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遵循生物節(jié)律，生命之樹常青

作者：李友鵬

日出而作，日落而歸，這是自遠(yuǎn)古到現(xiàn)在大多數(shù)人遵循的生活規(guī)律，是老祖宗留下的寶貴遺產(chǎn)。我們只有順應(yīng)生物節(jié)律過日子，該工作時(shí)就工作，該休息時(shí)就休息，才能生活有序、起居有常，才能氣血條達(dá)、身體健康；只有這樣才能有條不紊地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)，享受順其自然的安逸生活，安度五彩繽紛的美好人生，奏好生命和諧的樂章。

人的生物節(jié)律是人類在億萬年的進(jìn)化中逐漸形成的活動(dòng)規(guī)律，是人與自然和諧統(tǒng)一的重要特征。我們常說的“人體生物鐘”就是生物節(jié)律。生物節(jié)律不僅受到時(shí)辰、晝夜的影響，一年四季對(duì)生物節(jié)律也有較大的影響，養(yǎng)生保健必須順應(yīng)天時(shí)地利才能做好。天體的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了氣候的變化，氣候的變化引起了物候的變化，因此就出現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)上常講的“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律，這一規(guī)律是自然界一切生物生命運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。除了一年四季外，每個(gè)月份中月亮的盈虧也與人體生理變化密切相關(guān)，古人早就注意到了月球引起地球潮汐的現(xiàn)象，《靈樞》中云：“人與天地相參，與日月相應(yīng)，故月滿則海水西盛，人血?dú)夥e……至期廓空，則海水東盛，人氣血虛?！惫湃瞬l(fā)現(xiàn)人體氣血也同樣隨月球盈虧呈類似潮汐樣改變，因人體組織中含大量水分，月球引力作用于海潮，并可作用于人體生物潮，從而使人體機(jī)能變化表現(xiàn)出月節(jié)律特征。人的思維、體溫、脈搏、血壓、痛閥、性激素分泌、婦女月經(jīng)等無不呈現(xiàn)出與月球相關(guān)的周期性變化，這就是月球引力所造成的“月生物節(jié)律”。人的體溫從早上開始逐漸上升，至黃昏達(dá)到高峰，與此相適應(yīng)的是生理功能旺盛，適宜人的活動(dòng)；夜間體溫降低，生理活動(dòng)減弱，呼吸變慢，精神活動(dòng)抑制，適宜于休息睡眠。因此，做好養(yǎng)生就要注意“月生無瀉，月滿無補(bǔ)，月郭空無治”。臨床用藥時(shí)要做到“應(yīng)天時(shí)而施治”，“應(yīng)天時(shí)而調(diào)氣血”，這樣做的結(jié)果那就是“藥中肯綮，如鼓應(yīng)桴”，這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中蘊(yùn)含的大學(xué)問、大智慧，但在實(shí)際臨床應(yīng)用中真正按此行事者可謂是鳳毛麟角。

《素問·調(diào)神大論》說：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生；夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日；秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興；冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光?！惫湃藶槲覀冺樇竟?jié)養(yǎng)生指明了方向，要求按季節(jié)變化進(jìn)行起居養(yǎng)生等活動(dòng)。除了春夏秋冬四季有差異外，在一天之中也有差異，也是一個(gè)“小四季”，早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天。人是自然界生物中的一員，必須按照自然法則行事，人與天地日月并行一致，得天地之氣才能生存，才能興旺發(fā)達(dá)、身體康??；如果逆天而行，生物就要面臨衰敗消亡。此天之常道也。簡(jiǎn)言之，順之則生，逆之則病。

自然界具有節(jié)律性周期運(yùn)動(dòng)，人的生命活動(dòng)也表現(xiàn)出相應(yīng)的規(guī)律。如果發(fā)現(xiàn)我們的體力、情緒、智力莫名其妙地出現(xiàn)不正常，就可以考慮是不是周期性的生物鐘在發(fā)揮作用。醫(yī)學(xué)科學(xué)家通過研究還發(fā)現(xiàn)，人的體力存在著一個(gè)從出生之日算起以23天為一周期的“體力盛衰周期”；人的感情和精神狀況則存在著一個(gè)從出生之日算起以28天為一周期的“情緒波動(dòng)周期”；人的智力存在著一個(gè)從出生之日算起以33天為一周期的“智力強(qiáng)弱周期”。但這個(gè)“23、28、33周期”，簡(jiǎn)稱“383周期”，會(huì)因人而異，存在提前和錯(cuò)后現(xiàn)象。原來我曾設(shè)想，如果把每個(gè)人的生理活動(dòng)周期用圖表顯示出來，看后一目了然，對(duì)指導(dǎo)臨床預(yù)防與治療具有重要的意義，對(duì)指導(dǎo)各方面的工作將產(chǎn)生重大的作用。這是一個(gè)巨大的工程，是一個(gè)對(duì)人類健康很有益的工程，像基因手冊(cè)一樣，達(dá)到人手一冊(cè)，是很有價(jià)值的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)資料，這不是哥德巴赫猜想，而是一個(gè)看得見摸得著的“人體大鐘表”，因?yàn)槿说恼麄€(gè)生命歷程是三萬日左右，也就是83歲多一點(diǎn)，只要計(jì)劃設(shè)想出來造這么一張表應(yīng)該不成問題。難點(diǎn)就在于存在的個(gè)體差異，這個(gè)人的周期可能是23天，而在另一個(gè)人身上周期可能就是24天。隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的應(yīng)用和普及，相信人和計(jì)算機(jī)同步是完全可以處理好這些臨床復(fù)雜數(shù)據(jù)的。隨著測(cè)謊儀等的發(fā)明和使用，隨著傳統(tǒng)中醫(yī)脈象學(xué)的深入，人的心理活動(dòng)或情緒都能從脈象中展現(xiàn)出來而儲(chǔ)存于電腦中。我從小學(xué)四年級(jí)開始就有寫日記的習(xí)慣，并一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。從醫(yī)后我曾就每天的智力思維活動(dòng)做過詳細(xì)記錄，用了數(shù)年的時(shí)間，詳細(xì)記載了我自己的“人體鐘”活動(dòng)規(guī)律，詳細(xì)記錄了每天的飲食、思維、情緒、睡眠等情況，積累了極其寶貴的資料，并從中發(fā)現(xiàn)智力與思維活動(dòng)的軌跡。這樣總結(jié)記錄的益處是更好地安排自己的各項(xiàng)工作，合理安排時(shí)間，以獲得工作與寫作的高效率。我的發(fā)現(xiàn)和體會(huì)是，如果在智力強(qiáng)盛的周期中昏昏欲睡也可以寫文章，也可以想起美好的詞句。當(dāng)然前提是腦子里有，平時(shí)多看書學(xué)習(xí)多積累。如果在智力弱的周期內(nèi)你就是苦思冥想也不得其果，特殊情況下大腦竟呈現(xiàn)一片空白，就像有的考生剛進(jìn)了考場(chǎng)，由于過度緊張的原因竟然什么也想不起來了。遇到這種情況就要先靜下心來，不要慌張，把眼睛閉上，默念“靜”字，寫些放松的詞句，做一下深呼吸，哼唱個(gè)小曲子，大腦的“短路”不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，一般約數(shù)分鐘就會(huì)恢復(fù)正常思維的。

“大四季”周期長(zhǎng)，而利用好一天中的“小四季”則簡(jiǎn)單易行，這是利用好生物節(jié)律的捷徑，把每天的生理活動(dòng)規(guī)律運(yùn)用好，該干么時(shí)干么，可收事半功倍之效果。一日之計(jì)在于晨，早上是春天，宜于升發(fā)，交感神經(jīng)開始興奮，是大腦最清晰、思路最敏捷、心思最縝密、思維最活躍的時(shí)候，好的詞語(yǔ)會(huì)像泉水一樣在腦海里汩汩流出，所以寫作者要很好地利用早晨的時(shí)間來進(jìn)行寫作，我的很多文稿就是在這個(gè)黃金時(shí)期完成的，先把初稿寫出來，再利用其他零星時(shí)間進(jìn)行修改就可以了。

著名的養(yǎng)生保健專家李濟(jì)中教授曾說到：“生物節(jié)律是生物遵循自然規(guī)律的結(jié)果。”晝夜節(jié)律就是日出而作，日落而息。自然界的規(guī)律是順者興，逆者衰。我們通過仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中人們利用時(shí)間的習(xí)慣大致分成兩大類：一類是晚睡晚起型，也就是“夜貓子型”或稱“貓頭鷹型”，這類人的特點(diǎn)是逆節(jié)律生活，通宵達(dá)旦地熬夜或工作，睡得很晚，凌晨一兩點(diǎn)睡覺是常事。而早晨卻起得很晚，如果沒有上班這件事，心中了無牽掛，他們能睡到上午10點(diǎn)、11點(diǎn)。青春期年輕人大多是“貓頭鷹型”。這類人的臨床征象是長(zhǎng)期的熬夜透支了他們的健康，有的身體虛弱，免疫功能下降，動(dòng)輒就感冒。本該是生龍活虎、朝氣蓬勃的一族，卻處于亞健康狀態(tài)，潛伏著很多疾病，這也是現(xiàn)代人病越來越多、有些病越來越年輕化的原因之一。而另一種類型是“云雀型”，像鳥兒一樣，日出就鳴叫，日落即歸巢，早睡早起，循規(guī)蹈矩，年年月月如此，這是多數(shù)中老年人的生活規(guī)律，應(yīng)該說這種規(guī)律是順自然節(jié)律生活的。至于像年輕人那樣熬夜的中老年人應(yīng)該是眠少一族，精力充沛一族，勵(lì)志做事一族，在此暫且不做討論。

我們的晝夜節(jié)律其實(shí)每天都需要一次新的修改和“校正”，但顛倒黑白地過日子，這種生活方式讓這種“校正”遇到了很大的困難，容易折騰出很多病來，其后果可能是嚴(yán)重失眠和飲食失調(diào)，精力不足直到疾病纏身。由于工作的原因，我的大半生就是在顛倒黑白中度過的，擺脫了生物節(jié)律的桎梏，結(jié)果是折騰出一身病來，在查體時(shí)不正常的器官竟然多于正常的器官。我的體會(huì)是，人不能和大自然作對(duì)，不能和生物節(jié)律作對(duì)，生物節(jié)律好比是石頭，人體好比是雞蛋，拿著雞蛋碰石頭，誰(shuí)碰誰(shuí)就會(huì)流血（生?。?。舉個(gè)在晚間城市街頭常見的例子，晚上本來應(yīng)該休息了，結(jié)果是又喝扎啤又吃羊肉串，喝到半夜，接著就睡覺，這樣極易造成寒凝濕滯于體內(nèi)，不得病就怪了。晚上陰氣較盛，中醫(yī)講究陰氣盛則宜寐，睡覺最能養(yǎng)陰，有“千尋思，萬考量，唯有睡眠把人養(yǎng)”之說。還有我們?cè)絹碓筋l繁的跨時(shí)區(qū)出國(guó)旅游或進(jìn)行各種交流活動(dòng)，這是對(duì)我們晝夜節(jié)律的一個(gè)重大挑戰(zhàn)，許多運(yùn)動(dòng)員由此而引起運(yùn)動(dòng)成績(jī)受影響。這僅僅是短期的傷害，如果長(zhǎng)此以往，且循環(huán)往復(fù)，身體所受到的傷害就是多種疾病的出現(xiàn)和壽命的縮短，應(yīng)該引起我們的重視。

不遵守生物節(jié)律的生活其后果到底有多嚴(yán)重，在此僅舉一例，這是臨床上的真實(shí)病例。說的是有一個(gè)億萬富翁不到40歲，是好幾個(gè)公司的老總，體重198斤，腰圍3.3尺，患有嚴(yán)重的高血脂、高膽固醇癥。突患心肌梗塞經(jīng)過醫(yī)生搶救暫時(shí)活過來了，醫(yī)生告訴他，他的心臟已經(jīng)很脆弱，平時(shí)不能劇烈咳嗽，大便用力血管也會(huì)破裂。所以他不能咳嗽，大便更不能用力，整日如履薄冰。他逢人便感慨地說：“為什么上帝這樣對(duì)我不公平，我是老總，比誰(shuí)都風(fēng)光，人家78歲還沒生病，我怎么38歲就得了這個(gè)要命的病呢？”他為什么會(huì)得??？道理很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)樗`背了生物節(jié)律，顛倒黑白地過日子，拿著黑夜當(dāng)白天過，天天過節(jié)，月月過年，別人幾十年吃的好東西也沒有他一年吃的多，天天山珍海味，饕餮盛宴，觥籌交錯(cuò)，喝酒抽煙，麻辣過癮，還有人為的恣意放縱等問題，致使精血耗盡。這樣做的后果導(dǎo)致血液粘稠度增加，血液抽出來后立即凝固，血液放置8小時(shí)后，上面竟漂著厚厚的一層油，你說可怕不可怕？只可惜沒有拍下實(shí)物圖片來。這樣的血液在血管內(nèi)運(yùn)行能暢通嗎？不發(fā)生阻塞就奇怪了。

上述事例說明，生活方式?jīng)Q定了人類壽命的長(zhǎng)短，有規(guī)律地生活就是尊重和呵護(hù)生命，長(zhǎng)期顛倒黑白地生活就是在浪費(fèi)生命、作踐生命，而生命卻是一張有去無返的單程票?？梢赃@樣說，遵循生物節(jié)律的生活是活一天少一天，而不遵循生物節(jié)律的生活可能就是活一天少兩天。當(dāng)你30、40歲就開始罹患富貴病及某些老年性疾病的時(shí)候，除遺傳導(dǎo)致生理缺陷外，就應(yīng)該反省自己的生活方式了，因?yàn)椴〉哪贻p化說明自己已經(jīng)犯了錯(cuò)誤，如果英年早逝說明所犯的錯(cuò)誤就更多。

人們長(zhǎng)期以來形成了“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣，我們要把這種生物節(jié)律沿用下去。在國(guó)際上，目前生物節(jié)律已成為研究基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、預(yù)防保健和臨床疾病的一個(gè)重要學(xué)科。利用生物節(jié)律能指導(dǎo)臨床病人用藥，可以取得更好的療效。如原發(fā)性高血壓宜早晨用藥，而腎源性高血壓宜傍晚用藥；激素類藥物則上午使用效果好，而下午使用則副作用較大；抗凝血藥則晚飯后使用副作用小、效果好。凡事講和諧，我們要?jiǎng)?chuàng)造和諧的生活環(huán)境，就要很好地利用生物節(jié)律生活，按照生物鐘來安排自己的活動(dòng)，與生物鐘合拍共振，才是最和諧的生活方式。所以，遵循生物節(jié)律才是最合乎自然的生存方式，生命之樹才能常青，才是健康的生存之道。

（2019.6.21）