一份既高顏值又高營養(yǎng)的帶肉的蔬菜沙拉怎么制作呢？真的是非常容易，可以說是零失敗率的。
第一步
是用綠葉菜先鋪在底部，可以用常見的新鮮生菜、芝麻菜等。
第二步
選擇合適的魚禽瘦肉來提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，像常見的烤過的三文魚、雞胸肉都是不錯的選擇，記得要用瘦肉。
第三步
就是主食的部分了，可以用烤過的面包塊、烤過的紫薯塊。
第四步
就是水果部分了，我們可以選擇自己喜歡的色彩繽紛的水果放到第四層，像常見的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、彩椒都是可以放在這層。
第五步
把準(zhǔn)備好的低卡醬汁淋在上面即可。
下面以一款國外最in的外帶輕食沙拉為例。
這款沙拉的亮點是醬汁部分，利用天然的蔬菜小黃瓜、洋蔥以及堅果腰果來制作，腰果的味道代替天然的奶香味，健康時蔬搭配自制低熱量千島醬，無需在廚房的忙碌，就能創(chuàng)造出一道兼顧色、香、味、意、型的美食，分享沙拉的同時也分享著對健康生活方式的執(zhí)著。
【食材】
【千島醬】
小黃瓜：2根
生腰果：100克
洋蔥：1/4個
鹽：適量
水：500毫升
【田園沙拉】
紫甘藍(lán)：2片
包心菜：2片
玉米：半個
胡蘿卜：半根
千島醬：適量
【做法】
【千島醬】
1. 將小黃瓜，腰果，洋蔥洗好備用；
2. 小黃瓜切塊，將小黃瓜、腰果、洋蔥放入料理杯中，加入水和鹽；
3. 蓋好杯蓋，選擇“醬汁“功能“，按下“啟動/取消“，待工作完成即可。
【田園沙拉】
1. 將紫甘藍(lán)，包心菜，玉米，胡蘿卜洗凈，切絲備用；
2. 在杯子的最底層倒入低卡千島醬，依次放入包心菜、紫甘藍(lán)，玉米粒，雞胸肉、胡蘿卜絲；
3. 蓋上杯蓋，放好勺子即可。
【溫馨提示】
這樣一份高顏值高營養(yǎng)的沙拉就做好了，大家應(yīng)該也一定能夠做到吧。當(dāng)然了，如果說沙拉具備這五層的食物，而且按照剛才的順序來疊加來擺放的話會比較的營養(yǎng)，而且比較美觀。大家也可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)整，也希望大家能夠做出更多更棒的沙拉來和我交流。
