一、飯后漱口
飯后漱口可以把口腔內(nèi)的殘留物質(zhì)清除干凈，避免口腔細菌滋生，抑制口腔細菌的繁殖速度，從而預(yù)防口腔疾病的發(fā)生；有助于減少殘留的食物對牙齒的影響，達到保護牙齒的效果。飯后可以保持口腔清新口氣，減輕異味。
二、飯后輕按腹部
飯后可以輕輕按摩腹部，以肚臍為中心順時針或者逆時針進行按摩，不僅可以加快人體腸道的蠕動，促進食物的消化。
三、保持愉悅的心情
飯后心情不佳會影響全身消化器官分泌，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。飯后保持愉悅的心情可以促進腸胃蠕動，幫助食物的消化。
四、飯后走一走
飯后是體內(nèi)血糖最高的時候，散散步可以幫助腸胃蠕動，提高腸胃消化能力，也有助于加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的風(fēng)險。但是飯后需要半小時后再進行慢步運動，否則會導(dǎo)致消化不良。
五、飯后喝杯水
飯后喝杯溫開水，有助于促進胃腸道的新陳代謝，降低肉類食物、酒對胃的危害?；蛘吆惹宓c的茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。但飯后不要喝濃茶。
飯后半小時是養(yǎng)生“黃金期”，希望大家在日常生活中別錯過這個機會，注意好好養(yǎng)生，讓身體更健康。
