最近總能看到關(guān)于多巴胺與內(nèi)啡肽的文章，我覺得挺有意思。今天給大家通俗易懂的解釋一下這二者到底是個(gè)啥。
多巴胺和內(nèi)啡肽是大腦中分泌的兩種激素。
多巴胺比較簡(jiǎn)單粗暴，當(dāng)我們正在或準(zhǔn)備做一件自己覺得興奮的事時(shí)，比如你想閱讀寫作，想運(yùn)動(dòng)減肥，你覺得這件事很有意義，雖然還沒做，但大腦已經(jīng)開始產(chǎn)生多巴胺，讓你興致勃勃。
多巴胺喜歡即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，很容易被短時(shí)高效的事情所吸引，比如玩游戲、刷視頻、吃零食等，那種快感是馬上能體驗(yàn)到的，所以我們很容易被吸引著去做。
但對(duì)一件事情大腦中分泌的多巴胺會(huì)越來越少，沒多久就停止了，要想讓它繼續(xù)分泌必須再找一件感到興奮的事，就是我們說的做事沒長(zhǎng)性兒。
內(nèi)啡肽比較持久。它能產(chǎn)生止痛效果和舒服感。比如做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們覺得身體到達(dá)了一個(gè)臨界點(diǎn)，堅(jiān)持不下去了，往往多堅(jiān)持一會(huì)兒就會(huì)覺得我又行了。這時(shí)就是內(nèi)啡肽在釋放緩解不適。它是一種補(bǔ)償機(jī)制，要在堅(jiān)持一定時(shí)間后才能產(chǎn)生。
付出的努力越多，分泌的內(nèi)啡肽就越多。它就像是給自己的一個(gè)正面反饋，讓自己感覺堅(jiān)持也是一件痛并快樂著的事情。
科普完畢，談?wù)勎覍?duì)這兩者的看法
有時(shí)我覺得多巴胺像少年，沖動(dòng)、熾熱卻短暫。而內(nèi)啡肽像成人，克制、隱忍卻長(zhǎng)久。
二者又是缺一不可的，興奮-痛苦-堅(jiān)持-豁然開朗，做成一件事的過程大抵如此，如果沒有開始的興奮又何來最后的豁然開朗呢？
相對(duì)于多巴胺，內(nèi)啡肽的出現(xiàn)是不容易的，所以很多人在多巴胺已完，內(nèi)啡肽未滿，中間的空檔期就放棄了。
自律是內(nèi)啡肽產(chǎn)生的必要條件，自律養(yǎng)成的過程是痛苦的，但有一句話說得對(duì)：“別人看你是自律的，你看自己是自由的?！边@便是自律的最高境界。別人覺得你是苦行僧一般的存在，其實(shí)這其中的樂趣和價(jià)值只有你自己才懂。
當(dāng)然我覺得再怎么自律也不能完全泯滅掉做人的樂趣，偶爾還是要放多巴胺一條生路，比如我早上走了一萬步，也不妨礙我在回家的路上到便利店買袋薯片，肯定有人說這不是一早上白忙活了嗎？但我愿意，我愿意用一個(gè)半小時(shí)走路消耗掉的熱量去換取吃薯片這幾分鐘的快感，我覺得值便是值。當(dāng)然這只是偶爾。
沒想到能寫這么多，能看到這的都是真愛了。
祝我們都能擁有少年的熾熱，中年的隱忍。既能體會(huì)到多巴胺的快感又能感受到內(nèi)啡肽的成就感，加油吧！
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