大多數(shù)病友在監(jiān)測血糖時，往往只重視空腹血糖，很少監(jiān)測餐后血糖，導(dǎo)致一旦醫(yī)生要求檢查餐后血糖，往往就發(fā)現(xiàn)自己的血糖高得驚人，且糖化血紅蛋白也明顯升高。其實(shí)，餐后血糖的控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)對預(yù)防并發(fā)癥似乎更有極大的意義。
空腹血糖達(dá)標(biāo)的情況下，餐后血糖控制平穩(wěn)對減少血糖波動、糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)具有重要貢獻(xiàn)率。那么，導(dǎo)致餐后高血糖的原因有哪些，又該如何應(yīng)對呢？請花2分鐘了解一下，助你解決難題。
1、飲食因素
比如食物熱量較高；炒菜使用的烹調(diào)油較多；進(jìn)食油炸食；進(jìn)食量較大......喜歡吃稀不吃干，粥、泡飯、爛糊面等食物，因?yàn)槿菀紫?，吃后易升高血糖?/span>
2、是運(yùn)動原因
人在運(yùn)動的時候，血液里的血糖會進(jìn)入到肌肉里面提供能量，如果餐后運(yùn)動量過少，身體對糖利用不夠，那么血糖就降不下來。
3、情緒容易波動
情緒對于病情是會產(chǎn)生重要影響的，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等情緒都會帶來身體氣血異常，不僅會容易導(dǎo)致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，容易導(dǎo)致血糖升高，一些人一旦出現(xiàn)情緒問題，往往會通過抽煙、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，從而引起問題更加嚴(yán)重。
4、胰島素分泌受損
正常人的胰島素正常的時候，在餐后由于能量的補(bǔ)充，所以會轉(zhuǎn)化為血糖，這時血糖值就會出現(xiàn)短暫的升高，是比較正常的現(xiàn)象。而糖尿病患者由于胰島素分泌受損，在餐后血糖升高的時間會比較長，是因?yàn)橐葝u素分泌受損導(dǎo)致胰島素出現(xiàn)抵抗的情況。
如何降低餐后血糖？
可以選擇有效的運(yùn)動方式來讓血糖降低
最有效的是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指人們通過正常呼吸、在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的各種輕、中等強(qiáng)度的運(yùn)動，常見的有氧運(yùn)動包括快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞、瑜伽、慢跑、爬山等，這些有氧運(yùn)動會消耗體內(nèi)的脂肪及糖，有利于降糖、調(diào)脂、降血壓和減少糖尿病并發(fā)癥，增加體質(zhì)和心理健康，是防治糖尿病的一種有效方法。
食物不要加工過細(xì)
做飯時，食物不要烹煮得過細(xì)、過軟，口感偏脆、偏硬的食物比較好。因?yàn)榧庸ぴ骄?xì)的食物，消化越快，升糖速度就越快。蔬菜能不切就不切，食物能切大塊就切大塊，豆類食物能整粒吃，就不要磨成粉吃。
放松心情
很多人因?yàn)椴秃笱歉?，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐懼之中。其?shí)餐后血糖高并不一定意味著得了糖尿病，通過嚴(yán)格的飲食控制和良好的生活習(xí)慣，完全可以將餐后血糖控制在一個正常的水平之中，因此不要有太大的心理壓力，要保持較良好的心理狀態(tài)
常飲降糖茶
青錢柳葉，降糖、降脂、降壓、提高免疫力
玉米須，很適合髙血脂、髙血壓、髙血糖的病人飲用，能起到低沉血脂、血壓、血糖的功效！
苦蕎，苦蕎中含有的這些物質(zhì)對血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用，常被看作是天然的植物胰島素。
將玉米須，青錢柳葉，苦蕎，決明子，桑葉，梔子，菊花等這些食材按照科學(xué)配比，制成茶包代茶飲，有助降血糖降三高。
