正常頸椎呈現(xiàn)'C’形向前的生理弧線，它既保證了頸椎活動的高度靈活性，又減輕了頸椎間盤的重力負(fù)荷，使頸椎處于最佳的力線狀態(tài)下工作。一旦頸椎生理曲度反弓，便會引起頸肩部不適、頭暈、頭痛等問題。年輕人長時(shí)間臥床、低頭看手機(jī)或者枕高枕頭等，都違背了頸椎生理曲線的姿態(tài)和活動，導(dǎo)致脊椎不正常生長、變形。有一些人頸椎“C”形弧度逐漸變得平直，稱之為“頸椎曲度反曲”。
頸椎反弓
頸椎生理曲度反曲
長期低頭玩手機(jī)、伏案工作、半躺著看電視、看書，使頸椎長時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉受力不均，頸后部肌肉和韌帶受牽拉出現(xiàn)勞損，肌力下降，椎體失穩(wěn)，因而出現(xiàn)生理曲度改變。此外，不適當(dāng)用枕也是導(dǎo)致頸椎反弓的重要原因，最常見的就是“高枕”，過高的枕頭使頭部前屈，增大下位頸椎的力量，又加速頸椎退變進(jìn)程，引起頸椎反弓。
平時(shí)我們說低頭超過1小時(shí)，頸椎就很容易受累。而一個(gè)成年人每天約有1/4至1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。
人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個(gè)“C”，如果沒有適合的支撐，長時(shí)間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類似低頭狀，那么就容易造成椎間盤膨出。枕頭過高等于整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利于疾病的緩解，實(shí)際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時(shí)肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。
要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。盡管說是“枕頭”，其實(shí)“枕頸”才是正確的，應(yīng)該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時(shí)起支撐頸部的作用。在仰臥時(shí)，枕頭最高點(diǎn)應(yīng)在頸后正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點(diǎn)為后腦勺；側(cè)臥時(shí)，枕頭則支撐頸側(cè)，高度根據(jù)個(gè)人肩寬胖瘦而定。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側(cè)身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。每個(gè)人的體形、胖瘦、肩寬都不同，選擇枕頭應(yīng)該符合個(gè)人需求，合適的枕頭有利于維持人體正常的頸椎曲度。
頸椎反弓會導(dǎo)致人們產(chǎn)生很多身體不適。黃永波說，首先，頸椎反弓會引起頸椎動脈受壓，這往往造成人們大腦供血不足；其次，會引起周圍神經(jīng)受壓，產(chǎn)生神經(jīng)根性或交感神經(jīng)病變，常表現(xiàn)為肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛，嚴(yán)重的還會癱瘓。
我國頸椎病近十年來發(fā)病率呈直線上升趨勢。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界每天近一億人發(fā)生頸肩臂痛，該癥狀群已成為骨科門診最常見的問題。
“頸椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚至醫(yī)生的體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)，近年來逐漸呈低齡化趨勢。曾發(fā)現(xiàn)6歲頸椎就出現(xiàn)反弓的患兒，想必這一現(xiàn)象在中、小學(xué)生亦不在少數(shù)，嚴(yán)重影響了青少年的健康發(fā)育，應(yīng)引起老師和家長的高度重視。
頸椎反弓是可以糾正的。建議大家使用手機(jī)、電腦時(shí)最好挺直脊椎，減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時(shí)，下巴微揚(yáng)。眼睛距離屏幕30厘米以上，距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。長期使用電腦工作的人，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。不臥床看書報(bào)、看電視。
對于長期伏案工作者，醫(yī)師程坤建議每小時(shí)應(yīng)有5~10分鐘的休息時(shí)間，并做頸椎自我保健操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
此外，適當(dāng)參加力所能及的體育活動，如羽毛球、籃球、游泳、倒退行走等，這些運(yùn)動都對頸椎曲度變直有著很好的輔助治療效果，同時(shí)可以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性病變的發(fā)生年齡。
首先要保持良好心態(tài)，其次注意改變不當(dāng)?shù)淖?，久坐最好每?~2小時(shí)做一次頸部保健操，睡覺時(shí)枕頭高度要合適。青少年尤其是學(xué)生有頸椎生理曲度變化，多是因?yàn)殚L期坐姿錯(cuò)誤、缺少鍛煉，引發(fā)頸肩部肌肉纖維組織炎，進(jìn)而使肌肉疼痛、痙攣。這時(shí)，通過保持良好的坐姿、適度的體育鍛煉、合理的睡眠姿勢就可緩解癥狀，必要時(shí)可以借助理療和藥物來治療。中老年人群出現(xiàn)曲度改變，尤其是伴有上肢疼痛和麻木時(shí)，一般是頸椎病，建議改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉，輔助理療、按摩、牽引以及藥物治療等。
