鐘南山：人類應(yīng)該向鳥學(xué)習(xí)生活規(guī)律
本文摘自：葉依《想法決定活法——鐘南山健康訪談錄》
學(xué)會生活
葉依：“人們經(jīng)常說：會生活，才會工作。您怎樣認(rèn)為？”
鐘南山：“工作和生活是相輔而成的。打個比喻，事業(yè)如果是參天大樹，生活就是護(hù)根的泥土。我們積極工作，就是追求生活得更美好?！?/span>
葉依：“您的工作很多，是出名的大忙人。很多人都想知道您每天的作息時間是怎么安排的?！?/span>
鐘南山：“我比較贊成早睡早起，就是不要熬太晚，因?yàn)橐雇硭卟粔驎绊懙桨滋旃ぷ鞯木Α，F(xiàn)在大多數(shù)健康的老年人，熬夜的比較少，我想這種規(guī)律性對健康很有幫助?！?/span>
鐘南山健康之道：
1.人類應(yīng)該向鳥學(xué)習(xí)，遵循生活的自然規(guī)律
雖然我的工作很多，每天的日程排得很緊，但我的生活還是很規(guī)律。我基本是晚上11:30睡覺，早上7點(diǎn)起床。我很重視睡眠，一般情況下，我盡可能保證充足的睡眠，睡7個半鐘頭，再加上中午半個小時的休息，每天盡量能保證8小時。睡眠對所有的人來說都很重要，保證充足的睡眠時間是健康的需要。
白天需要處理的事務(wù)性工作多。我最主要的工作一般安排在晚上，尤其是需要仔細(xì)思考的，如備課、寫東西、修改文章、做課題等要親自做的事情，因?yàn)榘察o下來了。我晚上絕不會用那么寶貴的時間去消遣，那是不可能的。
到了晚上怎么讓自己的心境平靜下來，以便安然睡個好覺？老實(shí)說，太累的話，我不會做功課了，看看報紙，或者是看看電視。電視我不會選擇很緊張的，主要還是選擇看自己喜愛的體育比賽，比如說籃球賽、田徑賽、排球等，但時間也很少，也要到10:30以后了。
人的身體有一個生物鐘，最好有自己的一個生活規(guī)律，讓生物鐘比較正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然每個人的情況不太一樣，有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起。我想，最重要是相對形成規(guī)律。因?yàn)橛袝r候再晚睡，到一定的時候也醒了，睡眠是調(diào)整生物鐘非常重要的一個環(huán)節(jié)。
所以總的來說人是比較適合恢復(fù)到自然天性，就像鳥一樣自然的天性。自然天性是什么呢？一直以來，人類在大自然的生活法則就是早睡早起，天黑了就睡覺，天亮了就起床，為什么呢？這跟太陽升起的自然規(guī)律是一樣的，鳥也是一樣。天黑了，鳥根本就看不見，它是有夜盲癥的，除了貓頭鷹。所以我們要遵循規(guī)律，要慢慢恢復(fù)到自然。對老年人有這方面的要求，嬰幼兒、年輕人也要有這方面的規(guī)律，恢復(fù)到自然以后，對身體比較好。
午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些?，F(xiàn)在已經(jīng)有比較多的人堅持午睡，這實(shí)際上是一個好習(xí)慣，但是現(xiàn)在城市里的人工作節(jié)奏快、壓力大，就很難有午睡，這其實(shí)不好，要盡量創(chuàng)造條件午睡一會兒。
2.“我是妻子的健康顧問”
我的工作比較多，很難停得下來，我太太經(jīng)常笑稱“你在家里多待一會兒，我就心滿意足了”。所以只要有可能，我就會抽出時間，陪伴家人，我很享受和家人在一起的樂趣。
我和太太都70多歲了，年輕時都喜歡打籃球，70歲以后就不打球了，我們都迷上了游泳。我夫人體質(zhì)好，但有點(diǎn)偏胖，每次游泳時我會叮囑她：盡管是運(yùn)動員出身，如今還是要服老，不要做運(yùn)動量大的活動，避免增加心肺功能的負(fù)擔(dān)，包括游泳，盡管喜歡，一定要悠著。
我很關(guān)心太太的健康，她定期到醫(yī)院做的健康報告單，里面的各種檢查指標(biāo)的結(jié)果，包括心率、肺功能、血壓、血脂、尿糖……我都一定要看，記在心上。我也會根據(jù)檢查報告單的結(jié)果，為她及時建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方式，尤其關(guān)心她的心情是否快樂和放松。
我太太也為我的健康操心。她把自己煲湯的高招教給保姆，為了保護(hù)我的牙齒，她會親自上街去挑選可口的食物，還自己動手做我喜歡吃的手撕雞。當(dāng)然，這些飲食也是太太需要的。
