其實，說身體的“垃圾”，也就是說我們身體每天產(chǎn)生的代謝廢物，需要定時的進行清理，否則一些“毒素”堆積在體內(nèi)，時間久了，就會給各種疾病纏上你的機會，及時的“排毒”會讓我們的身體更加健康。
身體有10大提示“信號”，告訴你該考慮進行“排毒”了。
1、便秘——腸道垃圾超標
2、肥胖——高能量食物攝入超標
3、黃褐——斑慢性酒精超標、口服藥物超標
4、痤瘡——高脂肪飲食超標、微量元素缺乏
5、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化
6、十二指腸潰瘍——憂思過度、飲食不節(jié)
7、慢性胃炎——腸胃系統(tǒng)垃圾超標
8、腸道易激綜合癥——腸道垃圾超標
9、濕疹——消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標、精神緊張
10、皮膚搔癢——內(nèi)分泌障礙，生活不規(guī)律
我們自身有排毒五大方式，一起來看看吧！
1、肺部排毒
肺臟是我們身體最容易積存毒素的器官之一，每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。還有吸煙習(xí)慣的人，肺部受害更嚴重，建議及時戒煙！
措施：在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。另外，綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它需要過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
措施：不要憋尿，并且充分飲水，以便稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。喝水時候加入一些利尿的食物更加，可以加點野生的蒲公英茶一起泡水喝，蒲公英不僅清熱解毒，抗菌消炎，還被稱為“尿床草”，利尿散結(jié)效果不錯，可以幫助腎臟排出身體內(nèi)“垃圾毒素”，并且對尿路感染有一定的預(yù)防作用！
3、大腸排毒
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
措施：飲水沖洗腸道。保持大便通暢。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。日常多吃酸奶也可以對腸道起到保護作用，增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
措施：體育鍛煉。并且多吃含歐米伽-3多不飽和脂肪酸蘇子油，具有很好的保肝護肝效果，并且可以預(yù)防脂肪肝的形成，此外其中含有的亞麻酸可以在體內(nèi)代謝成“清道夫”EPA，幫助身體排除毒素，代謝日常多吃飽和類脂肪酸，減輕肝臟壓力，護肝排毒瘦身，并且還可以預(yù)防便秘！
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。但是要注意蒸桑拿時飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
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