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少林太祖長(zhǎng)拳十九二十21式：

弓步上沖拳

    左腳向前落地成左弓步，同時(shí)左拳隨身左傾向左上方?jīng)_擊。拳心朝右，右拳經(jīng)胸前下栽于檔部，拳心朝后，目視右方，發(fā)為呼氣。(見(jiàn)圖19)

    要領(lǐng):步落拳出，力達(dá)拳面。

弧形步

    以左腳為軸，起身左轉(zhuǎn)90度提右膝，勾小腿，右腳掌護(hù)左膝。同時(shí)雙拳變掌交叉于胸前，右掌在上，左掌在下，并翻掌上架頭頂，目視前方。(見(jiàn)圖20- 1)

    右腳向右落地下礴成馬步。雙掌變?nèi)沼趦裳鼈?cè)，拳心朝上.目視前方。(見(jiàn)圖20一2)

    半起身右腳向左，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前劃弧向右前方進(jìn)步，變右弓步，雙拳不變，目視前方。(見(jiàn)圖20一3)

重心右移，左腳向右，經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前劃弧，向左前方進(jìn)步，變左弓步，雙拳不變，目視前方。(見(jiàn)圖20一4)

    重心左移，右腳向左，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前劃弧，向右前方進(jìn)步，變右弓步。雙拳不變，目視前方。(見(jiàn)圖20一5)

    要領(lǐng):上步要穩(wěn)，弧形步腳掌要擦地而走。
 

馬步單鞭

    左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)劃弧，向左上方落地，下蹲成馬步。同時(shí)左拳沖向前方，右拳沖向后方，雙臂平直，略如橫一，雙拳拳心朝右，目視前方。發(fā)為呼氣。(見(jiàn)圖21)

    要領(lǐng):馬步蹲穩(wěn)，雙拳架平。