“三天吃只羊，不如泡腳再上床”，88歲的老張一直以來都有著自己獨特的養(yǎng)生之道——睡前泡腳。“泡腳我從結(jié)婚開始，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持了幾十年了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，這么多年來別的不敢說，睡覺那是一個香！”老張向前來詢問“長壽秘訣”的客人們說著。
俗話說，養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，可見，保養(yǎng)好雙腳對身體健康有著相當(dāng)重要的意義。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)的起止點，有60多個穴位分布在足部，跟體內(nèi)的臟腑經(jīng)絡(luò)之間存在著密切關(guān)系，所以，在睡前用熱水泡腳，可以刺激這些穴位，不僅可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，還有利于調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
另外，值得一提的是，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛腰痛者堅持睡前泡腳還能起到治療效果，這是因為“腰為腎之府”，而“腎生髓，腦為髓?！保@也證明了睡前泡腳對身體健康的確是有益處的。
此外，睡前泡腳的益處主要有以下幾點。
安神助睡眠：正如老張所說的，睡前泡腳能夠安神助睡眠，這對失眠人士來說是一個不錯的選擇。這是因為，雙腳分布著豐富的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢，用熱水泡腳，對大腦皮層有抑制作用，能夠使興奮的交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換成副交感神經(jīng)，而副交感神經(jīng)就可以使人處于安靜狀態(tài)，進(jìn)入睡眠模式。
調(diào)節(jié)血液循環(huán)：雙腳有“第二心臟”之稱，是離心臟最遠(yuǎn)同時也是負(fù)擔(dān)最重的部位，因此最容易發(fā)生血液循環(huán)不良，而用熱水泡腳能夠擴(kuò)張腳部的血管，不僅能夠促進(jìn)腳部血管循環(huán)，還能促進(jìn)全身血液的循環(huán)。
促進(jìn)新陳代謝：用熱水泡腳不僅可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，比如甲狀腺激素、腎上腺激素，而這些激素能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到延緩衰老的作用，也就是老張所說的“長壽秘訣”。
消除疲勞：熱水泡腳是最簡單也是最有效消除疲勞的方法，這是因為熱水泡腳能夠降低血液中的乳酸，使乳酸恢復(fù)到正常水平，機(jī)體因此也能夠消除疲勞，恢復(fù)正常。
所以說，“睡前泡腳，勝似補(bǔ)藥”并不是一句空話，然而，泡腳看似人人都會，實則很多人都沒做對。那么，正確的泡腳應(yīng)該是怎樣的？
只有掌握正確的泡腳方法，才是有效果的，而正確的泡腳，需要做到以下3點。
泡腳時間不宜超過半小時：安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任朱慶軍醫(yī)師表示，泡腳一定要注意時間，并非越久越好，腳背泛紅、身體微微出汗時就代表泡腳可以結(jié)束了，一般在20~25分鐘即可，千萬不要超過半小時，時間過長不僅對皮膚不好，而且會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多，出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，得不償失。
泡腳的藥方要因人而異：泡腳的藥方有很多，在使用時要因人而異，不要隨意模仿，山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清表示，值得提醒的是，用于治療疾病的泡腳藥方需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，陳主任提醒到，如果只是作為日常保健的泡腳藥方只需要簡單在泡腳水中加入一味即可，比如體質(zhì)偏寒的人可以在泡腳水中加入陳皮，更有利于改善手腳冰涼的癥狀。
泡腳水至少沒過腳踝：中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)脈所過，主治所及。簡單來說就是，刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，就能對它所對應(yīng)的臟器起到治療作用，所以，要想泡腳起到更好的效果，泡腳水一定要足夠多，才能刺激到雙腳的所有穴位，對此，河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長王志新表示，泡腳時，泡腳水至少要沒過腳踝。
做到這三點，就可以開啟正確的泡腳之路了，但是，泡腳雖好，并非人人都能享受的。那么，有哪些人不適合泡腳？
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣表示，泡腳不適合所有人，尤其是糖尿病和有下肢血管疾病的人，是百害無一利的，對于糖尿病患者來說，由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)無法正常感知外界的溫度，在泡腳時很容易被燙傷，并且泡腳水過高也會增加足部感染的風(fēng)險，而有下肢血管疾病的人泡腳會加重血液淤積，對病情也是“雪上加霜”。
另外，有心腦血管疾病的人也不適合用熱水泡腳，過高的水溫會增加血液流量，在短時間內(nèi)血管和心臟的負(fù)擔(dān)被增大，會加重病情，嚴(yán)重者會發(fā)生心梗，甚至?xí)猩ｋU。
除此以外，有靜脈血栓的人也不宜泡腳，尤其是在服用抗凝藥物期間，熱水泡腳對于這類人來說，簡直是“災(zāi)難”！
所以說，在泡腳前，還需要先清楚自己的身體狀況，身體健康的人，在晚上9點，腎經(jīng)氣血比較衰弱時，用40℃-50℃的熱水泡腳，不僅能夠睡個好覺，對身體也有很多好處。但如果不適合泡腳的人，就無福享受泡腳的樂趣了。
