減肥，對于大多數(shù)女生來說都是一件重要的事，同時，也是大多數(shù)女生最難做到的一件事！ 雖然說，減肥的本質(zhì)是控制飲食+適量運動，看似簡單，實際上卻有很多的變量因素，比如，如何控制飲食，卻不會覺得餓；如何運動，能夠消耗大，卻更容易堅持；如何吃零食，卻又能避免熱量攝入過多等等，同樣也關(guān)系到一個人體重的高低！
而且，在不同的時間段，我們的食欲也是不同的，有一些時段食欲會出奇的旺盛，如果這些時間段能夠管住嘴，減肥就會更輕松，如果這些時間段不能管住嘴，減肥基本上不可能成功！
今天，輕妞就來幫大家分析一下，一天中“最長肉”的3個時間，在這3個時間的時候一定要更謹(jǐn)慎，瘦身才能更輕松！
一
飯前半小時
一般來說，一頓正餐能夠維持大概3-6個小時的飽腹感，吃飯間隔相差越久，就越容易因為饑餓暴飲暴食！
很多人為了減肥，的確能夠避免在兩正餐之間吃東西，卻會在正餐的時候，無意識下吃更多的食物，進而增加熱量攝入！
如果，你想要避免正餐因為饑餓，無意識吃更多的食物，飯前半小時就是最重要的。在這半小時內(nèi)，喝下一杯水，吃一份加餐的水果，就能緩解食欲，避免正餐暴飲暴食，看似吃了東西，實際上卻在減少整體飲食量！
二
下午三點到四點
很多人應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)過，下午三點到四點，很容易吃零食~
這是因為，午餐已經(jīng)過去了2-3個小時，中午吃過的食物已經(jīng)差不多消化完了，再加上這時候正處于疲憊期，食欲也會更旺盛一些。
這個時間段，一定要管住嘴，可以通過喝水、喝黑咖啡、喝綠茶來提神，精神狀態(tài)好的時候，更不容易想吃東西。
當(dāng)然，可以通過加餐，吃一些水果、無糖酸奶、純牛奶、全麥面包等來緩解食欲，提前避免吃蛋糕、奶茶等高熱量食物的風(fēng)險。
三
晚上八點以后
晚上八點左右，是食欲最旺盛的時候，八點之后，也是很多人吃宵夜的時間。
這段時間本身食欲就旺盛，再加上比較無聊，很多人追劇、刷微博的時候，總想吃點東西，晚上吃的食物大多數(shù)又都是高熱量食物，熱量攝入肯定會增加！
此外，如果睡前3小時內(nèi)吃下了太多的食物，還會影響入睡，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也會變得很差，更容易變胖！
處理的方法，其實也很簡單，如果你經(jīng)常晚上8點之后嘴饞饑餓，就在8點左右先吃一份水果，或者喝杯牛奶；如果因為無聊想吃東西，就找點事做，打掃衛(wèi)生、做運動都可以；同時，晚上盡量早睡，早睡1個小時就可能少吃一頓宵夜。
正在減肥的女生，一定要注意上述的3個時間段，盡量在這3個時間段管住自己的嘴，管不住嘴的人就提前預(yù)防，這樣才有助于減肥成功！
