你會經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷嗎——
總是自信滿滿地規(guī)劃一天行程，每分每秒都想過得充實(shí)。然而具體執(zhí)行，就會出現(xiàn)這種狀況：
「剛剛吵完架心情好糟，突然沒心情工作了。」
「現(xiàn)在完全沒辦法讀書，那先收拾房間！」
「今天精神不是很好，先睡半小時補(bǔ)充體力?！?/span>
一天下來，行程表上沒有一件事情做好做滿，拖著遺憾，日日重復(fù)這些狀況。
其實(shí)，想要讓生活、工作達(dá)到良好的平衡，除了要管理時間，「管理能量」也很重要。
下文的建議，讓你可以從心智、情緒、身體這三大面向管理好你的能量！
01
心智的力量
正向思考讓事情變得更好
盡管世界負(fù)能量當(dāng)?shù)溃覀內(nèi)匀幌嘈?，正向思考能讓事情變得更好，所以管理能量第一步，先從改變心智開始：
一、看事情的角度，決定你的世界
用話語「改變」現(xiàn)況，而不是「形容」現(xiàn)況。假如你工作不順心，和朋友聊天時，或許你會說「天啊，我最近超衰的??」，但這不會讓你的狀況變好，甚至?xí)屝那楦睢?/span>
你可以用正向字句去「改變」現(xiàn)況，譬如「我最近遇到很多挑戰(zhàn)，但我對自己的前景有信心，而且我樂在其中！」或者多使用激勵型的語言，像是「我可以」、「我會」、「我能」。
這不是自欺欺人，而是你選擇用什么觀點(diǎn)看待事情！
二、每天問自己兩個問題
對未來保持樂觀，去想象你理想的生活?！赶胂蟆鼓軒椭悖幸庾R地行動、做出改變，每天都問自己兩個問題：
「想要過什么樣的生活？」
「想要改變什么？」
讓你的回答，成為早晨喚醒你的動力。但如果覺得自己的行動方向錯誤，就轉(zhuǎn)舵吧！保持彈性很重要！
三、集中思想可以加強(qiáng)能量
許多人認(rèn)為，如果有一大堆任務(wù)擺在面前，就必須同時著手處理，但實(shí)際上，這種做法會降低工作效率。
一心多用的代價是高昂的，將注意力從一項任務(wù)暫時轉(zhuǎn)移到另一項會延長完成主要任務(wù)所需的時間，最多的會延長25%，這種現(xiàn)象就是所謂的“切換時間”。
如果你能在90到120分鐘內(nèi)集中全部精力去做一件事，然后好好地休息一下，接著再全力投入下一項活動，那么你的效率就會高得多。
四、精神追求可以激發(fā)能量
當(dāng)人們的日常工作和活動與他們最為珍視的、能夠賦予他們意義感和目的感的東西相一致時，他們的精神能量就會發(fā)揮作用。
如果他們正在做的工作對他們真的很重要，他們通常就會感到精力充沛、注意力集中，并能夠持之以恒地堅持下去。遺憾的是，高要求、快節(jié)奏的職場生活讓人們很少有時間去關(guān)注這些問題，許多人甚至沒意識到：生活意義和目的的追求也是能量的潛在源泉。
為了從精神中獲取能量，人們需要理清優(yōu)先事項，并以此為準(zhǔn)在三個方面制定習(xí)慣：
第一個方面是在工作中多去做那些自己既喜歡又擅長的事。
第二個方面是把時間和精力投入到對你至關(guān)重要的事項中。
第三個方面是在日常行為中奉行自己的核心價值觀。
大多數(shù)人每天奔波忙碌、行色匆匆，很少能靜下心來問問自己：我們的立場是什么？我們想成為什么樣的人？結(jié)果是，我們總是聽任外界的要求來支配自己的行動。
只要在這三方面形成良好習(xí)慣，人們在生活中就更加能體會到有序、滿足和幸福的感覺。這些感覺本身就是獲得充沛能量的源泉，并且能推動人們持之以恒地遵循在其他能量層面上制定的習(xí)慣。
02
情緒力量
認(rèn)識并管理自己的情緒
我們都有被情緒纏身，無法掌控行動的時候。
一個最為簡單而有效的方法可以驅(qū)散消極情緒：做深呼吸。慢慢地呼氣，持續(xù)5到6秒，你會感到身心有所放松和恢復(fù)，“戰(zhàn)斗還是逃避”的反應(yīng)也消失無蹤。
另一種可以有效地帶動積極情緒的習(xí)慣是向他人表達(dá)贊賞和感恩，這種行為對于接受者和施予者都有好處。
贊賞可以用不同的方式來表達(dá)，例如寫張便條，發(fā)份電子郵件，打個電話，或是聊聊天——贊賞和感恩的內(nèi)容越是詳盡具體，效果就越好。
最后，我們可以學(xué)著換一種方式來講述自己生活中發(fā)生的事件，以此來培養(yǎng)積極的情緒。
在某種特定情形下發(fā)生的事實(shí)是一回事，我們選擇怎樣的角度來看待它則是另一回事，后者才真正決定了我們的具體感知。
因此，我們可以有意識地靈活調(diào)用不同的“視角透鏡”，看待某個特定的事件，例如：
透過反向透鏡看一看，我們可以自問：
“對方會怎么說？為何這樣認(rèn)為？”
透過長焦透鏡看，我們可以自問：
“半年后，我將會如何看待這一情況？”
透過廣角透鏡看，我們可以自問：
“且不論結(jié)果如何，我能從中學(xué)到什么？會取得怎樣的進(jìn)步？”
每一個透鏡都能幫助我們有意識地培養(yǎng)更為積極的情緒。另外，還有一些有用的技巧，幫助你認(rèn)識自己的情緒，并且學(xué)會管理它：
1、了解你的「觸發(fā)點(diǎn)」
找出會讓自己憤怒、不安、緊張的原因，去理解，而非責(zé)備。你該知道人都有情緒失控的時候，但當(dāng)你能著實(shí)地認(rèn)識它，也就能預(yù)知自己將會有的行動，偶爾讓自己發(fā)泄，偶爾嘗試控制。透過一次次的練習(xí)，你的心理素質(zhì)會逐漸茁壯。
2、10秒守則
當(dāng)你試圖控制情緒卻無法時，可以試試10 秒守則：離開事發(fā)現(xiàn)場，在心里默數(shù)「1、2、3、4??10」，重新整理情緒。
如果在開會當(dāng)下，可以先跟與會人說明，表示自己需要平復(fù)情緒，并向大家保證將會回來處理，再離開現(xiàn)場。
03
身體
規(guī)律運(yùn)動能改善你的記憶力
根據(jù)英國哥倫比亞大學(xué)的研究，規(guī)律的有氧運(yùn)動能增加海馬回的大小，而海馬回大小涉及語言記憶和學(xué)習(xí)的大腦區(qū)域，同時能提振精神。
因此，間或休息一下能夠補(bǔ)充能量，提高和穩(wěn)定績效?？梢哉f，休息的質(zhì)量比時間更為重要。
如果你能養(yǎng)成定時放下手頭工作休息的習(xí)慣，真正做到張弛有度，那么你就有可能在短時間內(nèi)（甚至是幾分鐘內(nèi)）得到很好的恢復(fù)。
休息的方式多種多樣，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打開iPod播放器聽聽音樂，也可以在辦公樓的樓梯上下走幾個來回。
比如，在散步時大腦不是處于主動思考的狀態(tài)，如此一來，原先占主導(dǎo)地位的左腦就讓位于右腦，而通觀全局、進(jìn)行富有想象力的跳躍性思維正是右腦的強(qiáng)項。你不僅在思想和情緒上得到休息，在身體上得到了鍛煉，而且還有可能閃現(xiàn)出一些絕妙的創(chuàng)意。
如果你常常覺得能量耗盡，對任何事都提不起勁，那就嘗試以上方法，從心智、情緒、身體三大面向下手。
我相信，帶著正能量做生活中的每件事，透過大局觀的視野規(guī)劃人生，我們都能達(dá)到自己理想的生活！
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