隨著人們對健康意識的增強，很多人對血尿酸的升高越來越重視。
簡單地說，尿酸就是人體中新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾，對身體毫無用處。當我們身體內(nèi)代謝廢物，產(chǎn)生速度增快，以及對垃圾廢物處理的減慢，血尿酸就易增高，會造成身體內(nèi)各臟腑的損害。
如果我們平日里經(jīng)常大量進食一些含嘌呤高的食物，如蘑菇、紫菜、雞鴨魚肉、動物內(nèi)臟、海鮮等食物，或是長期大量飲用啤酒，都容易引起尿酸增高。
有了3種表現(xiàn)，最好查一下血尿酸值是否升高，降尿酸，謹記4事
1.關(guān)節(jié)疼痛
如果長期尿酸升高，大量的尿酸結(jié)晶就易沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，造成關(guān)節(jié)疼痛。
提醒：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)反復(fù)疼痛，尤其是深夜晚間第一跖趾關(guān)節(jié)（大腳趾與腳掌連接的關(guān)節(jié)）突然出現(xiàn)疼痛，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，要警惕尿酸增高。
2.少尿或多尿
如果長期尿酸升高，大量尿酸結(jié)晶易沉積在腎小管，或沉積在腎間質(zhì)，會造成腎臟損傷。
提醒：突然出現(xiàn)少尿、無尿或是夜尿增多，尿比重下降，輕度的蛋白尿，要警惕尿酸增高。
3.血糖異常升高
如果尿酸長期升高，尿酸鹽結(jié)晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性。
提醒：突然發(fā)現(xiàn)血糖異常升高，要警惕尿酸在增高。
降尿酸，謹記4事
1.多喝水
平日里適量的多喝些水，（最好是淡茶水或白開水），有利于尿酸的排泄。
因為大量飲水有利于尿酸的代謝排出，可預(yù)防尿酸升高。
多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量盡量控制在2000毫升左右是最好的。
2.常吃些強壯腎臟食物
降尿酸最主要的還是補腎。因為腎臟可生成尿液，大部分的尿酸排泄，是隨腎臟生成的尿液排出體外的。因此腎臟的好壞，對尿酸增高至關(guān)重要。
桑葚
醫(yī)學研究，桑葚中含有的維生素E、膳食纖維、鉀及脂肪酸等成分，都有很強的抗體內(nèi)酸作用，能使尿酸轉(zhuǎn)化成尿素，促進體內(nèi)廢物、垃圾的排泄。
尿酸高的人，可每天用溫水沖泡15-20粒黑桑葚干，最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍”。
3.少吃動物內(nèi)臟
研究發(fā)現(xiàn)，一般的動物內(nèi)臟中含有的嘌呤物質(zhì)較多，如果長期大量食用，易讓尿酸增高。
建議：正常人每周吃1-2次動物內(nèi)臟，尤其是尿酸已經(jīng)增高的人，更應(yīng)少吃動物內(nèi)臟，需要長期控制嘌呤含量高的食物。
4.常吃些堿性食物
平日里可多吃些含堿性較高的食物，如柿子、黃瓜、胡蘿卜、綠藻、黑木耳等食物，來控尿酸增高，尤其是尿酸增高的人更應(yīng)適量常吃，有助降低尿酸。因為堿性食物具有中和作用，可以降低血液中尿酸濃度，從而可達到降尿酸的目的。
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