高的人來說，啤酒是一種需要戒掉的飲料，不管你有多么喜歡喝。
因?yàn)椋【飘?dāng)中含有大量的鳥苷，它會(huì)在人體內(nèi)生成大量的嘌呤。嘌呤不僅不利于排出尿酸，而且會(huì)迅速升高體內(nèi)的尿酸水平，甚至可能直接誘發(fā)痛風(fēng)。因此，已經(jīng)出現(xiàn)高尿酸癥的人，一定要戒掉。而暫時(shí)沒有出現(xiàn)高尿酸癥的人，平時(shí)也要少喝。
各類海鮮。在內(nèi)陸，海鮮是一種比較高檔的食物，很多人以吃海鮮為榮。但是，海鮮是一種典型的高嘌呤食物。經(jīng)常食用海鮮，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤大量增加，從而增加腎臟的代謝壓力，不僅會(huì)引起腎臟的損傷，而且會(huì)進(jìn)一步升高體內(nèi)的尿酸水平。因此，以對于高尿酸的人來說，海鮮也是一種需要戒掉的食物。
高脂肪食物。很多肉類，都含有較多的脂肪。進(jìn)入人體后，會(huì)抑制尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸降不下來，加重痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，長期攝入高脂肪的食物，會(huì)增加人體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，容易產(chǎn)生高血脂癥。如果痛風(fēng)的同時(shí)，發(fā)生了高血脂癥，將是極其痛苦的。
辛辣食物。尿酸高的人，平時(shí)要遠(yuǎn)離辛辣食物。辛辣食物具有一定的刺激性，而且很多辛辣食物還是發(fā)物。經(jīng)常吃辛辣食物，很容易讓人體產(chǎn)生炎癥，在高尿酸的作用下，容易加重關(guān)節(jié)部位的疼痛感。因此，尿酸高的人，平時(shí)要少吃辛辣食物，飲食應(yīng)該以清淡為主。
那么尿酸高的人，平時(shí)應(yīng)該吃什么食物呢？把這幾物加入開水中泡著喝，痛風(fēng)或躲著走！
多喝溫開水
高尿酸的人平時(shí)一定要多喝水，這是快速降低尿酸的重要方法。道理很簡單，多喝水能夠迅速稀釋血液中的尿酸，還可以幫助人體將尿酸迅速排出體外。不過，我們平時(shí)一定要喝溫開水。
多喝陳皮泡水
除了多喝溫開水，我們也可以在開水中有加入一些降尿酸的食材泡水喝，這樣效果更好。比如，我們可以在開水中加入一些陳皮。
陳皮有疏肝理氣、調(diào)和內(nèi)分泌以及清酸利尿等功效，有很高的藥用價(jià)值。陳皮對于身體內(nèi)的污濁之氣有非常好的排泄效果，同時(shí)還可以幫助降低體內(nèi)的尿酸水平。因此，在生活中，我們可以多喝一些陳皮茶，幫助排出尿酸，預(yù)防出現(xiàn)痛風(fēng)。
常喝菊苣茶
菊苣有著“健康大使”的美稱，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。一般情況下，主要用到菊苣的根。它的根中含有大量的菊苣多糖，這種物質(zhì)可以與尿酸發(fā)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，將體內(nèi)的尿酸代謝出去。減少尿酸在體內(nèi)的堆積時(shí)間。在平時(shí)，我們可以多喝點(diǎn)菊苣茶，能夠有效降低體內(nèi)的尿酸值，減少痛風(fēng)和腎臟疾病發(fā)生的幾率。
多喝苦蕎泡水
苦蕎有''五谷之王''的稱呼，它是所有谷類中唯一七大營養(yǎng)元素全部齊全的作物?？嗍w中富含其他谷類食物中幾乎沒有的蘆丁和硒元素。硒元素是一種微量元素，對于痛風(fēng)的人而言，它能夠增強(qiáng)人體的抗氧化能力，可以加快嘌呤的代謝，從而降低尿酸。此外，苦蕎中的蘆丁，有幫助降血脂、血糖和尿酸的作用，它還能改善毛細(xì)血管的通透性，增強(qiáng)血管的韌性，可以預(yù)防高尿酸對血管帶來的傷害。
苦蕎的吃法很多，可以作為粗糧煮飯吃，也可以做成糊糊吃，但是小編認(rèn)為，最好的吃法還是炒熟之后泡茶喝，不僅味道更香，而且效果更好。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
