尿酸是身體產(chǎn)生的一種代謝廢物，主要由肝臟對(duì)嘌呤分解生成，這種物質(zhì)經(jīng)過腎臟排出體外，但是在某些時(shí)候，尿酸的分解多了而排出的少了就會(huì)在身體內(nèi)不斷積聚，從而形成高尿酸血癥，尿酸水平過高對(duì)健康不利，如果沒有及時(shí)改掉一些不好的習(xí)慣，容易因?yàn)槟蛩岢掷m(xù)升高引發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)展過程中會(huì)導(dǎo)致患者的關(guān)節(jié)骨骼總是疼痛，正常生活會(huì)受影響，因此，平時(shí)應(yīng)該注意身體的養(yǎng)護(hù)，掌握正確的方法來維持尿酸水平的穩(wěn)定。
我們先來看下尿酸偏高，身體會(huì)有哪些明顯的表現(xiàn)
關(guān)節(jié)異常
當(dāng)我們體內(nèi)的血尿酸升高，生成速度大于排泄速度，就會(huì)在體內(nèi)沉積尿酸鹽結(jié)晶。而沉積的第一個(gè)地方，就是關(guān)節(jié)，常見的會(huì)有腳關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)等。
尿液顏色異常
體內(nèi)的尿酸指標(biāo)居高不下，會(huì)導(dǎo)致尿液顏色異常，正常人的尿液應(yīng)該是淡黃色或無色的。如果尿酸偏高，那么尿液會(huì)呈現(xiàn)黃色或者是茶色。
困倦口渴
對(duì)于高尿酸者來說，如果，經(jīng)常無理由的出現(xiàn)口渴，并且，大量喝水之后，還會(huì)感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導(dǎo)致。過高的尿酸，會(huì)損害腎臟機(jī)能，影響腎臟排毒，從而導(dǎo)致身體困倦口渴。
尿酸高不是突然到來，患上痛風(fēng)的人，一日三餐常常有4個(gè)共同點(diǎn)
暴飲暴食
如果你在日常生活中經(jīng)常暴飲暴食的話，這樣很可能就會(huì)導(dǎo)致一次性攝入身體過多的高嘌呤食物，也會(huì)導(dǎo)致身體中的血尿酸濃度快速升高，容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。
愛喝飲料
無論是什么飲料，其中都含有大量的果糖，果糖進(jìn)入人體經(jīng)過吸收消化，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，增加尿酸的合成，另外果糖會(huì)減少腎臟對(duì)尿酸的排泄，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸量過多。
愛喝各種老湯
各種老湯，包括雞湯、骨湯、火鍋湯等高湯食物，不建議飲用，因?yàn)猷堰室兹苡谒?，食物中的嘌呤很容易進(jìn)入湯中，會(huì)使得湯中的嘌呤含量增高，最終導(dǎo)致人體尿酸增高。
愛吃海鮮
如今人們的生活越來越好，飲食水平也越來越高，原來吃不起的海鮮現(xiàn)在也逐漸成了家家戶戶餐桌上的常客，海鮮不僅口感好，而且營養(yǎng)成分比較特殊，能夠給身體起到很好的滋補(bǔ)效果，但海鮮也屬于高嘌呤食物，一旦大量攝入，很容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸失控，痛風(fēng)也就會(huì)隨之而來。
想要遠(yuǎn)離尿酸高，不僅以上4類食物要忌口，同時(shí)還要改變一下自身的一些生活習(xí)慣，做好以下3點(diǎn)痛風(fēng)不會(huì)輕易找上你！
別給自己太大壓力
數(shù)據(jù)顯示，在誘發(fā)痛風(fēng)的因素中，有20%與飲食、身心疲勞有關(guān)。長期給自己太大的壓力，人的精神一直處于高度緊張狀態(tài)，會(huì)引起內(nèi)分泌異常，也會(huì)對(duì)尿酸的代謝帶來影響，易使尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)。
多鍛煉身體
習(xí)慣了每天呆在家里、辦公室里，除了坐著就是躺著，身體很難得到放松和鍛煉，就會(huì)減緩人體代謝的速度，尿酸自然就很難被排除體外。所以大家多抽出時(shí)間進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，像是瑜伽、慢跑、太極等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
多喝白開水
如果平時(shí)喝水比較少，則很容易導(dǎo)致尿酸的潴留，誘發(fā)痛風(fēng)。我們都知道多喝水對(duì)于尿酸的排泄大有幫助，通過多喝水的這種方式，將體內(nèi)的尿酸通過泌尿系統(tǒng)排出體外，這樣自然而然會(huì)降低體內(nèi)尿酸的含量和濃度。
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