有調(diào)查顯示，在一年中最容易體重上漲的就是冬季，到底是什么原因天氣冷了，就容易長(zhǎng)胖呢？
對(duì)于生活不規(guī)律的人，尤其是一到節(jié)假日就會(huì)出去玩，晚上經(jīng)常去應(yīng)酬的人就容易變胖。即便你在應(yīng)酬中喝了個(gè)水飽，如喝了大量的啤酒，要知道啤酒的熱量并不低，每百克啤酒中的熱量是43千卡。而白酒的熱量還要更高一點(diǎn)，啤酒加上白酒全天的熱量就容易升高。
另外，對(duì)于冬天總是怕冷不喜歡外出運(yùn)動(dòng)的人，總是吃進(jìn)去但沒(méi)有消耗，積攢的熱量越多越容易發(fā)胖，特別是到了節(jié)假日之后，就容易有發(fā)胖的趨勢(shì)。
還有一個(gè)非常有意思的調(diào)查，在冬天因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間比較短，人們?nèi)照盏母怕市 Ｔ谝豁?xiàng)研究上還發(fā)現(xiàn)，日照非常少的人，還容易影響到心情，讓人的心情出現(xiàn)抑郁的變化。在這種程度上，人們對(duì)食物的渴望還要更強(qiáng)，在這種情況下，就容易讓人在冬天變胖了。廣州spa廣州桑拿論壇
所以，天氣冷了容易長(zhǎng)胖還是有一定道理 。那我們應(yīng)該如何避免呢？大家可以避免以下這幾點(diǎn)，體重穩(wěn)定不會(huì)上升。
首先，大家不要經(jīng)常吃肉，有的人認(rèn)為吃肉可以取暖，而肉本身是高脂肪、高熱量的食物，冬天人們經(jīng)常是大魚大肉，或者是經(jīng)常吃涮鍋，如涮牛肉、涮羊肉等等。這樣的食物都容易讓人變胖，再加上人們會(huì)放入很多的調(diào)味品，有的人還非常喜歡吃芝麻醬、香油。
熱量攝入將會(huì)是一個(gè)大難題，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)，還容易增加肥胖等慢性病的危險(xiǎn)。并且，我們每天攝入肉的量也是有健康范圍的，每天每人食用45g~75g的肉類（禽肉加上畜肉）。
對(duì)于涮鍋類的食物，大家偶爾吃一次兩次可以解解饞就可以了，不要經(jīng)常大量的吃，容易有食鹽超標(biāo)熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)。
其次，我們要避免大量的主食攝入，如在吃完正餐之后，還要加點(diǎn)餐吃，如吃點(diǎn)飯后甜點(diǎn)、烤紅薯，還有的人喜歡吃糖炒板栗，這樣的食物熱量都不低。在吃飽之后又增加了熱量攝入，想不胖都很難。
最后，避免肥胖的最好做法還是鍛煉，如果室外鍛煉太冷或者是空氣不好的話，大家不妨在室內(nèi)鍛煉。可以給自己買一個(gè)簡(jiǎn)易的鍛煉物件，或者是小的跑步機(jī)，冬天就可以自由的活動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)不僅可以維持健康的體重，還可以減少體內(nèi)脂肪的積累，是人健康的方式。
各位朋友，在冬天里你有變胖的趨勢(shì)嗎？你會(huì)如何控制自己的體重？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。
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