| 冬泳對(duì)各種年齡段的人，一般沒(méi)有什么限制，不同年齡段的人游得都很好，當(dāng)然要按科學(xué)冬泳的原則辦事。 第一，一般來(lái)說(shuō)，16歲以下的少年兒童，不宜參加冬泳。以為身體處于發(fā)育階段，同時(shí)，學(xué)習(xí)人物較重，一般不提倡號(hào)召他們進(jìn)行冬泳，怕影響身體發(fā)育，怕萬(wàn)一冬泳要領(lǐng)掌握不好，再加上年輕人容易爭(zhēng)強(qiáng)逞能好勝得心里，容易冬泳過(guò)量，是身體受害，其次，他們學(xué)習(xí)有早自習(xí)，晚自習(xí)，白天8節(jié)中小學(xué)課程，很忙，恐怕冬泳每天堅(jiān)持固定時(shí)間有困難，容易造成冬泳三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，冬泳間斷，偶爾一次幾次影響不大，但間斷時(shí)間較長(zhǎng)，則冬泳有害無(wú)益，所以，基于上述兩個(gè)主要原因，我們不提倡兒童，少年冬泳。當(dāng)然，有的小孩，家庭條件允許，父母親愛(ài)好運(yùn)動(dòng).冬泳，很講科學(xué)，不耽誤功課，參加冬泳對(duì)他們好處很大，既鍛煉身體、又鍛煉不怕吃苦堅(jiān)強(qiáng)意志，少感冒、體壯等，也可以進(jìn)行冬泳鍛煉，這種例子，也不少，有些中小生通過(guò)冬泳，身體好、學(xué)習(xí)好、品德好、很優(yōu)秀、但這是少數(shù)人，多數(shù)人效果不太理想，為了保持穩(wěn)妥一點(diǎn)，我們對(duì)兒童.少年冬泳一不提倡，二不反對(duì)，三要講科學(xué)講效果。因人而異，從實(shí)際出發(fā)，量力而行。 第二，17—25，是男女青年走向發(fā)育成熟的年齡段，在這個(gè)年齡區(qū)內(nèi)，我們提倡參加冬泳，這一年齡段，人們處在長(zhǎng)知識(shí)，增體魄時(shí)期，參加冬泳可以說(shuō)是百利無(wú)一害。 首先，身體承受冬泳能力具備，冬泳鍛煉效果是在各項(xiàng)體育鍛煉中，比較明顯的一種，時(shí)間短，見(jiàn)效快，好而明顯，但必須在科學(xué)冬泳的前提下。不僅身體好，冬泳對(duì)人的品德、性格、思想、意志等方面、鍛煉也好、養(yǎng)成不怕艱苦、意志堅(jiān)強(qiáng)、自立能力、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、樂(lè)于助人、性格開(kāi)朗、承受能力強(qiáng)、孝敬父母、尊重他人、責(zé)己嚴(yán)、責(zé)人寬，上進(jìn)心強(qiáng)，勝利感等正面因素，都將會(huì)在這一年齡段內(nèi)，得到大大地加強(qiáng)，冬泳也是一個(gè)大學(xué)校，鍛煉體魄、意志堅(jiān)強(qiáng)的大學(xué)，和自然搏斗開(kāi)戰(zhàn)的大學(xué)校、大課堂，所以對(duì)17—25歲年齡段的男女青年，提倡冬泳是很好的一件事，尤其是現(xiàn)在很多獨(dú)生子女，小皇帝、小少爺、闊小姐，養(yǎng)成了不少壞習(xí)慣、懶惰、嘴饞、嬌、嬌二氣、罵人、打架、偷東西、自私嚴(yán)重、不懂禮貌、孤僻、任性等等人生負(fù)面的東西，通過(guò)冬泳實(shí)踐，可能會(huì)減少許多，使一個(gè)壞孩子，變成好孩子、好青年。冬泳的實(shí)踐、證明了這一點(diǎn)，當(dāng)然，一個(gè)人學(xué)好學(xué)壞，原因很多，社會(huì)、家庭、個(gè)人、學(xué)校都有影響，冬泳只是一個(gè)較小的正面因素。 第三，26—35歲，這個(gè)年齡段，進(jìn)行冬泳是佳良階段，我們充分提倡，但這這一年齡段，剛參加工作不久，有是娶妻嫁夫生兒育女之時(shí)，冬泳要求每天去游，他們很忙，可能堅(jiān)持不了，再加上工作負(fù)擔(dān)重，家務(wù)重，夫妻生活也很重要，上要敬養(yǎng)父母，下要教育兒女，參加冬泳好是好，就怕堅(jiān)持不了，間斷太多、太長(zhǎng)，對(duì)身體有害無(wú)益，所以，這一年齡段的人參加冬泳，要把生活、工作、家庭安排好，按照科學(xué)冬泳，對(duì)工作、家庭、生活各方面是有很大好處的，處理得好，不僅不影響各方面，反而會(huì)提高工作效率，提高夫妻生活質(zhì)量，提高家庭建設(shè)水平，提高敬老、愛(ài)幼的能力，因?yàn)橐粋€(gè)人身體健康了，沒(méi)有疾病，心態(tài)也好，對(duì)各方面都有益處。這就是冬泳的奇效。 第四，36—55，這20年是人生得志收獲季節(jié)，人生風(fēng)光，大多也就在這20年，有的已積攢儲(chǔ)蓄了一筆工資或生意收入，買(mǎi)房購(gòu)車(chē)，事業(yè)有成，發(fā)展很好；有的學(xué)業(yè)有成，碩士博士、博士后、發(fā)明創(chuàng)造，科研成果累累，受人尊敬；有的仕途得意，成為國(guó)家公務(wù)員、處長(zhǎng)、司局長(zhǎng)、部長(zhǎng)、省長(zhǎng)等等，為人民服務(wù)、清正廉潔，為官一任，造福一方，受人愛(ài)戴，施展才華、大鵬展翅、翱翔天空，可以說(shuō)是人生美好時(shí)節(jié)。同時(shí)，大多數(shù)人是在這一年齡段務(wù)工無(wú)、務(wù)農(nóng)、當(dāng)老師、自由職業(yè)，個(gè)體經(jīng)商，中小企業(yè)，一般守法良民、過(guò)著日出而起，日落而歸的福足幸福的生活，這個(gè)年齡段是人體健康分水嶺階段，體質(zhì)開(kāi)始下降，器官走向老化，需要修整保護(hù)，所以正是冬泳好時(shí)候，在這一年齡段進(jìn)行冬泳鍛煉，不論對(duì)工作、事業(yè)都有較大的幫助，而且對(duì)身體保持體力，延緩衰老，都有很大意義，一些人不注意鍛煉，只注意工作事業(yè)，這也對(duì)，但身體病了、倒了，這也不太好，若及時(shí)冬泳，那將會(huì)使人如虎添翼，如龍得水一般，事半功倍。 第五，56—65歲，這一年齡段是人生退休時(shí)節(jié)，小病不斷，積勞成疾，若是參加冬泳之人，這個(gè)年齡段，正是青年時(shí)節(jié)，無(wú)病無(wú)災(zāi)，正好享受人生快樂(lè)，繼續(xù)冬泳應(yīng)無(wú)問(wèn)題，但是，這時(shí)也有一些人剛進(jìn)入退休年齡，或退休不久，心態(tài)失衡，有失落感、孤僻感。這個(gè)年齡段冬泳，60歲的人，30歲的心臟。及時(shí)調(diào)整心態(tài)，制定起居作息時(shí)間、學(xué)習(xí)、看報(bào)、看書(shū)、看電視、與好友聊天，加上冬泳，仰望藍(lán)天，享受冬日陽(yáng)光，溫暖如春，冰水中一游，身體發(fā)紅發(fā)熱，異常興奮暢然，真乃人生之美事。這一年齡段，還正是健康充電之時(shí)，冬泳不要間斷，別給自己加碼攬事，以冬泳為業(yè)，以健康為主，照顧好自己生活，盡量不給家人親朋添麻煩。少吃藥、適量喝水，以不生病為標(biāo)準(zhǔn)。 這個(gè)年齡段，冬泳一方面不要間斷，另一方面不要過(guò)量，自有規(guī)律不能違反，60歲左右之人，身體器官組織已工作60年，再也經(jīng)不起年輕時(shí)的摔打碰撞，人體好比一輛自行車(chē)，要好好保養(yǎng)維護(hù)，加油擦拭，趕到上坡就下來(lái)推行，不要硬蹬強(qiáng)上，下坡也要輕輕拉閘，免得損傷，這樣自行車(chē)10年過(guò)后仍是8成新。不然，像有的人使用公車(chē)一樣，風(fēng)吹雨淋，強(qiáng)行硬摔，不洗不擦，僅兩三年就生銹叮當(dāng)亂響，破損不堪，人體也是個(gè)淺顯道理，全靠自我保養(yǎng)維護(hù)，所以，在這個(gè)年齡段，冬泳切不可多游過(guò)量，以為身體好，就像小伙子一樣，逞強(qiáng)好勝，十之八九吃虧悔之晚矣。保守、穩(wěn)妥、出錯(cuò)少，這對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，并不一定是壞事，冬泳不可不游（對(duì)多數(shù)人來(lái)講），也不可多游。 第六，66—75歲，應(yīng)當(dāng)慎游，意思意思就行了，冬泳冰天雪地，朔風(fēng)凜冽，這個(gè)年齡段的人，每天能夠到室外去冬泳，脫掉衣服，下入冰水之中，不論幾米，幾分鐘都是英雄好漢，當(dāng)然冬泳20年以上的人，在這個(gè)年齡段游程游時(shí)不減，也大有人在，且神采飛揚(yáng)、能游泳、能爬山、走路如風(fēng)、鶴發(fā)童顏、聲音洪亮、動(dòng)作敏捷，脫掉衣服著泳衣，如果不看面容，身上胸肌、腹部、大腿、肌肉、發(fā)達(dá)不垂，好像40歲左右之人，這在冬泳人群中是很多的。就是這樣的健康之人，我們也建議要謹(jǐn)慎冬泳，不可蠻干過(guò)量，騎車(chē)走路都要小心再小心，減少摔跤、跌碰。注意自身安全，非常重要。 這一年齡段的人，雖然仍有不是人，人老心不老，無(wú)病無(wú)災(zāi)，樂(lè)觀向上，走路、干活、氣力等方面并不比青壯年差多少，但是，仍要有自知之明，70歲左右之人，畢竟年事已高，尊從自然規(guī)律，冬泳不可過(guò)量，重物重活不提不干減少干，免得腰部損傷。 其中一部分冬泳人，可以一周游幾次、兩次、三次、四次、五次也可，不一定天天去，要休息好，間斷幾次，也無(wú)不可，總之，以身體健康舒服無(wú)病為標(biāo)準(zhǔn)。 第七，76—85歲，我們主張少游或不游，夏秋兩季，可以游，并且根據(jù)自己情況，可以游上幾百米、上千米，在多就不好了，冬季天冷，特別是有冰雪，就不要游了，因?yàn)檫@時(shí)身體已老化，只適于保持、維持生理機(jī)能，已經(jīng)無(wú)力承受新的重的寒冷刺激，心里壓力了，尤其是氣管部位，心肺功能只適于很小的范圍外界環(huán)境變化，也就是說(shuō)只適于在氣溫20—25361℃，水溫24—30℃之間生存，不然容易發(fā)生疾病或引發(fā)意外事故。我們冬泳人不主張冒險(xiǎn)，也不主張?zhí)魬?zhàn)生命極限，我們冬泳的目的是健身、健心、快樂(lè)。冬泳不是給別人看，讓別人夸，這一年齡段，最多是參加冬泳表演，而不是比賽，達(dá)標(biāo)可以，但一定要安全第一，現(xiàn)在這一年齡段的人，冬泳人不少，但一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，自我確實(shí)感覺(jué)良好，吃的香、睡的好、無(wú)病、心情也好，當(dāng)然可以按自己的習(xí)慣去游。但是，切不可勉強(qiáng)，對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)講，在這一年齡段80歲左右，應(yīng)保守一點(diǎn)為好，安全第一，少游或停游。要游也是夏秋游，冬季不要游。如何停游，切不可一下停下來(lái)，那樣容易出毛病，要逐漸地慢慢地減少次數(shù)，增加間斷量，減少游量，一點(diǎn)一點(diǎn)地停游。停游以后，仍要在春暖花開(kāi)、風(fēng)和日麗、秋高氣爽、冬日高照之時(shí)去河湖岸邊看看冬泳，說(shuō)說(shuō)笑笑，百益無(wú)一害。工作久了要退休，冬泳也應(yīng)到一定時(shí)候自己主動(dòng)退休，這是自然規(guī)律。 第八，86—95歲，也有冬泳人，但肯定是少數(shù)，這個(gè)少數(shù)人群，其中多數(shù)是從年堅(jiān)持冬泳過(guò)來(lái)之人，才使他們身體好，長(zhǎng)壽不衰，仍喜歡并堅(jiān)持冬泳或夏秋游，我們不能且對(duì)禁止，也禁止不了，這就全靠自我感覺(jué)良好，順其自然，說(shuō)不定冬泳對(duì)這些人還仍有好處，是他們生活的一部分，是他們晚年的快樂(lè)之源。但不管怎么說(shuō)，這是一支奇特的冬泳人群，不提倡不鼓勵(lì)，只表示理解和尊重個(gè)人愛(ài)好。我想全中國(guó)也只有幾十人或幾百人，但愿我的估計(jì)是保守的。 第九，96—105歲，目前尚無(wú)冬泳者的記錄，我估計(jì)，不久的將來(lái)會(huì)有這種記錄，所以我為了全面，也寫(xiě)上這一個(gè)年齡段，在96—105歲的人中間，仍然參加冬泳的人，雖然是很少人，但那時(shí)，會(huì)被人們認(rèn)為很正常，因?yàn)槎静粌H能使人健康，也能使人長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽人中就有健康人，健康人就可以冬泳或游泳，特別是在中國(guó)長(zhǎng)江以南地區(qū)，冬泳條件較好，尤其是在珠江、港、澳、臺(tái)灣，很可能出現(xiàn)96—105歲仍然參加游泳或冬泳之人，那時(shí)，我們所有冬泳的人，都將為他喝彩，為他自豪，為他驕傲，他們是我們冬泳人的先鋒模范，并祝愿在106—115歲年齡段之中，不斷出現(xiàn)冬泳人！ |
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