要想瘦身，就要懂得如何利用好自己的新陳代謝，我們每天的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)和休息都會(huì)影響我們的新城代謝。在對的時(shí)間做對的事情，就能很好的調(diào)整我們的新城代謝，那我們的瘦身計(jì)劃就能事半功倍咯
16點(diǎn)-8點(diǎn)
萬物剛剛蘇醒，我們的身體也剛剛醒來，這個(gè)時(shí)候適合輕松的健身活動(dòng)，到室外走走，慢跑或者繞著小區(qū)散步一圈都是不錯(cuò)的選擇。
27點(diǎn)-9點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候經(jīng)過一整夜的休整，我們?nèi)梭w處于脫水狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該慢慢的喝下兩杯白開水或者蜂蜜水也可以。據(jù)研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人最多可減重2.3公斤。
310點(diǎn)-11點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候，人的身體和太陽一樣處于一個(gè)上升階段。這個(gè)時(shí)候需要來杯綠茶，茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)進(jìn)行刺激，大大提升你的新城代謝。
414點(diǎn)
經(jīng)過一個(gè)上午的運(yùn)作，這個(gè)時(shí)候，身體需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?4點(diǎn)左右來個(gè)15-20分鐘的午睡，可以讓身體快速充電。有助于維持正常的新城代謝。
516點(diǎn)-20點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候是身體最佳的時(shí)間段，也是健身的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練都很好，這個(gè)時(shí)間段健身肌肉可以多增加22%。
615點(diǎn)-19點(diǎn)
吃晚餐的時(shí)間到了！雖然不建議晚餐吃太多，但是這個(gè)時(shí)候再晚餐加一點(diǎn)健康的脂肪還是很有必要的，比如魚油和亞麻籽油。
720點(diǎn)-21點(diǎn)
睡前喝點(diǎn)低脂酸奶，可以幫組大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質(zhì)量
821點(diǎn)-22點(diǎn)半
這個(gè)時(shí)候是你斷電的時(shí)間，關(guān)掉電腦，放下手機(jī)吧，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。這個(gè)時(shí)候洗澡，看書都是又助于睡眠。
921點(diǎn)半-23點(diǎn)
準(zhǔn)備睡覺吧，每天保證充足的睡眠是你瘦身的關(guān)鍵！
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