人吃五谷雜糧，都可能會受到疾病侵襲。當(dāng)疾病來襲時，身體是有機可循的，只要你細心觀察就能發(fā)現(xiàn)。
俗話說“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腿”?？梢?，腿部健康對人體健康的重要性，建議大家平時多關(guān)注腿部異常信號。
68歲的趙大爺，幾個月之前出現(xiàn)腿部腫脹的情況，一開始以為是最近鍛煉時間比較久，導(dǎo)致的根本沒有放在心上。
但是在大約一個月之前消退，又開始出現(xiàn)腫脹感，趙大爺剛開始就用熱毛巾或者暖水袋熱敷自己的腿部，并且適當(dāng)按揉，但是仍然沒有得到緩解，甚至伴隨而來的是胸痛和憋氣等情況。
家里人察覺到趙大爺身體不舒服，趕忙撥打了120，將其送到醫(yī)院，經(jīng)過檢查被診斷為肺栓塞，主要因熱敷和按摩導(dǎo)致血栓脫落引起，幸虧送的及時。
在醫(yī)生眼里，腿部可以被稱為我們的“第二心臟”。當(dāng)身體發(fā)生疾病時，你的腿部也會向你發(fā)出警告信號，一旦察覺請立即就醫(yī)，千萬不要拖。
一）腿部腫脹
腿部腫脹在平時生活中并不少見，一般持續(xù)一段時間便可自行消退。如果反復(fù)出現(xiàn)下肢酸脹疼痛的癥狀，并且持續(xù)時間長，就要警惕疾病的發(fā)生，比如靜脈曲張。
主要是因為靜脈瓣功能不全，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)水腫的同時會使血管突出，皮膚表面輕度的僅影響美觀，嚴重的可能會導(dǎo)致肢體短循環(huán)障礙，造成組織潰瘍和壞死。
又或者深靜脈血栓，尤其是伴有活動就呼吸困難，一喘氣就胸痛暈眩等癥狀，要當(dāng)心肺栓塞，此時請盡早就醫(yī)，以免發(fā)生猝死情況。
心臟疾病也會影響肢體血液循環(huán)，出現(xiàn)腿部以及全身腫脹的情況，建議大家一定要引起高度重視，盡量避免久坐，同時要保證充足飲水量，每天進行踮腳尖運動。
二）腿腳冰涼
有的人一到冬天，在被窩里捂了半天，腳還是涼颼颼的。這種情況除了體質(zhì)的問題，要高度警惕身體疾病，比如靜脈曲張，動脈硬化等血管疾病，影響到血液的運行輸送，致使體溫調(diào)節(jié)功能異常，出現(xiàn)腿腳冰涼的情況。
另外，代謝疾病導(dǎo)致人體代謝率下降，熱能產(chǎn)生少，最終引起腿腳冰涼，還有就是神經(jīng)疾病，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引發(fā)腿部不舒服。
當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時，建議大家睡覺前可以進行適當(dāng)泡腳，平時也要控制自己飲食并且加強運動，如果身體不舒服，請立即就醫(yī)檢查，千萬別拖。
三）腿部麻木
如果長時間一直保持著同一種姿勢，比如久坐以及久站。就很容易壓迫脛或腓神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)麻痹癥狀，出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的情況。
但有可能是因為腿部或足部以及后背的神經(jīng)萎縮引發(fā)的，另外糖尿病可能引起血糖控制不好，導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，甚至引發(fā)腿部麻木的癥狀多為對稱性疼痛和感覺異常。
如果是左腳發(fā)麻可以試試舉高，右手保持10秒，同理，如果是右腳發(fā)麻，按照這樣的方法操作。腿部發(fā)麻時，也可以適當(dāng)按揉、熱敷。
四）腿部顏色變深
正常情況下，腿部顏色發(fā)生變化，很可能是健康出現(xiàn)問題。比如靜脈曲張，因為腿部血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物蓄積于小腿，最終引起顏色變化，出現(xiàn)色素沉著。
還有種情況，可能是黑色素瘤，主要因癌細胞入侵導(dǎo)致代謝異常，異常黑色素細胞大量增生引起，這是一種高度惡性的腫瘤，預(yù)后較差，及時診治是關(guān)鍵。
出現(xiàn)腿部顏色變深情況，如果不明白什么原因的黑痣發(fā)生，建議最好及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，確保身體健康。
五）腿部瘙癢
這種情況在秋冬季節(jié)最為多見，氣溫低，空氣干燥，所以很容易引發(fā)腿部瘙癢的情況，可伴有皮屑脫落或皮膚開裂等情況。
同時要警惕疾病，比如尿毒癥這類患者腎功能損害往往比較嚴重，腎臟排毒功能下降，代謝廢物會附著在皮膚表面，如果沒有及時清潔會引起皮膚瘙癢。
肺癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤等癌癥也會引起腿部瘙癢，多與癌細胞產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物有關(guān)，其隨血液到達皮膚后，可刺激皮膚最終引起瘙癢，呈突發(fā)、頑固、持續(xù)時間長等特點。
建議大家還是做好皮膚護理工作，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢也不要用指甲用力去撓，以免引起感染，并且進行針對性治療。
六）腿腳抽筋
這是生活中常見的一大表現(xiàn)，爬山、游泳、跑步時最易出現(xiàn)，而抽筋時，最為直接的感受就是疼，不過如果能及時采取合理措施干預(yù)，很快就能恢復(fù)正常。
需要注意，有些疾病可能引發(fā)抽筋，比如糖尿病主要是因為血糖沒有控制好，神經(jīng)病變需要及時處理；另外癲癇、破傷風(fēng)、缺鈣等問題也會引起腿部抽筋。
出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象需要適當(dāng)為身體補充鈣質(zhì)，也要盡快去醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物對癥治療。
七）腿部疼痛
導(dǎo)致腿部疼痛的原因有很多，比如青少年時期，莫名出現(xiàn)小腿痛，很可能是生長痛或軟骨炎。
成年人出現(xiàn)小腿疼痛，可能是腰間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的，如果腿部皮膚表面有像蚯蚓一樣的東西多是靜脈曲張，主要是血液循環(huán)受阻，形成血栓。
老年時期出現(xiàn)腿疼，有可能是下肢血管出現(xiàn)堵塞，導(dǎo)致血液黏稠度高，行走時肌肉耗氧量增加而導(dǎo)致下肢缺血性疼痛，有可能是因為缺鈣引起。
建議大家一定要避免久坐久站等也要適當(dāng)進行活動，為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，每天對小腿進行適當(dāng)按摩，更有助于強健骨骼。
1，腿部整體按摩，用雙手緊抱一側(cè)大腿，適當(dāng)用力從大腿開始向下按摩一直到足踝，然后再從下向上按摩，同樣的方式按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍，可增強腿部肌肉，預(yù)防下肢靜脈曲張，水腫及肌肉萎縮等。
2，按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，兩腿交替進行，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時還有助于疏通血脈，增強腿部力量。
3，進行小腿運動，一手扶墻或其他支撐物，甩動小腿，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩動，一次甩80-100次為宜。此方法可預(yù)防下肢萎縮，軟弱無力或麻木、易抽筋等癥狀。
4，按摩膝蓋，兩足平行并攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋上進行揉動，可以先順時針揉動數(shù)十次，然后再逆時針方向揉動。此方法簡單易做，可疏通血脈，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
5，腳趾按摩，端坐，兩腿伸直并攏，低頭，身體向前彎曲使雙手夠到腳趾，然后用雙手扳動腳趾20-30次。此方法不僅能增強腳力，活動關(guān)節(jié)，同時也是對腰部的一種不錯的鍛煉。
6，暖雙足，搓腳心，首先用熱水泡腳，能夠是全身血脈流通，緩解疲勞，然后將雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，次數(shù)可在100次左右，此方法可降虛火，還有防止高血壓、暈眩，耳鳴、失眠等癥。
1.多曬太陽。曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2髖部：每天堅持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
3.膝蓋：雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次，轉(zhuǎn)完雙膝后，再隨意活動一下肢體。
4.腿：老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫(yī)建議，常揉腿肚，彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。
5.腳踝：多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。
6.腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以手指搓動足趾關(guān)節(jié)各20~30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
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