東漢哲學(xué)家王充在其《論衡》中寫道：“人本于天，天本于道，道本于自然，順乎自然，即是最上養(yǎng)生之道?！庇纱丝梢姡嗽诤筇烊裟茼樅跎淖匀灰?guī)律，采用自然科學(xué)的養(yǎng)生方法來養(yǎng)護身體，那么就能夠有效地增強人的身體功能，增進健康，延年益壽?？茖W(xué)研究證明，節(jié)律養(yǎng)生是提高生活質(zhì)量與工作、學(xué)習(xí)效率，放松身心，減少疾病，增進健康，延年益壽的最有效、最實際和最經(jīng)濟的一種方法。
人的生命中有許多隱性“鐘擺”，這些“鐘擺”維持著人的正常生命節(jié)律。只有順應(yīng)生命節(jié)律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準(zhǔn)點”，才能提高生命質(zhì)量，健康長壽！
大自然是人類的母親，只要正視自然節(jié)律，尊重自然節(jié)律，奏好生命的和弦，就會百事俱興，延年益壽。
科學(xué)家研究證實，人體生理有節(jié)律地發(fā)生周期性變化，如體溫在清晨2～6點偏低，下午5～6點偏高；血壓早晨最低，傍晚偏高；正常人的呼吸是白天快，夜里慢；人體排尿的量和尿中成分隨著晝夜而發(fā)生周期性改變。另外，人體內(nèi)細胞的分裂、血液成分、眼壓和瞳孔的光反射等，也都有晝夜的周期性變化。就拿最簡單的例子來說，女性的月經(jīng)周期恰與月亮盈缺周期相似。也許還有不少人有過這種體驗：即使沒有鬧鐘的鈴聲，也能每天按時醒來，誤差甚至可少于1分鐘……花有花開花謝，月有陰晴圓缺，人的生命也有成長周期，也有從新生到強壯，到衰老的過程。這些自然現(xiàn)象，生物學(xué)家稱是由“生物節(jié)律”作用引起的，這種生物節(jié)律也稱為“生命節(jié)奏”，其所顯示的周期性循環(huán)猶如時鐘的運轉(zhuǎn)，故被稱為“生物鐘”。
人體內(nèi)有許許多多的生物鐘，它們對人類的健康、長壽、美容、養(yǎng)生、生育，以及保證高效的生活、工作等都有著很重要的作用和意義。順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)，會使身體各組織器官都高度規(guī)律化、自動化，獲得最佳的生理效益，并提高工作、學(xué)習(xí)的效率。相反，人為打亂生物鐘的節(jié)奏，生活無規(guī)律，就會使身體各器官處于緊張狀態(tài)，功能發(fā)生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一。
你的健康你做主！就算你不是醫(yī)生，不會開方抓藥，但是順應(yīng)自己的身體發(fā)出的各種信號，合理地安排日常的作息，如吃飯、排泄、運動等，總該沒問題吧？其實，這種做法就是節(jié)律養(yǎng)生，其概念是順應(yīng)人體的生物節(jié)律來養(yǎng)生。主動順應(yīng)生物節(jié)律，趨利避害，進行合理的生活與工作，使你的身心與大自然的節(jié)律相順應(yīng)并保持在最佳狀態(tài)。
自然界除了晝夜日節(jié)律、年節(jié)律外。還有月節(jié)律，即，月球的運轉(zhuǎn)能引起潮汐等變化，對人的生理也有影響。
科學(xué)家們經(jīng)過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規(guī)律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規(guī)律自始至終不會有絲毫變化，不受任何后天影響，這個規(guī)律就是人的“生物節(jié)律”，又稱為“生物三節(jié)律”，即：“體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律”。人體功能三節(jié)律也是人類生存重要的生物鐘規(guī)律。這些規(guī)律與人的生活、工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)營決策等有著十分密切的關(guān)系，三節(jié)律是指在人的生命過程中體力、情緒、智力三方面不同時期有規(guī)律地分別處在高潮期（身心良性階段）、臨界期（高潮期和低潮期相互過渡的交替日子，國際通稱危險日）、低潮期（身心稍差階段）。
〖體力方面〗高潮期：體力充沛精力旺；臨界日：易患疾??；低潮期：體力不足易疲勞。
〖情緒方面〗高潮期：情緒高昂精神爽；臨界日：容易沖動；低潮期：情緒低落心情煩。
〖智力方面〗高潮期：思維敏捷反應(yīng)快；臨界日：易出差錯；低潮期：反應(yīng)遲鈍記憶差。
計算是按人的出生日期開始累計計算，其中，第一節(jié)律為體力強弱，每23天循環(huán)一次；第二節(jié)律為情緒高低，每28天循環(huán)一次；第三節(jié)律為智力興衰，每33天循環(huán)一次。
由于白天和黑夜太陽光照的有無和強度、亮度，不同時間有不同變化。中醫(yī)認為人體的陽氣在早晨開始生，在日中最盛，下午開始消；同時陰氣開始生長，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱。養(yǎng)生與防病治病，均需遵循這一規(guī)律。西醫(yī)研究證實：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體內(nèi)各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時間的不同有規(guī)律性變化，這就需要我們順應(yīng)這一規(guī)律來安排作息。一般應(yīng)遵從的原則是“日出而作，日落而息”，最起碼夜間0－3點必須睡覺。這種規(guī)律不僅人應(yīng)遵循。動物、植物也都遵從。試看夜合樹、含羞草，太陽一落，葉子就合并在一塊了。日落鳥歸林，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對之不買賬，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調(diào)控時間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什么說0－3點是睡眠的黃金時間，人必須睡，就是因為人體激素、血壓等在此時多進行大調(diào)整之故。
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