人的一生有著三分之一的時(shí)間是處于睡眠的狀態(tài)，睡眠可以直接影響到我們生命的長(zhǎng)短。日常生活中會(huì)直接影響到一個(gè)人的精氣神好與壞，一個(gè)好的睡眠對(duì)于人保持健康十分重要。全國(guó)健康雜志統(tǒng)計(jì)目前60%-70%甚至更多的人都受到睡眠障礙問題的困擾。由此大膽推測(cè)，睡眠可能會(huì)成為以后人們一個(gè)必須學(xué)習(xí)的能力。
今天給大家分享一個(gè)睡功，是我們老祖宗傳承下來(lái)的通過(guò)睡覺的方式來(lái)提升精氣神，在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力的一種修行方式。
黃帝內(nèi)經(jīng)講【睡】即能提高睡眠質(zhì)量還能養(yǎng)生，簡(jiǎn)單易學(xué)。睡眠是每個(gè)人每一天都要做的事，能讓疲憊的身體得到休息，恢復(fù)活力。
道家“睡功”
道家“睡功”功法的主要功效是固神、固陽(yáng)、固氣，根據(jù)年齡段不同，分為武睡、半文半武睡、文睡。
武睡適合年輕人,可以防止在睡眠的時(shí)候打呼嚕，預(yù)防年輕人走丹，具體的做法如下：
睡姿要求，采用右側(cè)臥的姿勢(shì)，將手掌打開。
虎口的位置打開，至于耳后，右手掌放于耳前面頰處，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，勞宮穴大概托住腮部。向右側(cè)躺，下肢伸直。
左手握握拳，拇指放于無(wú)名指的根部，其余四指握拳。放于左腿上，舌尖點(diǎn)上齒腭部。
半文半武睡適合中年人
睡姿要求，采用右側(cè)臥的姿勢(shì)，將手掌打開。
虎口的位置打開，至于耳后,右手掌放于耳前面頰處，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，勞宮穴大概托住腮部。
向右側(cè)躺，右腿蜷起來(lái)，左腿伸直。也可以用右腳的腳尖抵住左腳的腳跟。（怎么舒服怎么做，根據(jù)個(gè)人情況）
文睡適合老年人
睡姿要求，采用右側(cè)臥的姿勢(shì)，將手掌打開。
虎口的位置打開，至于耳后，右手掌放于耳前面頰處，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，勞宮穴大概托住腮部。
向右側(cè)躺，雙腿蜷起來(lái)。兩腳并攏也可以，或者雙腳交替，或者左腳抵住右腳皆可。
以上為基礎(chǔ)的姿勢(shì)，最主要的是神思，神思內(nèi)收，有助于氣血運(yùn)行。
入定方法
先不閉眼，勻速呼吸，收神思，眼睛慢慢往回收，將神逐步收至鼻尖處，舌頭卷起，輕輕抵住上顎。慢慢呼吸后，閉眼睡去。
握固要求
左手大拇指放置無(wú)名指指跟處，再緊握拳，具有固精、固神的作用
以上主要為道家養(yǎng)生睡功方法，如果還是睡不著，出生于“國(guó)醫(yī)”世家的張其成老師，有一套穴位按摩方法，幫助了無(wú)數(shù)人解決了失眠問題。
根據(jù)法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，起居有常，練習(xí)睡眠養(yǎng)生之法。從根源找到失眠的原因，改善生活習(xí)慣，通過(guò)穴位按摩，呼吸調(diào)整徹底改善睡眠問題，找到適合自己的長(zhǎng)壽的方法。
點(diǎn)
張其成教授是著名國(guó)學(xué)專家，現(xiàn)代易學(xué)家養(yǎng)生學(xué)家，中醫(yī)文化學(xué)家，文人書法家
全國(guó)政協(xié)委員，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院首任院長(zhǎng)
北京大學(xué)中國(guó)文化發(fā)展研究中心研究員
北京張其成中醫(yī)發(fā)展基金會(huì)理事長(zhǎng)
教育部高校哲學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員
國(guó)家非遺“張一帖”醫(yī)家第十五代傳人
人民網(wǎng)“健康中國(guó)十大年度人物”、“國(guó)學(xué)養(yǎng)生第一人”
現(xiàn)任國(guó)際易學(xué)聯(lián)合會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，國(guó)際儒學(xué)聯(lián)合會(huì)理事，中國(guó)周易學(xué)會(huì)顧問，中國(guó)哲學(xué)史學(xué)會(huì)中醫(yī)哲學(xué)專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)
世界中聯(lián)博物館工作委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)會(huì)長(zhǎng)
其中張其成教授所編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大道》，曾在2016年獲得中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)著作獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)。
這里推薦一個(gè)張其成教授的“黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生”視頻課，內(nèi)容涵蓋了《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中有關(guān)于中國(guó)人的精氣神的如何養(yǎng)，如何踐行的方法。
掃
碼
查
看
詳
情
聯(lián)系客服
