之前看到這樣一則新聞
這個年僅29歲的男孩，死因是心臟驟停，我在想，他會心臟驟停去世，很可能與過度肥胖有關(guān)。
研究表明，過度肥胖會提高疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重肥胖者的死亡率是正常體重者的1.26倍。
肥胖易導(dǎo)致以下疾病
肥胖這么可怕，是不是馬上把減肥提上日程呢？今天小編給大家推薦幾款減脂果蔬，好吃又瘦身！
1.獼猴桃：避免脂肪堆積
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些纖維素吸收水分膨脹，很容易產(chǎn)生飽腹感。
而且膳食纖維具有助消化、排毒素、防止便秘的功效，有效清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，避免過剩脂肪在體內(nèi)堆積。
2.香蕉：促進脂肪分解
香蕉也富含膳食纖維和各種維生素，能促進代謝、幫助脂肪分解。香蕉中的鉀元素含量較高，還有一定的消水腫的作用，是一大減肥利器。
香蕉里面的維生素B6會參與人體對5-羥色氨的合成，這能直接讓人焦慮的心情得到緩解。尤其適合那些壓力大同時又饑餓的人，能舒緩心情，而且能減少情緒性進食的幾率。
3.西紅柿：降低熱量攝入
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，纖維不但無法被腸道消化，還會吸附多余脂肪一起排出。
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
此外，西紅柿中的維生素B群可以促進脂肪代謝，幫助減肥。
建議西紅柿盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁喝也可以。
4.芹菜：負(fù)卡食品消腫利尿
芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多。
同時芹菜中還含有促進脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果。
芹菜還可以改善低血壓，而且利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。
5.菠菜：通宿便去水腫
菠菜中鈣含量豐富，鈣能帶走體內(nèi)多余的鹽分，起到消腫利尿的作用，特別也很適合水腫體質(zhì)。
菠菜富含維生素，可以促進新陳代謝，纖維素能夠促進胃粘膜蠕動，幫助消化，通宿便。
好了，今天就跟大家分享到這里，希望大家都可以做個美美的瘦子！
