上周 Keep 推送了這樣一句話提醒大家鍛煉，不少人都覺得很戳心:今天，Keep 君邀請(qǐng)了這位可愛的舞蹈老師--Yuyu余生，來分享她成功瘦身 26 斤的故事。
并不是所有舞者都很瘦
我是常年運(yùn)動(dòng)的的人，真正開始接觸健身是高二的時(shí)候，之后也養(yǎng)成了天天健身的習(xí)慣到現(xiàn)在，就算沒有時(shí)間也會(huì)擠出點(diǎn)時(shí)間來做點(diǎn)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。雖然本身學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)，然而上學(xué)時(shí)候的跑步和仰臥起坐，不過只是為了完成專業(yè)老師布置的任務(wù)，基本是能偷懶就偷懶!
為什么會(huì)開始健身就一個(gè)原因，當(dāng)我的舞蹈老師有次看完我在電視上演出的鏡頭她找我談了一下，我永遠(yuǎn)都記得她說:你的臉電視機(jī)屏幕都裝不下了…那個(gè)時(shí)候胖到了 130 斤!雖然我身高 170 但是骨架很大，所以 130 斤的我很魁梧而且超大只!
圖左是最胖的時(shí)候 130 斤，臉就不露出來嚇大家了。圖右是 104 斤的時(shí)候.給大家來兩張全身的對(duì)比照勵(lì)志一下!
當(dāng)然，在減脂的過程中，人人都會(huì)有過想放棄的念頭，“我個(gè)人對(duì)于馬甲線非常癡迷，堅(jiān)持不下去的時(shí)候就想想拋棄了我的前任和他的現(xiàn)女友，立馬滿血復(fù)活!”
節(jié)食并不是減肥良方
一開始減肥的時(shí)候的確節(jié)食了一段時(shí)間，或者是吃了后就去廁所催吐，把吃的全都吐出來。那段時(shí)間的確是瘦的很快但是也把自己身體弄的亂七八槽，沒有力氣臉色很黃有時(shí)候還會(huì)嘴巴發(fā)白，也是這樣到后來低血糖加上胃也被搞壞了，總覺得這樣下去肯定不行而且完全沒有力氣跳舞，所以之后就改成用健身的方法健康減肥!
秘訣[合理飲食+堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)]
我沒有去過健身房，只是在家準(zhǔn)備了一個(gè)瑜伽墊，再去網(wǎng)上找些健身教學(xué)!剛開始跑步+快走是我每天必做的一項(xiàng)，有時(shí)候就算下雨我也會(huì)在家用原地踏步的方式!等冬天我會(huì)用跳繩代替跑步和快走，南方冬天真的很冷，每次跑完都覺得面癱了!所以健身不能斷啊~
我的[一日三餐]
每天醒來第一件事情就是喝水，一杯溫水這個(gè)習(xí)慣也是養(yǎng)成很多年了!
早餐:牛奶或者豆?jié){二選一，玉米或者全麥面包二選一，再搭配些蔬果切片
午餐:我偏愛魚肉和蝦肉所以經(jīng)常吃，雞肉的話會(huì)煮但是偏少些，主食就是各種粗糧，蔬菜每天輪流搭配。午飯前我會(huì)喝一小碗湯，俗話說的好，飯前一碗湯，苗條又健康~
晚餐:酸奶+水果搭配在一起拌著吃，還會(huì)吃少量堅(jiān)果。
那有人問了，如果破例多吃了怎么辦?
很簡(jiǎn)單啊~我會(huì)選擇隔天多做些運(yùn)動(dòng)來消耗，這樣會(huì)覺得心里不那么罪惡!我每個(gè)禮拜會(huì)放肆一天隨意吃的，哈哈我就是屬于那種對(duì)自己狠也會(huì)讓自己稍微享受放松一下的人~
如果你已經(jīng)健身一段時(shí)間了，可以問問身邊的朋友，因?yàn)檎嬲晒Φ淖兓遣挥媚阕约赫f的，而是待在你身邊的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你的改變!有了周圍朋友的鼓勵(lì)會(huì)更加堅(jiān)定地堅(jiān)持下去的~
獨(dú)特的健身方式
作為學(xué)舞蹈的人，我有獨(dú)特的健身方式~有時(shí)候會(huì)在家就帶著耳機(jī)或者開著電腦放音樂來亂跳哦!對(duì)，就是亂跳，沒有規(guī)律的聽著音樂想跳什么就跳什么。跳舞可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性，時(shí)間每次半個(gè)小時(shí)或者四十分鐘，結(jié)束后也是大汗淋漓的。
但即使是群魔亂舞也要記得拉伸~每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束，我都會(huì)花三十分鐘來拉伸，如果你的柔韌性好，可以在普通的拉伸上加大難度，劈叉下腰之類的，但建議柔韌性稍差的人不要著急、忍著痛拼命做，這樣只會(huì)讓身體受傷!拉筋也是要慢慢來的。
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