立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發(fā)期，如何養(yǎng)生成了所有人關(guān)注的話題。
中醫(yī)講：“春生夏長，秋收冬藏”。秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，對于健康過冬有重要意義。但是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來好處，反而會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
在此提醒大家，立秋后一定要注意以下養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)1：“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)
民間有句諺語：“春捂秋凍，不生雜病”，但這也要因人而異。老年人、兒童以及心腦血管病患者，慢性腎病、胃病患者就不宜“凍”，即使是健康人群也要注意“凍”得適度。
秋初時(shí)節(jié)是“秋凍”的最佳時(shí)期，適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，可以自然度過冬天，增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
但是，對于抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由于自身調(diào)節(jié)能力相對較差，御寒能力較弱，身體會(huì)有不良反應(yīng)，甚至容易誘發(fā)宿疾，因此此類人群更應(yīng)注意氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，但一切都要適度。
誤區(qū)2：“貼秋膘”好過冬
“貼秋膘”并不適合所有人，亂“貼”會(huì)適得其反。
現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
“貼”也要因人而異、因人而補(bǔ)。對于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重。
建議在“貼秋膘”之前先了解自身是什么體質(zhì)，一定要在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)補(bǔ)。尤其老年人，患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果有氣血虧虛的現(xiàn)象，也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔，慢調(diào)理的方式“貼秋膘”。
誤區(qū)3：防止秋燥多喝白開水
對付“秋燥”就是“喝水”？這也是條悖論，只喝白開水也不好，大量的白開水會(huì)沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
秋季的氣候特點(diǎn)是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。雖然為了健康、美容等推薦每天多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，使身體受到傷害。
古代醫(yī)家千百年前就總結(jié)出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水，能讓體內(nèi)水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝一點(diǎn)兒蜂蜜水又可以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。
誤區(qū)4：大量運(yùn)動(dòng) 注意消耗
秋天人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，不宜大量運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱、微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為宜。
有些人覺得運(yùn)動(dòng)量大，身體才能練好，其實(shí)不然。立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。
尤其是中老年人更要悠著點(diǎn)，在相同的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，中老年人的承受能力要低于年輕人，而且更容易引起心腦血管疾病。
所以體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合中老年人，日?？梢赃x擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)前要有5~10分鐘的熱身動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的拉伸動(dòng)作。
