隨著健康觀念的深入人心，大家也都知道了肥胖不僅會(huì)影響體態(tài)美，還會(huì)給身體帶來不少健康隱患。所以現(xiàn)在很多人都在減肥的道路上奔跑著，在健身房揮汗如雨，天天把自己活成了吃草動(dòng)物?？删褪沁@樣卻不見瘦，明明只是個(gè)小鳥胃，但是只吃一點(diǎn)也會(huì)長(zhǎng)肉，難道自己真的是易胖體質(zhì)，喝口水都會(huì)長(zhǎng)胖的類型嗎？

其實(shí)飯量小，卻越吃越胖，多半是身體這里出了問題，所以才會(huì)怎么減也瘦不下來。

脾虛痰濕的人，即便吃得少，也還是容易長(zhǎng)胖

出現(xiàn)這種問題大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，濕氣在中醫(yī)上也是一種病癥。它被分為二種：一種是因外界因素造成的，比如受到寒氣侵襲，暑氣熏蒸，或是上火等都會(huì)導(dǎo)致濕氣過重，這種情況被稱為，外濕。

另一種就是因?yàn)樯眢w內(nèi)的器官原因?qū)е碌模饕且驗(yàn)槠⑻撎禎駥?dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，所以又被叫為內(nèi)濕。這種脾虛痰濕型人就是大家經(jīng)常所說的虛胖！

如何知道自己是否是虛胖類型呢？

有個(gè)小測(cè)試，看看自己是否有二條以上符合，如果有的話，基本上就可以判定屬于脾虛體質(zhì)了。

1、 吃得少，可是體重卻居高不下，超過標(biāo)準(zhǔn)體重。

2、 到了夏天，或是天熱時(shí)總是愛出汗，但是又怕吹風(fēng)扇和空調(diào)。

3、 愛跑廁所解大便，但是又總是感覺自己沒有解干凈。

4、 總是感覺疲勞乏力，還嗜睡。

5、 大便形狀經(jīng)常偏稀。

6、 爬個(gè)樓都?xì)獯跤?，只要爬四樓以上就?huì)感覺心慌氣短。

如何調(diào)理脾虛體質(zhì)？

身體內(nèi)濕氣過重的原因主要在于飲食和環(huán)境，所以首先我們就要從調(diào)理飲食入手。

第一步，調(diào)理飲食。

平時(shí)少吃高油、高糖食物，到了夏天有很多人愛吃冰鎮(zhèn)西瓜，喝冷飲，冰水，經(jīng)常吃這些生冷食物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，所以要吃些有利于祛濕健脾的食物。

山藥：多吃山藥有利于健脾養(yǎng)胃，還可以補(bǔ)腎止咳，對(duì)于肺虛也有很好的補(bǔ)益作用，所以山藥又有著“健脾之王”的美譽(yù)。

紅豆薏米茶：紅豆薏米茶有利于健脾祛濕，喝紅豆薏米水切記不可添加糖，這樣會(huì)使其功效大打折扣。

小米粥：小米粥堪稱健脾補(bǔ)腎佳品，還養(yǎng)胃，易吸收，所以不妨多喝點(diǎn)小米粥。

第二步，從環(huán)境入手。

當(dāng)外界環(huán)境比較潮濕的時(shí)候就會(huì)加重體內(nèi)濕氣，所以要注意居室通風(fēng)，經(jīng)常晾曬衣服被褥，當(dāng)天氣變冷時(shí)要及時(shí)添衣保暖，如果讓寒氣入體就容易變成濕氣。

第三步：穴位療法。

每天堅(jiān)持按摩足三里有健脾的療效，而按摩豐隆穴和陰陵泉，可以去痰濕。每次按摩時(shí)力度不宜過大，每次按摩5-7分鐘，感覺到被按之處微微酸脹發(fā)熱就可以了。

第四步：適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以幫助人體加快新陳代謝，而運(yùn)動(dòng)可以出汗，流汗有利于排出體內(nèi)濕氣?？梢赃x擇游泳，跳繩，慢跑，瑜珈等運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于改善脾胃功能均有好處。

總之，怎么也減不下去一定要找準(zhǔn)原因，脾虛痰濕體質(zhì)的人，雖然看起來胖，但是是虛胖，會(huì)讓你減肥異常艱辛。因此建議最好是找中醫(yī)先調(diào)理一下，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食，對(duì)癥減肥，才會(huì)取得好的效果。