驚蟄開春，注意身體。
2023年3月6日4:36:02，農(nóng)歷二月十五，星期一，迎來驚蟄。
驚蟄，別稱“啟蟄”，代表著仲春時節(jié)邁向新的開始。
驚蟄到來，春雷乍動，萬物復蘇，大自然一片生機勃勃。
但需注意的是，驚蟄也是病毒與細菌活躍之季，所以要調(diào)養(yǎng)好身體。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“天地俱生，萬物以榮”。
人體要順應時節(jié)進行養(yǎng)生，驚蟄到來，吃三食，忌三事，做三樣，方能呵護好我們的精神氣，以保身體健康，無病無憂。
三宜
驚蟄到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，飲食方面要注意清溫平淡，順應肝之性，助益脾氣，讓五臟變得和平。
春季飲食宜“溫食“，不宜“溫補”。
1、吃春筍：緩解便秘，開胃健脾
春筍，因季節(jié)而得名，在立春后筍破土而出，筍肉十分鮮嫩，爽口美味。
而且春筍在菜品中有著“百搭”的名稱，可葷可素，味道極佳。
在中醫(yī)看來，驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)可多吃“助陽升發(fā)”的食物，此時的時令食物，春筍、韭菜、菠菜等都有助于陽氣升發(fā)。
而且常吃春筍可促進腸胃蠕動，緩解便秘，開胃健脾。
2、吃梨：滋陰潤肺，增強體質(zhì)
在民間流傳著驚蟄“吃梨”的習俗，驚蟄吃梨，疾蟲遠離。
“梨”與“離”諧音，吃梨意味著莊稼可以遠離害蟲，全年都會有好收成。
而且梨性寒，有著滋陰清熱，止咳潤肺的功效，生食之外，也可水煮，春季常吃，對身體有滋養(yǎng)的作用。
3、吃炒豆：驅(qū)除邪氣，五谷豐登
俗話說：“驚蟄節(jié)到聞雷聲，震醒蟄伏越冬蟲。”
驚蟄過后蟲子會慢慢蘇醒，吃炒豆，豆子發(fā)出的劈啪聲，像極了害蟲在煎熬的蹦達聲，所以驚蟄炒豆寓意著可以驅(qū)蟲。
另外炒豆不僅美味無比，也代表了人們在新的一年祈佑風調(diào)雨順，五谷豐登的美好祝愿。
三忌
1、忌早脫衣
在民間講究“春捂秋凍”，春日別著急脫衣，秋日別急著穿衣，驚蟄雖氣溫回升快，但降雨偏多，，陰寒未盡，早晚溫差比較大。
若是過早的卸去御寒衣物，容易感冒春捂，就是要適當?shù)奈嬉晃?，不過側(cè)重點主要在下半身。
人體的血液循環(huán)下半身弱于上半身，容易受到風寒的侵襲，所以褲子、襪子要注意不要穿太單薄。
2、忌熬夜
驚蟄后，萬物復蘇，天氣回暖，此時是人體肝陽上升之時，更是保肝，養(yǎng)肝的好時節(jié)。
早睡便是養(yǎng)肝，早起則是疏肝，所以驚蟄期間，一定要注意不要熬夜。
醫(yī)學家李漁曾提出過：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先?！?/span>
凌晨1點到3點正是肝臟運行的時間，若是熬夜，則不能順利的藏血和疏泄，更是會影響肝臟的代謝功能。
晚上入睡最好不要超過11點，給肝臟留有充足的工作時間，來帶動其他肝臟陽氣的升發(fā)。
3、忌劇烈運動
俗話說：“一年之計在于春”，春天陽光明媚正是到戶外游玩的好時節(jié)，也是強身健體的黃金時節(jié)。
運動方式可選擇慢跑、踏青、晨練等，不過需注意的是，要調(diào)節(jié)好自己的節(jié)奏，注意運動時間和強度。
驚蟄雖到來，但也是嚴冬剛過，身體的肌肉和關(guān)節(jié)還未得到充分的舒展，所以不宜進行劇烈運動。
輕緩的運動和節(jié)奏可增強身體素質(zhì)和抗病能力，也能讓心情得到很好的釋放。
驚蟄時節(jié)，是“扶助整齊，避讓邪氣”的好時機。
常按這三個穴位，有助于疏肝、補腎、防感冒。
1、風府穴：醒大腦，平衡血壓
按摩方式：用手梳頭，從前往后用指腹揉搓頭皮，兩手按壓風府穴，按摩三下為一次，總共做六次便可。
按摩作用：風府穴位于督脈，是人體風氣的重要生發(fā)之源，在發(fā)際線正中直上1寸處。
經(jīng)常按摩這個穴位，可以疏散風邪，通關(guān)開竅，讓大腦變得清醒，還可平衡血壓。
2、腎俞穴：補腎水，益腎強腰
按摩方式：將兩手的手心搓熱，放在腰部的兩側(cè)，上下按摩腰部，直到產(chǎn)生溫熱感，每次大約做200下即可。
按摩作用：在中醫(yī)看來，腎為先天之本，腎藏精，主生殖，在春季補腎，有助于促進生長。
腎俞穴有著溫補元陽，健脾益氣的作用，可補腎水，益腎強腰。
3、推搓兩肋：疏肝氣，調(diào)理肝腎
肝功能與人體的消化、血液循環(huán)、情志緊密相關(guān)，肝功能若是失常，會引發(fā)消化不良，高血壓等諸多疾病。
所以，在春季補腎的同時，一定不要忘了養(yǎng)肝疏肝。
可以試試推搓兩肋法，雙手按住腋下，順著肋骨來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。
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驚雷一聲響，萬物春回。
世間萬物隨著大自然的運轉(zhuǎn)而改變，人體也要如此，順應規(guī)律進行養(yǎng)生，修身養(yǎng)性，調(diào)理好身體。
這份驚蟄養(yǎng)生秘訣今日送給大家，愿大家身體康健，四季平安！
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*作者：國文 來源：國學生活（ID：gxsh789）
