隨著人們生活方式及飲食習慣的不斷變化，“三高”問題日益明顯，也早已經(jīng)成為中老年人群的一種常態(tài)。而高血脂就是其中不可忽視的隱形殺手，高血脂也叫高脂血癥，指的是血脂水平過高，屬于“三高”之一。此病在中老年人群中的發(fā)病率很高。雖然高血脂不痛不癢，看似不像重大疾病，但人體血脂太高，體內(nèi)血液會出現(xiàn)黏稠，血管易被堵，形成血栓。因此，在高血脂這種情況發(fā)生時應(yīng)當學會忌口，一些容易增高血脂的食物盡量忌口，才能夠避免血液太過粘稠。
血脂高的人，這幾種食物要少吃，醫(yī)生直言：吃多了會給血管添堵
動物的大腦
豬腦雖然不是常吃的食物，但是偶爾一頓已經(jīng)給血管帶來了極大的負擔。每100克豬腦就含有2571毫克膽固醇，深入人體后的危害之大可想而知。不止豬腦，各種動物的大腦都有著極高的膽固醇含量，是富含膽固醇最高的食物，一定要少吃或是不吃。
奶油蛋糕
在飲食過程中講究方法合理，這些容易讓血脂升高的食物需要遠離，像常見的奶油蛋糕不要大量攝入。奶油蛋糕不僅含有較多糖分，里面含有反式脂肪酸，如果在血脂水平升高時依然大量吃奶油蛋糕，很有可能就會導(dǎo)致血液粘稠，血脂水平增高，這樣血管發(fā)生病變的可能性增加，不利于身體健康。
高淀粉食物
如：土豆、面粉等，均含有較高的淀粉。因為淀粉等食物攝入體內(nèi)過多，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。從而就會誘發(fā)血脂升高，因此，對于高血脂患者來說，一定要控制淀粉的攝入。
肥肉
有一些老年人就愛吃一口五花肉，動物肥肉確實有它的可口之處，當高血脂患者一定要少吃，因為動物脂肪中含有的膽固醇含量很高，會促使血管硬化。
雞湯
雞湯也是不適合高血脂的人喝的，因為雞湯中含有大量脂肪，被人體吸收后，會促使膽固醇、甘油三酯的含量進一步升高，這會使膽固醇等在血管壁沉積，引發(fā)冠狀動脈硬化、糖尿病、心臟病等疾病。
高血脂的人除了要少吃以上幾種食物以外還要做好3件事
注意兩慢
在起床的時候千萬不要太快，一定注意要慢，因為在早上起床的時候是血脂濃度最高的時候，一旦出現(xiàn)增幅過高，那么就會引起血壓升高的危險。同時在早上鍛煉的時候一定要保持緩慢，只有這樣才能夠有助于血脂的穩(wěn)定。
早點戒煙
雖然大家都知道吸煙有害健康，但是我們周圍還是很多人吸煙，甚至自己都難以逃避二手煙的危害，導(dǎo)致血管在不知不覺中受到了很大的傷害。因為煙霧進入體內(nèi)，會使中性脂肪的水平、膽固醇水平升高，血液會變得更加粘稠，容易使血管堵塞。
適當?shù)腻憻捝眢w
只要每天堅持鍛煉身體就能夠增強心肺功能，改善胰島素的抵抗能力以及葡萄糖耐量，同時也可以減輕體重，降低膽固醇水平以及血漿三酰甘油，升高好膽固醇的水平。
