關(guān)于養(yǎng)生的形勞，現(xiàn)代人叫適度運動鍛煉！內(nèi)經(jīng)上古天真論中說，心安而不懼，形勞而不倦，古人講究身體勞動但是不過分疲勞，才能達到養(yǎng)生的目的！意思也適當(dāng)勞動！過度勞動就會損傷身體，要得病的！
黃帝內(nèi)經(jīng)中宣明五氣篇中就用五勞回答了勞逸失常對身體的損傷！今天我們穿越到兩千多年前的黃帝所處的時代，看看那時候人們對五勞的認(rèn)識，一起傾聽智者的養(yǎng)生智慧！
五勞是哪五勞呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)-宣明五氣篇》：
“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?/p>
視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種活動形態(tài)，有勞有逸，有張有弛，既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久臥、久坐則損傷氣血！
過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，亦會損傷人的筋骨肌肉！所以說凡是有度！有節(jié)！
第一點 久視傷血，長久的用眼，就會勞傷心血，就會引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。心主血脈，肝藏血，開竅于目，久視不但對心血有損耗，還會對肝臟藏血的功能有影響！省著點您這對水汪汪的大眼睛吧！
第二點 久臥傷氣 過于長久的臥床或者睡覺就會勞傷肺氣。肺主氣?！端貑?·五臟生成篇》說：諸氣者，皆屬于肺，人天天躺著不運動，體內(nèi)的氣血就運行不起來了，就會傷及人的氣。
第三點 久坐傷肉
長久的坐著不活動則會傷脾而損傷肉。脾主肌肉！久坐不動，脾胃的運化功能失常！
脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾！
脾又主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖。同時濕氣重，好東西不吸收，停在身體里，這就是中醫(yī)說的“痰濕”！現(xiàn)代人，肥胖，高血壓糖尿病，高血脂，多少情況都是久坐和不動引起的，咱說的不能過勞，但是也不能一動不動??！
第四點 久立傷骨
站立過久則損傷腎氣，腎主骨，腎氣不足則傷骨骼，長時間站立會導(dǎo)致骨的損傷?，F(xiàn)代人站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴(yán)重的后果，所以要注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)癥狀就要注意培補腎氣！
第五 久行傷筋 如果長時間的行走，就會勞傷肝血而傷筋，肝主筋！
適當(dāng)?shù)男凶哌\動，有利氣血的流動，暢達氣機，活動關(guān)節(jié)，促進肝血對筋的滋養(yǎng)，當(dāng)下正值春季，萬物始生，正是夜臥早起，廣步于庭，正是運動的最好時候，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時，適當(dāng)?shù)幕顒佑欣谥w筋腱或筋膜的柔韌和強健。但長時間行走，超過一定負(fù)荷，均會使筋肉始終處于一種緊張狀態(tài)，易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損，導(dǎo)致運動障礙，進而影響身體健康。所以說適當(dāng)活動，
晉·陳壽《三國志·魏書·華佗傳》 說:
人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾
生命在于運動。人必須經(jīng)?；顒渝憻?，才能使食物消化，血脈流通，五臟氣血充盈；然而活動不宜過度，過度就會產(chǎn)生疲倦，神思不振，甚而使部分器官受損，反而有害于健康。
形勞而不倦，才是運動的理想狀態(tài)！
