經(jīng)常有高血壓的朋友抱怨：
我的血壓怎么都降不下來，換了好幾種藥，有的時候還吃好幾種，血壓就是降不下來，怎么回事？
其實這種情況很多見，臨床上有一半多的高血壓患者血壓都不能達(dá)標(biāo)。
但血壓不達(dá)標(biāo)的朋友也別焦慮，健康頭條（微信號：baojiandaifu）今天就介紹四個降血壓的方向，也許能幫大家。
研究發(fā)現(xiàn)：在血壓不達(dá)標(biāo)的人中，59% 僅服用一種降壓藥物，41% 的人服用兩種藥物。對于這些人，調(diào)整或者加用降壓藥物，也能幫助降血壓。
很多人血壓控制不好跟吃藥不規(guī)范有關(guān)，想想您平時有沒有隔三差五忘記吃藥，或者看血壓正常就不吃藥的情況。
為了降低大家吃藥的麻煩，醫(yī)生已經(jīng)非常努力了，在開藥的時候，一般都會盡量選擇一天只需服用一次的長效降壓藥，或者是把幾類有效成分綜合在一起的復(fù)方降壓藥。
費勁看了醫(yī)生，又花錢買了藥，如果不按照醫(yī)生的囑咐規(guī)范服用，那可就虧了。
另外，還有一些血壓不達(dá)標(biāo)的人，是因為生活習(xí)慣沒得到改善所致。如果血壓不達(dá)標(biāo)，應(yīng)該從以下方面進(jìn)行生活習(xí)慣的改善：
減輕體重
體重的減輕往往有益于降壓，還能減少服藥的種類，每減輕 10 kg 的體重可降低收縮壓 6 mmHg，舒張壓降低 4.6 mmHg。
嚴(yán)格限鹽
限制食鹽可以降低收縮壓 5～10 mmHg，降低舒張壓 2～6 mmHg。建議每天食鹽攝入量小于 5 g，推薦在烹飪的時候使用定量的鹽勺。
除了鹽，含鈉的調(diào)味品都需要注意，比如醬油、味精雞精、蠔油等。
健康飲食
連續(xù) 6 年被美國營養(yǎng)學(xué)會評為最佳飲食的 DASH，就是專為預(yù)防和控制高血壓設(shè)計的飲食方式。
采用該飲食方式，可以在短短兩周之內(nèi)就達(dá)到降血壓的效果。長遠(yuǎn)來看，收縮壓將降低 7～ 12 mmHg，這將顯著降低健康風(fēng)險。
除了低鈉，DASH 飲食的原則還包括低脂奶、高鉀、高鎂、高鈣、低飽和脂肪酸。
控制飲酒
雖然有些文章稱紅酒中的某些成分對于心臟健康有益，但沒有喝酒習(xí)慣的人，不要為了可能的心臟健康而飲酒。
如果有飲酒習(xí)慣，應(yīng)該控制飲酒的量，每天攝入的酒精量不超過 15 g，相當(dāng)于啤酒 450 mL； 或葡萄酒 150 ml； 或 38 度的白酒 50 g。
增加體力活動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以降低收縮壓 4 mmHg，降低舒張壓 3 mmHg。貴在堅持，每周堅持 5 天，每天活動至少 30 分鐘。
一部分血壓不達(dá)標(biāo)的朋友，在采取上面幾種措施之后，血壓仍然無法達(dá)標(biāo)，這就屬于難治性高血壓，又稱頑固性高血壓。
醫(yī)學(xué)上的定義是采取健康的生活方式、聯(lián)合使用至少三種降壓藥物 （包括一種利尿劑），仍然不能把血壓控制在正常范圍。
如果您符合難治性高血壓的情況，千萬不要沮喪，應(yīng)該及時去高血壓專科門診，那里的醫(yī)生在高血壓的診斷和治療上更加專業(yè)，會給您定制更加適合的控壓方案。
相信通過自己和醫(yī)生的努力，一定會把血壓控制在正常范圍。
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責(zé)任編輯：張菁媛
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