減肥可謂是一個永遠的話題，談到減肥很多人都會想到節(jié)食和運動，運動太難堅持，效果太慢，所以不少人就將目標放到了節(jié)食上。節(jié)食效果雖然明顯，可是這也照樣不容易堅持，除非你打算永遠就吃這么少，但是幾乎沒幾個人能長年累月地堅持下去，一旦停止，體重又會恢復上去。
所以說想要減肥成功不反彈，離不開一個好的生活習慣和飲食習慣，只有這樣才能養(yǎng)出“易瘦體質”，才能真正瘦下來，不用擔心報復性反彈。
減肥我們需要掌握好的方法，要知道一天當中有3個時間段最容易長肉，想要減肥就得避開這三個時間，這樣才會讓減肥變得更容易，不用刻意節(jié)食，就會讓你的體重悄悄降下來。
1、下午3點到5點
這個時間段距離午飯時間已經過去了一段時間，但是距離晚飯時間又有點遠，在這前不著村后不著店的情況下，肚子就容易感到饑餓。此時有些人就會忍不住，想著吃點東西墊一墊，這一吃，說不定就一口口把熱量吃多了。
因為此時我們身體內的熱量并沒有全部消耗完畢，只是肚子感覺餓了，實質身體還有能量可以用，如果這時吃了高熱量的食物或是吃太多，就會導致熱量過剩，最終轉化為脂肪囤積起來，非常容易讓人發(fā)胖。
如果這個時間段感到饑餓，要學會吃東西，要選擇吃西紅柿，黃瓜，蘋果等低熱量高纖維的食物，放棄零食，甜點，蛋糕等高脂肪高熱量的食物。
2、運動后半小時
我們知道減肥需要管住嘴，還得邁開腿，有些人確實也在努力健身運動了，每次把自己練得大汗淋漓，可是堅持一段時間后，上秤一稱，絲毫沒變，說不定反而還重了幾公斤。此時可千萬不要懷疑人生，不是你做運動沒用，可能是你沒掌握運動后半小時的要點。
因為運動會導致大量出汗，運動結束后就很想喝水，有的人就會選擇喝飲料解渴，其實大多數(shù)飲料里含的糖分和熱量都比較高，運動后身體吸收糖分也更容易，這樣就容易導致脂肪堆積，讓你發(fā)胖。
還有的人運動后會感覺饑餓，就非常想吃東西，你再吃些高熱量的食物，那么前面辛苦的鍛煉都白費了。所以在運動后的半小時，一定要管住自己的嘴，只需要吃些雞蛋白等熱量低蛋白質高的食物充充饑，讓肌肉快速恢復就可以了，千萬不要吃多，這樣身體吸收快，反而更容易發(fā)胖。
3、睡覺前
有些人為了減肥晚上會吃得比較少甚至不吃飯，但是又喜歡熬夜，這夜一熬得晚，肚子就會感到饑腸轆轆了，有著非常強烈的飲食欲望，一旦控制不住就要吃東西，但是晚上是肝臟排毒的時間，身體代謝比較低，此時不管吃什么東西，都是很容易讓人發(fā)胖的。
所以想要減肥，就不要熬夜，按時睡覺，讓肝臟可以正常工作，提高身體的代謝能力，那么輕松減重也就不難了。
總之，減肥也是需要一點小技巧的，這三個時間段是特別容易長肉的時間，所以想要減肥就一定要咬牙熬過去，這樣時間長了，你會發(fā)現(xiàn)你不用那么費勁控制飲食，體重也會不斷下降的。
