冬至后 男性有哪些養(yǎng)生重點(diǎn)
精彩導(dǎo)讀
·冬天養(yǎng)生應(yīng)記住的一個(gè)詞——藏精 ·冬天男性重養(yǎng)腎 女性重養(yǎng)肝
·腎虛并不等于性功能低下 ·男性冬季性生活有三大原則
·哪些身體信號(hào)預(yù)示腎氣不足 ·男性冬季養(yǎng)生宜吃兩種肉
·男性冬季養(yǎng)生 根據(jù)體質(zhì)選食物 ·冬天上火不妨吃點(diǎn)芹菜
·適合怕冷男性吃的藥膳 ·冬季強(qiáng)腎固腎的小妙招
·冬天是男性精神最煥發(fā)的季節(jié)？
搜狐健康博客：各位網(wǎng)友大家好，歡迎來(lái)到搜狐健康博客精品訪談，今天我們很榮幸的請(qǐng)到了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑的衷敬柏主任，衷主任擅長(zhǎng)心腦血管疾病和亞健康的防治。衷主任跟我們的網(wǎng)友打聲招呼吧。
衷敬柏：各位網(wǎng)友大家好，今天是一個(gè)特殊的日子，是西方的平安夜，非常高興能夠在這里跟大家分享健康知識(shí)。
冬天養(yǎng)生應(yīng)記住的一個(gè)詞——藏精
搜狐健康博客：之前您在博客里寫(xiě)過(guò)一篇日志，冬至以后男性要首重養(yǎng)腎。上周日我們剛過(guò)了冬至節(jié)，請(qǐng)問(wèn)冬至以后氣侯的變化對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)有什么意義？
衷敬柏：第一個(gè)特點(diǎn)，冬至是一年中北半球白天最短的一天。如果我們?nèi)タ礆庀筚Y料，以藍(lán)色為陰，紅色為陽(yáng)的話，從月度平均氣溫圖可以看到冬至所在的月份是藍(lán)色最多的月份，其后的1月也是這樣的顏色，表示是氣溫最低的兩個(gè)月，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱。而在冬至這個(gè)節(jié)氣所在的15天里，陽(yáng)氣的作用就顯得非常關(guān)鍵。只有陽(yáng)氣強(qiáng)盛，才能抵御嚴(yán)寒。
第二個(gè)特點(diǎn)，冬至以后空氣中的平均濕度比其他月份也要低得多。對(duì)于北半球的人來(lái)說(shuō)，日光照射的時(shí)間也是最短的兩個(gè)月。我們傳統(tǒng)的中國(guó)文化很難用這些現(xiàn)代化的概念來(lái)表述，就用陰和陽(yáng)來(lái)表述。陰和陽(yáng)是一對(duì)概念，傳統(tǒng)文化認(rèn)為冬至是陰氣最盛的時(shí)候，也是陽(yáng)氣開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候。
搜狐健康博客：您的博客中提到《四氣調(diào)神大論》，能否簡(jiǎn)單介紹一下冬季養(yǎng)生與其他幾季有什么區(qū)別？
衷敬柏：《四氣調(diào)神大論》是古代重要的養(yǎng)生著作，其中提到許多養(yǎng)生的原則，至今仍廣泛應(yīng)用。如現(xiàn)在非常時(shí)髦的24節(jié)氣養(yǎng)生就源于這篇文章。歸納起來(lái)主要有以下幾條原則：
1. 養(yǎng)生要與自然變化相協(xié)調(diào)，按照生、長(zhǎng)、化、收、藏的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，認(rèn)為養(yǎng)生一定要和自然相適應(yīng)，這就是“天人相應(yīng)”。怎么理解呢？我們的祖先觀察到自然界里一年中有五個(gè)變化，第一個(gè)變化是生，植物開(kāi)始發(fā)芽，動(dòng)物開(kāi)始變得活躍，這是春天。第二個(gè)階段是長(zhǎng)，長(zhǎng)的階段就是小草長(zhǎng)出來(lái)了，動(dòng)物也長(zhǎng)高了，這是夏天。第三個(gè)階段是化，在夏秋之間，所有的植物變得越來(lái)越飽滿，變化比較多。第四個(gè)字是收，到了秋天勝利果實(shí)收成了。第五個(gè)階段是藏，冬天要把果實(shí)藏起來(lái)，慢慢使用。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，冬天也是要把身體里的精氣神藏起來(lái)。
2.春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。這一原則目前有不同的解釋，有的解釋為春夏以補(bǔ)陽(yáng)為主，秋冬以補(bǔ)陰為主，我以為春夏養(yǎng)陽(yáng)，就是要按照“陽(yáng)氣”的活動(dòng)方式來(lái)養(yǎng)生，陽(yáng)氣的特點(diǎn)就是發(fā)散、伸展，秋冬養(yǎng)陰就是要按照“陰精”的活動(dòng)方式來(lái)養(yǎng)生，陰精的特點(diǎn)就是內(nèi)斂，收藏。四氣調(diào)神大論所說(shuō)“所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。”就是這個(gè)道理。
3.提出預(yù)防為主的養(yǎng)生原則?，F(xiàn)在強(qiáng)調(diào)的衛(wèi)生工作的關(guān)口前移，重心下移。中醫(yī)界開(kāi)展的治未病就是體現(xiàn)這個(gè)要求的一項(xiàng)工作。
4.提出了男子以養(yǎng)腎為主，女子是以養(yǎng)肝為主。
冬天男性重養(yǎng)腎 女性重養(yǎng)肝
搜狐健康博客：您剛才提到冬天男性注重養(yǎng)腎，女性注重養(yǎng)肝，是否表示男性在冬季的變化與女性有所不同？
衷敬柏：其實(shí)無(wú)論是男性，還是女性，都是天地之間、五行之內(nèi)的生物，其身體的功能隨季節(jié)而發(fā)生的變化并無(wú)太大差異，因此，難以說(shuō)男人冬天就易腎虛，女人冬天就會(huì)肝虛。但是從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，著重點(diǎn)會(huì)有所區(qū)別。伴隨女性一生最大的變化是月經(jīng)的變化，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)跟血有關(guān)系，而血跟肝又有關(guān)系，所以提出女性以肝為重點(diǎn)。男性很多生理功能與腎的功能相關(guān)，如性功能，所以男性以腎為重點(diǎn)。季節(jié)性的變化表現(xiàn)與人的體質(zhì)狀態(tài)有關(guān)，現(xiàn)在有各種體質(zhì)測(cè)量的方法，我們也編制了反映中醫(yī)的心、肝、肺、脾、腎5臟（5個(gè)維度）的癥狀問(wèn)卷，作為體質(zhì)辨識(shí)的初篩。一般來(lái)說(shuō)，偏于陽(yáng)虛體質(zhì)的，耐夏不耐冬，偏于陰虛體質(zhì)的耐冬不耐夏。
搜狐健康博客：在冬季，男性除了養(yǎng)腎，還有哪些方面需要重點(diǎn)保養(yǎng)？
衷敬柏：冬天各種常年生長(zhǎng)的植物豐收的季節(jié)，自然界給了人類進(jìn)補(bǔ)的條件；另外，冬天平均氣溫較低，人出汗少、活動(dòng)少，補(bǔ)益能發(fā)揮最大的作用。總的來(lái)說(shuō)，冬天的補(bǔ)益，對(duì)無(wú)病的人來(lái)說(shuō)，以平補(bǔ)為主，以補(bǔ)肝腎為主，女性偏重于補(bǔ)肝，男性偏重于補(bǔ)腎。另外，經(jīng)過(guò)一年的勞動(dòng)以后，冬季陽(yáng)氣容易耗損。其次，在冬季這樣嚴(yán)寒的季節(jié)，人要維持身體的平衡，陽(yáng)氣的作用也非常重要，否則就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題。所以在冬季，人們還是要重視對(duì)陽(yáng)氣的保護(hù)。
搜狐健康博客：我們?cè)趺蠢斫怅?yáng)氣這個(gè)詞？
衷敬柏：說(shuō)到陽(yáng)氣就要跟傳統(tǒng)的三個(gè)養(yǎng)生詞聯(lián)系起來(lái)，精、氣、神。我們說(shuō)這個(gè)人很有精神，就是說(shuō)這個(gè)人的精氣很充沛，“精”從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，精是指一個(gè)人與生帶來(lái)的來(lái)源于父母的精氣，說(shuō)的就是人的生命的活力，一旦出生以后，基本上就定型了，決定了你精氣的強(qiáng)弱。但是為什么人的壽命有長(zhǎng)有短，健康狀況有好有壞呢？除了父母遺傳的“精氣”強(qiáng)弱以外，還跟出生以后飲食、情緒方面的調(diào)養(yǎng)有關(guān)系。
腎虛并不等于性功能低下
搜狐健康博客：一談到腎，我們就會(huì)跟性功能和體虛這些詞聯(lián)系在一起，這些真的和腎有關(guān)嗎？
衷敬柏：現(xiàn)在，大家對(duì)“腎”的關(guān)注度非常高，如果您有心，看看博客就知道了，一談“腎”、“性”，點(diǎn)擊量飛速上升，這也說(shuō)明，中醫(yī)有關(guān)“腎”的學(xué)說(shuō)深入人心了。但是腎的功能并不等同于性功能，我們?cè)谂R床實(shí)踐中也看到許到“腎虛”的人未必有性功能下降、而性功能下降用疏肝理氣等其它非補(bǔ)腎的方法而取的療效。就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腎有四大功能：第一，是人生長(zhǎng)活力的的所在；第二，對(duì)其他臟器功能的支持；第三，人的生殖功能；第四，腎里面藏了陰和陽(yáng)，而陰陽(yáng)的平衡對(duì)健康也是很關(guān)鍵的。
男性冬季性生活有三大原則
搜狐健康博客：男性在冬季怎么安排性生活比較好？要注意哪些錯(cuò)誤的做法？
衷敬柏：這是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，我不是性學(xué)專家，沒(méi)有太多的發(fā)言權(quán)，但是我瀏覽網(wǎng)上有關(guān)性方面的文章，覺(jué)得還是有個(gè)別作者喜歡獵奇，想方設(shè)法吸引瀏覽者的眼球。從比較淺顯的科學(xué)道理來(lái)講，有幾點(diǎn)是要注意的：
（1）冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而凌晨是一天中易發(fā)病的時(shí)間，所以，有文章提出凌晨是性生活的最佳時(shí)間的說(shuō)法，要因人而異。
（2）有心腦血管病的人還是要適當(dāng)注意，過(guò)度興奮可能對(duì)心臟是一個(gè)較重的負(fù)擔(dān)。
（3）冬季與其它季節(jié)一樣，有一個(gè)最基本的原則，還是以雙方第二天不覺(jué)得疲勞為度。
腎氣不虧 五臟六腑就強(qiáng)
搜狐健康博客：下面我們可以以腎為重點(diǎn)來(lái)談?wù)勀行远攫B(yǎng)生的要點(diǎn)。提到中醫(yī)養(yǎng)腎，在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，養(yǎng)腎是不是不僅僅只是養(yǎng)護(hù)腎臟這個(gè)器官而已？
衷敬柏：中醫(yī)的腎跟西醫(yī)講的不是一個(gè)意思，只有一個(gè)概念是相同的，就是一個(gè)排尿的概念。其他的完全不相同。平常大家對(duì)腎虛也比較關(guān)心。中醫(yī)講的腎虛跟西醫(yī)講的腎功能低下是不一樣的。腎對(duì)男性而言，無(wú)疑是具有比女性更重的要意義。不僅是冬天，而是對(duì)男性的一生都很重要。這與男性的體質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)。因?yàn)槟行园搓庩?yáng)屬性來(lái)分類，屬于陽(yáng)，以陽(yáng)為用，以陰為體，陽(yáng)的強(qiáng)弱其實(shí)主要是取決于腎中元陽(yáng)的強(qiáng)弱。中醫(yī)認(rèn)為腎里面藏著元陰和元陽(yáng)，這兩個(gè)是人健康的根本。人是不是長(zhǎng)壽、是不是健康，這是一個(gè)非常重要的指標(biāo)。
另外，腎是五臟六腑活力的來(lái)源，是先天之本。腎的精氣強(qiáng)盛，五臟六腑的功能也會(huì)強(qiáng)盛。所以我們中醫(yī)一般比較注重腎氣的保護(hù)，而不是西醫(yī)所說(shuō)的保護(hù)腎臟功能。所以我在博客里面為什么不提補(bǔ)腎。如果它本身很強(qiáng)，你只要好好保護(hù)就可以了；如果弱就需要補(bǔ)。如果是偏于氣虛和精虧的話，方法還不一樣，需要我們加以調(diào)整。
哪些身體信號(hào)預(yù)示腎氣不足
搜狐健康博客：能不能提示一下哪癥狀可能是腎氣不足的表現(xiàn)？
衷敬柏：有幾大方面的表現(xiàn)：第一大表現(xiàn)，對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，最主要的表現(xiàn)就是生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。中醫(yī)講五遲五軟是腎氣不足的表現(xiàn)。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，看他是偏于陰虛還是陽(yáng)虛。如果是陰虛，就會(huì)自己感覺(jué)莫名其妙的手腳心發(fā)熱，莫名其妙的出汗，嗓子干、口干，喝水也不能解渴，這些都提示了我們有腎陰不足的表現(xiàn)。陽(yáng)虛的表現(xiàn)有幾個(gè)方面：第一，表現(xiàn)為總體來(lái)說(shuō)比較怕冷；第二個(gè)方面表現(xiàn)為性功能的下降，女性可能也有，表現(xiàn)為白帶比較多、比較稀，月經(jīng)量偏少或者是延遲；第三就是消化功能的異常，很多人早上起來(lái)肚子疼，腹瀉，也可能屬于陽(yáng)虛。
搜狐健康博客：您剛才談到的這幾點(diǎn)是不是同時(shí)也能作為判斷陽(yáng)虛和陰虛表現(xiàn)的癥狀？
衷敬柏：剛才我說(shuō)的這幾點(diǎn)還是作為腎陽(yáng)虛和腎陰虛的依據(jù)。因?yàn)槲覀冞€有心陽(yáng)虛和心陰虛等概念。
男性冬季養(yǎng)生宜吃兩種肉
搜狐健康博客：男性在冬季里有哪些飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)，要注意避免哪些飲食的誤區(qū)？
衷敬柏：“食色性，人之大欲也”?？梢韵胂?，這些人的基本需求自古至今都受到重視。排第一位的是食，民以食為天，父母之精是先天，是多是少在出生后就定型了，而能夠在人的一生中經(jīng)久發(fā)揮作用，是因?yàn)榈玫绞澄餇I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。所以食物的攝入就顯得重要了。哪么冬天吃什么合適呢？其實(shí)也是個(gè)很難講的話題，首先，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的研究并不如對(duì)疾病的研究投入的經(jīng)費(fèi)多，投入的研究力量也不強(qiáng)。中醫(yī)雖然有很多有關(guān)不同季節(jié)食物的補(bǔ)養(yǎng)方法，但這種經(jīng)驗(yàn)積累還是比較原始的、原則性的。冬天需要補(bǔ)益進(jìn)可以用的食物舉例如下：
羊肉：味甘、性溫，功能補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血；益腎氣，補(bǔ)形衰，開(kāi)胃健力；補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血。適用于腎虛腰疼，陽(yáng)痿精衰，形瘦怕冷，病后虛寒等人。
狗肉：咸，溫。歸脾、胃、腎經(jīng)。功能補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)。治脾腎氣虛，胸腹脹滿，鼓脹，浮腫，腰膝軟弱，寒瘧，敗瘡久不收斂。
芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效。
核桃：甘、微溫，無(wú)毒。入肺、腎、肝。補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺納氣，潤(rùn)腸止帶，強(qiáng)筋健骨，通潤(rùn)血脈，潤(rùn)肌烏發(fā)，固牙齒，補(bǔ)虛勞。治下焦虛寒，腎氣虛弱，小便頻數(shù)，四肢無(wú)力，腰腿疼，筋骨痛，虛勞喘嗽等。
中醫(yī)把人生病的原因也歸納成三個(gè)方面，第一，外來(lái)的因素，比如說(shuō)細(xì)菌、病毒，中醫(yī)叫外感。第二個(gè)是情志，一個(gè)人不好的情緒的變化。第三，飲食。中醫(yī)講的病因主要有這三個(gè)方面，飲食是一個(gè)很重要的方面。
搜狐健康博客：男性在冬季里有哪些飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)？在選擇食物的時(shí)候要注意哪些？
衷敬柏：對(duì)于一般老百姓來(lái)說(shuō)，道理太深也不太好掌握。我經(jīng)常跟我的病人和朋友聊天的時(shí)候講起來(lái)，怎么吃好呢？有三個(gè)基本點(diǎn)：第一，什么季節(jié)產(chǎn)的東西什么時(shí)候吃是最好的，吃應(yīng)季的事物是最好的。第二，任何東西都要有一個(gè)度，不能說(shuō)我覺(jué)得這種食物好或喜歡吃就只吃這個(gè)。第三，飲食還是要多樣化，只要是可以吃的東西，種類越多越有利于健康。
男性冬季養(yǎng)生 根據(jù)體質(zhì)選食物
搜狐健康博客：人和人的體質(zhì)是有不同的。不同的體質(zhì)是不是最好選擇不同的食物？
衷敬柏：這說(shuō)得非常對(duì)。為什么現(xiàn)在藥膳比較流行呢？還是跟人的體質(zhì)有關(guān)系。比如說(shuō)冬天我們都喜歡吃羊肉。但是有的人吃了很好，感覺(jué)很舒服，有的人吃了卻上火，還是跟他的體質(zhì)有關(guān)系。說(shuō)到體質(zhì)，目前對(duì)體質(zhì)的辨識(shí)方法比較多。尤其是中醫(yī)開(kāi)展治未病的工作以后，有各種各樣的辨識(shí)方法被提出來(lái)。但是作為體質(zhì)的辨識(shí)來(lái)說(shuō)，個(gè)人（如果不是專業(yè)人員）還是很難自己對(duì)自己做一個(gè)辨識(shí)。想了解自己的體質(zhì)，還是要請(qǐng)中醫(yī)給你看一看，了解一下，把把脈，看看舌苔。
搜狐健康博客：能不能舉一些例子，比如說(shuō)我們剛才談到的腎陽(yáng)虛和腎陰虛，這兩種體質(zhì)吃的食物有什么區(qū)別？
衷敬柏：一般我們是這樣建議的，如果冬天體質(zhì)比較怕冷，或者是有腰酸、腰痛，或者是覺(jué)得走路沒(méi)勁，關(guān)節(jié)不好等等，我們覺(jué)得這些人還是偏于腎陽(yáng)虛的可能性大一些，可以補(bǔ)一些溫補(bǔ)的食物，就我個(gè)人掌握的情況來(lái)說(shuō)，一個(gè)是羊肉，一個(gè)是狗肉。這兩個(gè)是冬天溫補(bǔ)腎精的主料。還要配一些其他的食物、藥物。如果陽(yáng)虛并不是很嚴(yán)重，那就在羊肉里加一點(diǎn)白蘿卜，火氣就不會(huì)那么大。狗肉也是，要冬至以后才能吃，一般立春以后就主張不吃了，否則有一些體質(zhì)偏頗的人就容易出現(xiàn)上火和其他癥狀。
再比如秋天和冬天收獲的堅(jiān)果類食物，核桃、桂圓，也是偏溫、偏補(bǔ)的，芝麻醬、芝麻糊都是很好的食物。
冬天上火不妨吃點(diǎn)芹菜
搜狐健康博客：陰虛的人冬天吃什么比較好？
衷敬柏：我們主張陰虛的人還是適當(dāng)?shù)呐湟恍┧幬?，做成藥膳。要注意食物的寒熱，羊肉、狗肉是偏熱的，但魚(yú)類是偏涼的，甲魚(yú)、鯉魚(yú)都是偏涼的，鴨肉也是偏涼的，適合陰虛的人吃。豬肉是平性的，可以配合一些百合，也適合陰虛的人。
搜狐健康博客：人們通常解讀陰虛是比較容易上火。冬天是不是適合吃涼的食物？比如說(shuō)冷飲？
衷敬柏：容易上火不等于就可以吃冷飲?？赡艽蠹叶加幸粋€(gè)體會(huì)。當(dāng)我這一段時(shí)間很緊張、很累的時(shí)候就容易上火，比如說(shuō)口腔潰瘍、臉上長(zhǎng)痘痘。你吃這些冷飲一點(diǎn)都不會(huì)有好處。從食物上來(lái)說(shuō)，能夠起到清熱作用的食物，一個(gè)是芹菜，第二個(gè)是菠菜，第三個(gè)是白蘿卜，這些都是偏涼的食物。對(duì)一些口腔潰瘍的，吃這些蔬菜還是會(huì)有好處的。
搜狐健康博客：中醫(yī)對(duì)于冬季一日三餐的時(shí)間有什么相關(guān)的建議？
衷敬柏：一般對(duì)吃飯的時(shí)間不是特別限制，飲食要有規(guī)律就行。但是在鍛煉上面有差別。比如說(shuō)春天可以晚睡早起，夏天也可以晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。冬天是要等到太陽(yáng)出來(lái)再出去鍛煉。吃藥有一些講究。比如說(shuō)我們研究高血壓發(fā)現(xiàn)，降壓藥在早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，以及晚上4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段吃，起到的降壓效果比較好。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃，有助于抑制血壓的高峰。
適合怕冷男性吃的藥膳
搜狐健康博客：男性是否也會(huì)像女性一樣在冬季里面有手腳發(fā)涼的情況？
衷敬柏：也有男的冬天比較怕冷，衣服也穿得比較多，一旦遇到這樣的情況，先要排除是否是因?yàn)檠塥M窄或閉塞引起的血液循環(huán)不暢，然后才考慮是陽(yáng)虛還是氣機(jī)郁滯，屬于陽(yáng)氣虛弱的就可以用補(bǔ)法了，如果是氣機(jī)郁滯，還是請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)湯藥好得更快些。但是這些人性功能不一定會(huì)有什么問(wèn)題，怕冷跟性功能不是完全相聯(lián)系的。
搜狐健康博客：對(duì)于這些男性來(lái)說(shuō)，適合他們的御寒食物是不是和陽(yáng)虛者適合的食物是一樣的？
衷敬柏：我在一些科普文章里面曾介紹過(guò)，比如說(shuō)蓯蓉?zé)跖Ｈ狻⒀蛉猓@就是比較好的，還有黃芪燉羊肉。
搜狐健康博客：經(jīng)常會(huì)看到很多女性在冬天吃的御寒藥膳，那么適合女性的那些藥膳能適合男性嗎？
衷敬柏：女性的藥膳里面大多數(shù)還是以補(bǔ)血為主。男性能不能吃呢？可以。一般情況下，既然是藥膳，普通人少量吃都不會(huì)出問(wèn)題。我過(guò)去也研究一段時(shí)間的藥膳，藥膳為什么叫藥膳？重點(diǎn)還是在膳，而不是在藥。藥膳對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是可以吃的。只不過(guò)正好符合這個(gè)體質(zhì)的人吃這種藥膳效果會(huì)更好一點(diǎn)。如果是一個(gè)健康的人吃到這個(gè)藥膳，他本來(lái)是一個(gè)平衡的體質(zhì)，少量的吃不會(huì)有問(wèn)題，如果你把它當(dāng)做藥來(lái)吃，經(jīng)常吃就會(huì)出一些偏差。
冬季強(qiáng)腎固腎的小妙招
搜狐健康博客：除了飲食養(yǎng)生，您在博客里面還提到有導(dǎo)引養(yǎng)生，導(dǎo)引養(yǎng)生是怎么回事？
衷敬柏：其實(shí)說(shuō)導(dǎo)引是一種比較傳統(tǒng)的提法，現(xiàn)在社會(huì)上的太極拳、氣功都屬于導(dǎo)引的范圍。古代的人也很聰敏，編了很多不同時(shí)間、不同季節(jié)、不同條件下鍛煉的。比如說(shuō)八段錦和十段錦，有立式的，有臥式的，臥式就比較適合一些人冬天不出門(mén)的時(shí)候練。夏天的時(shí)候出去打太極拳比較好。
搜狐健康博客：能否介紹一下在冬季里適合男性的導(dǎo)引養(yǎng)生方法有哪些？
衷敬柏：男性首先要保護(hù)腎，我們也有一些傳統(tǒng)的護(hù)腎導(dǎo)引方法。我在博客里面介紹過(guò)一種，就是雙手摩擦熱以后，撫摸腰部，可以作為強(qiáng)腎的方法。另外，早上起來(lái)或者是睡覺(jué)以前，通過(guò)口腔里面的涎水，通過(guò)意念引導(dǎo)到氣海里面去，這也是一種方法，這些方法實(shí)施起來(lái)比較簡(jiǎn)單。還有一些比較復(fù)雜的，大家可以看一下網(wǎng)上和書(shū)上的文獻(xiàn)。
搜狐健康博客：您在博客中提到叩齒是什么樣的方法？
衷敬柏：中醫(yī)認(rèn)為牙齒好不好跟腎有關(guān)系，一般認(rèn)為中年人叩齒有固腎的作用。叩齒就是牙齒碰牙齒，我們當(dāng)然不能使勁碰，可以輕輕的叩，自己聽(tīng)到響聲就可以。一次做四個(gè)八次或八個(gè)八次都可以。
搜狐健康博客：有沒(méi)有什么規(guī)定的特殊時(shí)間點(diǎn)來(lái)做？
衷敬柏：叩齒一般是早晚做比較好。
搜狐健康博客：還有一個(gè)問(wèn)題也引起了很多網(wǎng)友的關(guān)注。因?yàn)槎纠锩嬉驗(yàn)樘鞖饫?，總想吃很多東西，可能在室內(nèi)沒(méi)事就拼命的補(bǔ)足食物，也容易產(chǎn)生肥胖的煩惱。有沒(méi)有什么穴位常按一下，可以調(diào)節(jié)人的進(jìn)食或者是消化功能的？
衷敬柏：到現(xiàn)在為止，我還真沒(méi)有看到說(shuō)按到哪個(gè)穴位就不想吃飯了，這是很難的。但是腸胃不舒服可以按一下，中醫(yī)有四個(gè)比較重要的穴位。比如說(shuō)頭部、脖子感到不舒服，可以按中醫(yī)的列缺穴，我們自己兩個(gè)手交叉，食指對(duì)著上面骨頭按下去，這個(gè)穴位叫列缺穴。如果有牙疼、面部不適，我們可以按合谷穴，也很好找，姆指節(jié)上的橫紋對(duì)著虎口，然后手指彎曲按下去就行。
搜狐健康博客：頭部問(wèn)題和面部問(wèn)題有什么區(qū)別？
衷敬柏：頭部是指頭后面，面部指頭的前面。肚子不舒服可以按足三里。有一句話叫做肚腹三里留。
如果腰背不舒服，有一個(gè)委中穴，也可以按一下。它在下肢的膝關(guān)節(jié)后面。上面說(shuō)的就是中醫(yī)里最重要的四個(gè)穴，平常按一下有保健作用。跟腎相關(guān)的穴位一個(gè)是在涌泉穴（在腳底凹陷處）和腎俞穴，我們可以把手搓熱以后手掌按在腎俞穴上，腎俞穴在第二腰椎旁邊兩個(gè)手指頭的地方（大致跟肚臍眼是平行的）。
搜狐健康博客：剛才談到跟腎相關(guān)的兩個(gè)穴位跟性功能有關(guān)系嗎？
衷敬柏：傳統(tǒng)的關(guān)于性學(xué)保健的書(shū)中，還是比較重視這兩個(gè)穴位的。除了這兩個(gè)穴位以外，還有關(guān)元和氣海，都在肚臍眼下，一個(gè)在手掌處，一個(gè)是在一半的位置，一巴掌下去就全都按到了。
搜狐健康博客：既然談到涌泉穴。如果冬天泡腳，是不是也有作用？
衷敬柏：泡腳還是挺好的。我們發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)現(xiàn)象，第一個(gè)，男的高血壓比女的高血壓多，泡腳對(duì)降低血壓還是有很好的作用的。
搜狐健康博客：有沒(méi)有講究？
衷敬柏：沒(méi)有什么講究，還是以你皮膚的能耐受為度。需要注意的是老年人的皮膚敏感性很差，還沒(méi)有察覺(jué)到的時(shí)候，可能已經(jīng)把腳燙傷了。
搜狐健康博客：涌泉穴可以有熱身的作用嗎？
衷敬柏：有引火歸原的作用。
冬天是男性精神最煥發(fā)的季節(jié)？
搜狐健康博客：在冬季里，人們是不是容易精神不振，男性在冬季里如何保持充足的活力？
衷敬柏：有一句叫做春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。但據(jù)我們觀察，人的工作效率還是冬天最高的。一般在氣溫低狀態(tài)下，人的精神狀態(tài)還是比較好的。
搜狐健康博客：那就是冬天的時(shí)候人們的精氣神還足一些？
衷敬柏：因?yàn)榈搅硕?，氣溫低，人們出汗也少?#8220;氣”的耗損就少一些，冬天能夠藏住。如何保護(hù)充足的活力？我們做科普還是要客觀一點(diǎn)。第一個(gè)就是在食物方面注意搭配，菜和肉，動(dòng)物性食物和植物性食物要搭配；第二，要保持情緒的樂(lè)觀；第三，適度的活動(dòng)。你能夠在這三個(gè)方面做得好的話，精力還是能比較充沛的。
搜狐健康博客：冬天如何判斷活動(dòng)是否適度？
衷敬柏：不要鍛煉到大汗淋漓，微微有出汗就可以了。如果太過(guò)度就不是鍛煉，就是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了。
搜狐健康博客：如果經(jīng)常大汗淋漓的話，一個(gè)是精氣神也跑了，而來(lái)也容易感冒。
衷敬柏：對(duì)。一個(gè)是容易帶來(lái)感冒，另外會(huì)帶來(lái)肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
搜狐健康博客：好的，謝謝衷主任做客搜狐，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系我們的訪談到此結(jié)束。
衷敬柏：謝謝大家！
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冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽(yáng)幾乎直射在南回歸線上，過(guò)了冬至后，隨著太陽(yáng)直射的北移，白天的時(shí)間漸漸長(zhǎng)起來(lái)。因此有了“吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線”的俗說(shuō)，冬至是冬天真正的來(lái)臨，是陰氣最鼎盛的時(shí)候。那么冬至過(guò)后，男性在養(yǎng)生方面應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)呢？健康博客特意邀請(qǐng)中醫(yī)養(yǎng)生專家為您一一道來(lái)。
訪談嘉賓：衷敬柏 博客地址：http://zhongjingbai.blog.sohu.com/
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院醫(yī)務(wù)處長(zhǎng)，國(guó)際中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，副主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，擅長(zhǎng)治療高血壓病，亞健康，冠心病，內(nèi)科雜病。
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