程凱講中醫(yī)調(diào)養(yǎng)(2)——怎樣調(diào)理女性月經(jīng)
來源：搜狐健康
2010年05月21日07:09
第1頁:伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”第2頁:月經(jīng)是人體排毒的方式之一第3頁:為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘第4頁:按摩什么穴位可緩解痛經(jīng)
有些女性已過三十，“青春痘”卻洶涌而來，而且只對(duì)下頜“情有獨(dú)衷”，月經(jīng)來即起，月經(jīng)結(jié)束則消，這是怎么回事呢？搜狐健康名博、著名養(yǎng)生專家程凱告訴你如何“調(diào)制于內(nèi)，而美于外”(2)——怎樣調(diào)理女性月經(jīng)？
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伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”2、
為什么把月經(jīng)叫做“例假”3、
月經(jīng)是人體排毒的方式之一4、
為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘5、
月經(jīng)不規(guī)律應(yīng)該怎樣調(diào)理6、
按摩什么穴位可緩解痛經(jīng)下期預(yù)告：程凱講女性抗衰與減肥
上期回顧：
程凱講怎樣去臉上痘痘大家好，上一講我們講解了中醫(yī)對(duì)女性健康保健過程當(dāng)中的一個(gè)話題，就是女性面部的痤瘡，我們把它稱為“成人痘”，我們講了在面部不同的部位代表了臟腑不同的問題。復(fù)習(xí)一下，前額屬心，代表心火亢盛，右側(cè)面頰屬肺，代表肺火致盛，左側(cè)面頰屬肝代表肝火比較旺，而中間屬脾胃分布在我們面部三角區(qū)的周圍，代表你的飲食當(dāng)中出現(xiàn)了積熱的情況。惟獨(dú)有一個(gè)地方我們沒有講，就是下頜。今天我們就從下頜說起。
伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”
下頜這個(gè)部位從五臟哪個(gè)器官呢，肝心脾肺都講完了，它是屬腎的。我們上次說了心屬火在上，腎屬水在下，這個(gè)部位就是屬腎。這個(gè)部位非常有意思，很多女同志都會(huì)提這樣的問題：“程大夫，我年輕的時(shí)候，18歲的時(shí)候皮膚都漂亮得好得不行，晶瑩剔透像剝了皮的雞蛋一樣從來不長(zhǎng)包，怎么莫名其妙到了35歲以后了孩子也生完了，臉上此起彼伏，而且下頜這個(gè)部位上是明顯的多，還有這個(gè)部位和月經(jīng)的周期有相關(guān)性。您說這是怎么回事??？”其實(shí)這種現(xiàn)象我們把它稱為下頜是女性生殖健康的晴雨表。我們前面說了成人痘和青春痘的區(qū)別是什么，是青春走的標(biāo)志，不是青春來的標(biāo)志，是你衰老的一個(gè)表現(xiàn)。而女性的衰老不得不提到女性的生殖功能——女性的月經(jīng)。
為什么把月經(jīng)叫做“例假”
女性的月經(jīng)對(duì)女性來講是一個(gè)特別特別好的東西，女同志把它叫什么呀？叫倒霉，說這是多倒霉的一件事，每個(gè)月都有這么一次，而且會(huì)影響工作，情緒也出現(xiàn)波動(dòng)，不穩(wěn)定，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，疼痛非常劇烈的患者甚至有輕生的念頭。而我們從醫(yī)學(xué)上來講，月經(jīng)不應(yīng)該把它叫做倒霉，叫什么呢？叫做例假，它是每月一次例行的假期，是對(duì)女性的身體非常好的一種保護(hù)機(jī)制。保護(hù)什么呀？你看月經(jīng)就像月亮的陰晴圓缺一樣，當(dāng)殘缺的月亮的時(shí)候是你經(jīng)血排出以后，然后慢慢月亮變得飽滿，也就是你的子宮當(dāng)中這種血開始充足，到它變成圓月的時(shí)候就是血量最充足的時(shí)候。當(dāng)飽滿到一定程度的時(shí)候，這個(gè)血就會(huì)排出體外，這就是廢血，這個(gè)過程是女性對(duì)身體自我調(diào)節(jié)非常好的過程。我們?cè)谥委熍约膊〉臅r(shí)候，都會(huì)考慮到她月經(jīng)的這個(gè)過程，因?yàn)檫@個(gè)月經(jīng)的過程就是她的陰血不足虧虛到慢慢的充盈，到最后的完全充盈，這樣的一種自然的變化。如果你在用藥、用穴位的時(shí)候都考慮到這個(gè)問題，那么你的治療效果會(huì)變得非常好。所以我們特別推崇建議大家把它叫做例假，而叫做例假另外的一個(gè)原因，我們不得不提到另外一個(gè)話題叫做排毒。
月經(jīng)是人體排毒的方式之一
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伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”為什么把月經(jīng)叫做“例假”月經(jīng)是人體排毒的方式之一月經(jīng)規(guī)律代表卵巢功能正常為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘月經(jīng)不規(guī)律應(yīng)該怎樣調(diào)理按摩什么穴位可緩解痛經(jīng)什么叫做毒呢？毒我們其實(shí)很容易理解，就是身體的一種垃圾，不好的東西，才叫做毒，是代謝產(chǎn)物，或者人體不能夠被利用的東西。人體排毒的方式有幾種，第一種排毒的方式就是呼吸，我們知道每天我們都在呼入清氣，呼出濁氣，呼出二氧化碳，包括其他的一些廢氣，這個(gè)過程可以幫助我們，提供充分的氧氣，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w的這種能量代謝提供基本的氧氣。
第二種，除了呼吸之外就是我們的二便，也就是大便，小便。這是我們?nèi)梭w當(dāng)中飲食食物化生的一些垃圾產(chǎn)物，包括身體內(nèi)在循環(huán)產(chǎn)生的一些代謝產(chǎn)物，我們通過最主要的排毒方式把它排出體外。所以大便通暢是非常重要的一點(diǎn)，保持每天規(guī)律的排便，養(yǎng)成這樣的規(guī)律，養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣是非常好的一件事情。因?yàn)槿绻@個(gè)大便在腸道當(dāng)中多停留一天，人體利用不了的東西又重新吸收一部分回到我們血液當(dāng)中去，這樣長(zhǎng)此以往，你想你的血液當(dāng)中就會(huì)變得非常臟了，有垃圾了，這是非常不好的一件事情。
第三個(gè)排毒的方式就是出汗，很多現(xiàn)代人都會(huì)忽略這個(gè)問題。皮膚表面是我們經(jīng)絡(luò)所如潤(rùn)最末端的部位，而這個(gè)部位上我們的細(xì)胞每天都會(huì)代謝產(chǎn)生一些垃圾把它排出體外，所以我們建議健康的人，每天都要做一些適量的運(yùn)動(dòng)，每周都有一次出大汗和出兩到三次小汗的機(jī)會(huì)。什么叫大汗呢？大汗就是前額這個(gè)地方汗珠能夠滴下來我們能夠看到汗珠。小汗就是用手指肚輕輕撫摸，一摸這里濕潤(rùn)潤(rùn)的這就是小汗。對(duì)于女性來講，我特別建議女性朋友們做什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢？散步，或者可以把它叫做慢走與快走相結(jié)合。平時(shí)在上班或下班的過程當(dāng)中，或者你回到家里面，在小區(qū)里面散步的時(shí)候，要快慢交替，當(dāng)然要根據(jù)年齡，如果是正常年齡段的人，身體比較健康的人就沒有關(guān)系，只要不是年紀(jì)過大，或是體質(zhì)過于虛弱都沒有問題，你先慢走10分鐘，然后快走5分鐘，然后再慢走10分鐘，再快走5分鐘，這里需要提醒大家，如果大家需要散步的話，一般需要半個(gè)小時(shí)到四十分鐘以上，這樣效果才比較明顯，才能起到一定的鍛煉的作用。當(dāng)然有的人還會(huì)選擇別的運(yùn)動(dòng)方式，比如說登山，我覺得年輕人登山肯定沒有問題，但是注意中老年人要小心登山的時(shí)候會(huì)磨損你的膝關(guān)節(jié)，當(dāng)人體直立位的情況下，我們膝關(guān)節(jié)承載我們的身體的重量大概四倍，如果你上下樓梯或者登山狀態(tài)下，它這個(gè)局部會(huì)承載17倍的身體的重量。所以經(jīng)常做這樣一種上下樓或者是爬山運(yùn)動(dòng)的人需要小心，當(dāng)然還有一個(gè)在夏季特別好的方法推薦給大家，就是游泳，鍛煉你的心肺功能，同時(shí)對(duì)于一些體質(zhì)相對(duì)比較弱的人來講，運(yùn)動(dòng)量又可控，又不是很劇烈。這是第三種排毒的方式。
第四種排毒的方式叫做經(jīng)絡(luò)排毒，前面我們推薦給大家穴位刺穴的方法其實(shí)就是個(gè)經(jīng)絡(luò)排毒的方式。比如大家比較流行的泡腳，每天晚上熱水泡泡腳，甚至把小腿也泡進(jìn)去，甚至里面加一點(diǎn)艾草紅花，或者有人會(huì)加點(diǎn)醋，都可以起到活血化淤，促進(jìn)排毒的作用。經(jīng)絡(luò)氣血通暢了，自然它的排毒機(jī)制就被調(diào)動(dòng)起來。而我們經(jīng)絡(luò)排毒最佳的位置是在我們手指和足指的末端，這些部位是排毒最重要的地方。所以一方面是自我進(jìn)行排毒，另一方面就是被動(dòng)的穴位刺穴，比如你身體沒有太大的問題，需要日常保健的話，我可以推薦給大家一個(gè)方法，在我們手的無名指，靠近小指這一側(cè)，指甲根的穴位叫做關(guān)沖，可以幫助人調(diào)氣，這個(gè)穴位每周一次點(diǎn)刺出血是非常好的保健方法，不管你身體有沒有問題，都可以用這個(gè)方法來操作，一周一次就可以，這是第四種排毒的方式。
最后，第五種排毒的方式，就是剛才提到的月經(jīng)。這個(gè)月經(jīng)的排毒方式女性有，男性沒有。日常生活當(dāng)中，我們會(huì)了解到比如說中國(guó)城鎮(zhèn)居民的平均壽命，或者世界范圍內(nèi)的，比如最長(zhǎng)壽的日本，日本的居民平均壽命，女性都比男性大概多兩到三歲，有人就會(huì)覺得特別奇怪，男性跟女性是男性太累了嗎？生活方式不好嗎？的確有這些方面的問題，但是也和他的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)系。因?yàn)榕悦總€(gè)月都有這么一次重新激發(fā)身體的造血機(jī)能排出廢血，這種自我調(diào)節(jié)的機(jī)制，也是增加了一種排毒的方式，所以對(duì)女性來講就有特別的意義。
月經(jīng)規(guī)律代表卵巢功能正常
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伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”為什么把月經(jīng)叫做“例假”月經(jīng)是人體排毒的方式之一月經(jīng)規(guī)律代表卵巢功能正常為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘月經(jīng)不規(guī)律應(yīng)該怎樣調(diào)理按摩什么穴位可緩解痛經(jīng)回到剛才最開始的主題，我們說腎這個(gè)地方，下頜是屬腎的，是代表了女性生殖系統(tǒng)，可以用另外一個(gè)語言來形容，它是女性生殖系統(tǒng)的晴雨表。因?yàn)檫@個(gè)月經(jīng)和女性的生殖之間是有太密切的關(guān)系，一定要保證你的月經(jīng)是處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)下，因?yàn)樵陆?jīng)的規(guī)律代表了你的卵巢功能是正常的，卵巢功能正常就代表你的生殖能力正常，生殖能力正常代表你的身體處于比較旺盛的狀態(tài)。而下頜這個(gè)部位，代表了肝腎，因?yàn)樗侨嗣}終止的部位，說到這里，我們就不得不提到女性衰老的一個(gè)話題。女性的衰老到底從什么時(shí)候開始的呢？從哪幾個(gè)經(jīng)脈開始的呢？又會(huì)涉及到哪些保健的方法呢？女性的月經(jīng)和女性的生殖功能之間有著密切的關(guān)系，我們盡量要保證自己的月經(jīng)是在一個(gè)非常規(guī)律的狀態(tài)下，因?yàn)橐?guī)律的月經(jīng)代表了健康的生殖功能，正常的卵巢功能。
為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘
回到我們剛才那個(gè)話題，為什么說下頜這個(gè)部位是女性生殖的晴雨表呢？這就和我們經(jīng)脈有密切的關(guān)系，這個(gè)部位下頜這個(gè)地方是人脈終止的部位，任脈是什么脈呢？任就是任務(wù)的任。我們看到生育后的女性，她的腹部正中都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的色素沉著帶，這個(gè)色素沉著帶，古人看到這樣一種生理的現(xiàn)象就把它稱為叫做任脈，說任脈起于包中，也就是起于子宮的位置，女性生殖系統(tǒng)的根本，然后向下處于兩陰之間，向腹部向上巡行，終止在下頜，很有意思，我們會(huì)看到在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書當(dāng)中第一篇叫做上古天真論，提到了女性生殖發(fā)育的正常生理過程，它提到女性二七則天癸至，天癸用現(xiàn)代語言形容就是性激素，性激素這種物質(zhì)開始出現(xiàn)了，天癸這種秉受于父母的精氣開始旺盛了，這時(shí)候人脈通，你看第一線說的任脈，中間這條脈開始通暢了，太沖脈盛，月事以時(shí)下，月經(jīng)按照時(shí)間而來，故有子，才能夠有生殖的能力。這時(shí)候這個(gè)任脈，起于女性生殖系統(tǒng)的根本，然后沿著腹部正中向上巡行恰恰終止在這個(gè)部位上，所以任脈通，是女性生殖的開始，那么任脈衰是不是就是女性生殖將要結(jié)束的這樣一種標(biāo)志呢？我們看到在《黃帝內(nèi)經(jīng)》還是上古天真論里面同樣一篇，同樣一節(jié)講到女性二七14歲的時(shí)候天癸至，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子，到了七七49歲的時(shí)候，我們知道這個(gè)時(shí)候多數(shù)人會(huì)進(jìn)入到更年期的狀態(tài)，七七之年就會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？叫天癸節(jié)，任脈開始衰老，地道不通，月經(jīng)已經(jīng)開始不按月而來，形壞而無子，外形開始衰落，開始衰老，那么就不可能再有生殖的能力，所以從這一點(diǎn)來看，任脈的通或者不通，就代表了你的生殖能力是健康還是衰落，而任脈恰恰終止在下頜的部位，所以當(dāng)人脈當(dāng)中氣血不夠旺盛的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)下頜此起彼伏的痤瘡，用現(xiàn)代的語言來描述的話，就是身體的雌激素水平下降了，而相對(duì)來說雄激素過亢出現(xiàn)一個(gè)相對(duì)過亢，來刺激我們下頜毛囊產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致這樣一種問題。
月經(jīng)不規(guī)律怎樣調(diào)理
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伴隨月經(jīng)而來的“痘痘”為什么把月經(jīng)叫做“例假”月經(jīng)是人體排毒的方式之一月經(jīng)規(guī)律代表卵巢功能正常為什么月經(jīng)一來下頜就長(zhǎng)痘月經(jīng)不規(guī)律應(yīng)該怎樣調(diào)理按摩什么穴位可緩解痛經(jīng)月經(jīng)不規(guī)律常見癥狀：1、月經(jīng)時(shí)而提前7天以上 時(shí)而延后七天以上，一點(diǎn)都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個(gè)月了。2、一點(diǎn)小事都能大發(fā)脾氣。3、臉上痘痘突然很多。
月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達(dá)到調(diào)經(jīng)的功效。
女性在月經(jīng)來潮時(shí)，以熱水沖泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的mm，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~方法很簡(jiǎn)單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以拉，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！
需要注意的是，常感到疲倦、身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。
除了茶飲外，按摩“期門”穴也可以調(diào)理月經(jīng)不規(guī)律的情況。期門穴位處于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開4寸，是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，按摩的時(shí)候，坐著或者仰躺著都可以，手放在期門穴的位置上，為避免找錯(cuò)位置，中間三個(gè)指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3-5秒鐘之后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。力道大小依個(gè)人承受程度而定，但要有酸麻的感覺才見效。
痛經(jīng)怎樣調(diào)理
女性痛經(jīng)有哪些癥狀呢：1、經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時(shí)候甚至出現(xiàn)暈厥。2、頭暈、惡心。3、全身疲乏無力。
氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡(luò)為主，促進(jìn)局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對(duì)女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。
準(zhǔn)備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘后，泡開之后喝，泡的時(shí)候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點(diǎn)兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點(diǎn)余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止?？梢曰钛{(diào)經(jīng)、散瘀止痛。
需要注意的是，體內(nèi)有寒氣，孕婦，月經(jīng)過多者不宜服用。
此外，按揉“關(guān)元”穴也有助于緩解痛經(jīng)。關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。“關(guān)元”穴位于下腹部、前正中線上，肚臍下3寸，也就是肚臍眼正下方。
將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始。摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80～90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣校⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
今天，我們講到月經(jīng)和女性的衰老有關(guān)，女性的衰老到底怎么樣才能預(yù)防？才能夠延緩？這就是我們下一期要給大家講的內(nèi)容了。
給大家講了這么多健康知識(shí)，相信大家還有很多個(gè)性化的問題希望跟我交流，有什么方式能夠找到我呢？就是搜狐博客了。大家可以在搜狐健康博客群（
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