雖然說我們身體里所有的器官都各有各的用處，各司其職，但是總有干得多的，干得少的。肝臟就屬于工作量比較大的器官，它即要負(fù)責(zé)代謝解毒，分泌膽汁，還要負(fù)責(zé)造血儲(chǔ)血，止血凝血，甚至還要肩負(fù)免疫防御的責(zé)任?？芍^身兼數(shù)職，正是因?yàn)楦闻K承擔(dān)的工作多，壓力大，所以就比較脆弱，容易受傷，而肝臟一旦生病，那么對(duì)身體造成的傷害也是巨大的。

所以我們平日里就要注意生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，當(dāng)然首先得知道肝臟的喜好。

肝有三怕：

第一怕，肝怕怒

肝臟最怕生氣，怒則傷肝，而一些負(fù)面情緒比如悲傷，郁悶，焦慮煩躁等都會(huì)損傷我們的肝臟。人有七情六欲，想要控制很難，但我們要知道七情中怒對(duì)肝臟的傷害最大，所以平時(shí)就要學(xué)會(huì)控制，即使生氣，也要想想氣大傷肝，讓自己冷靜下來，不要生氣超過三分鐘，平時(shí)可以做做瑜珈，冥想，學(xué)會(huì)用有效的方法來舒緩情緒，熄滅肝火。

第二怕，肝怕”干“

水是生命的源泉，世間萬物都離不開水的滋潤，我們身體如果處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)讓體內(nèi)的器官受到損害，其中也包括肝臟。如果身體內(nèi)缺水嚴(yán)重，就會(huì)讓血液變得黏稠，致使血流速度減慢，那么肝臟中的毒素就會(huì)積累起來，慢慢對(duì)肝臟造成傷害。

所以想要護(hù)肝，就要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這樣可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān) 。

第三怕，肝怕熬夜

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，此時(shí)宜靜臥，利于肝經(jīng)運(yùn)行，進(jìn)行排毒，進(jìn)行肝細(xì)胞的修復(fù)工作。如果此時(shí)你還在熬夜，不去睡覺，那么就會(huì)迫使肝臟被動(dòng)”加班“，即加大了肝臟的工作量，還使得肝臟無法及時(shí)修復(fù)自身的問題，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致肝功能受損。

如果肝臟受到了損害，又反過來會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，讓你容易失眠，多夢(mèng)，易半夜驚醒，這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，身體就會(huì)承受不住，最后垮掉。

肝有三喜

第一喜，肝喜”青“

中醫(yī)上認(rèn)為肝主青色，青色可入肝，所以常吃芹菜，黃瓜，西藍(lán)花，青蘋果等綠色食物。

而且肝開竅于目，常看綠色可以養(yǎng)眼，所以想要養(yǎng)肝可以多出去走走，看看大自然，欣賞綠色植物，這樣有助于護(hù)肝。平時(shí)工作盯著電腦時(shí)間長了，也可以閉目休息會(huì)，這也有助于讓肝臟得到休養(yǎng)。

第二喜，肝喜”甘“

甘在中醫(yī)上可不是指的甜，而是指五谷為甘，意思是帶點(diǎn)甜的口感，而沒有酸辣苦味等別的味道的食物都可以算做甘味。到了春天養(yǎng)肝就適宜少食酸多食甘。因?yàn)榇禾焓歉螝庾钔臅r(shí)候，酸入肝，如果此時(shí)多食酸，則容易火上澆油，會(huì)滿則虧，所以就要減酸增甘，以利肝脾平衡。

甘薯性的食物有小米，玉米，山藥，紅薯，大棗，胡蘿卜，南瓜等食物，所以平時(shí)可以多吃些。

第三喜，肝喜動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于疏通肝氣，讓肝臟獲得充足的血液和氧氣供應(yīng)，還可以減少體內(nèi)多余的脂肪，控制體重，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。而且運(yùn)動(dòng)可以排汗，這樣也就有利于幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。每周5天，每次做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)非常有利于養(yǎng)肝。