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一、洋蔥。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對(duì)于一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有效緩解。

二、薏米。薏米可以說是祛濕的一味良品，薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿，所以常常被作為祛濕佳品。生活中，在煮粥、燉湯時(shí)加入薏米適量，不僅可增添湯、粥的味道，更有助于排出體內(nèi)濕氣。對(duì)于喜好肥膩食品的人群來說，多吃薏米可有助于祛除體內(nèi)濕氣。

?三、冬瓜。冬瓜具有利水、清熱等功效，對(duì)于一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病癥的患者來說，多吃冬瓜可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡(jiǎn)單也多種多樣，所以對(duì)于濕氣重的人來說，更應(yīng)該多吃。

四、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等作用，對(duì)于一些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發(fā)的疼痛有較好的緩解作用。因此，在日常生活中，可適當(dāng)多吃馬齒莧。

五、姜。姜性溫，在一定程度上可暖胃，人體食用后可有效預(yù)防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料。對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，可盡量多食用姜，或者利用老姜煮水泡腳。但是，對(duì)于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。