老年癡呆，醫(yī)學上稱之為阿爾茨海默病，是一種常見的大腦功能減退性疾病。
患病者會逐漸忘記身邊熟知的人和事；你跟他說話，他也不一定會理你；甚至還會出現(xiàn)幻覺、失語、生活不能自理等各種無法想象的事……
不論是患者本人還是家屬都為此承受極大痛苦，而該病目前尚無特效治療方法，唯一可行的辦法是“防”字當頭。
阿爾茨海默病是一個緩慢進展性疾病，從早期沒有任何癥狀，到最后完全喪失生活自理能力，整個階段長達8~12年。
如果我們能在輕度認知障礙發(fā)生前對疾病進行診斷、干預，就可以更好地緩解病情蔓延的火苗。
要知道，在臨床中有相當一部分老年癡呆患者經(jīng)早期治療后病情都會好轉，并在很長時間內(nèi)處于穩(wěn)定狀態(tài)。
失去短期記憶，影響自我照顧能力
語言表達或理解有困難
執(zhí)行熟悉的工作亦感到困難
對人物、時間及方位感到混亂
判斷力減弱
思考及計算出現(xiàn)困難
隨處亂放東西
情緒及行為變得異常
個性轉變
失去做事的主動性
在上述癥狀發(fā)生之初，是防治癡呆的最佳時期，除了自我防范外，應盡快進行必要的藥物干預。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，白天大腦工作時，會產(chǎn)生諸如Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白（Aβ）的代謝廢物；而睡眠時，大腦會分泌腦脊液，清理這些“垃圾”。
這些代謝廢物，就是誘發(fā)癡呆的元兇之一。
此前，由復旦大學附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授攜手青島大學青島市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚蘭教授團隊共完成的一項歷時3年、涉及近千人的大型臨床隊列研究發(fā)現(xiàn)：
不論是睡眠不足或睡眠過多，都可能會導致淀粉樣蛋白在大腦中加速沉積。
因此，學會“合理睡眠”對趕走癡呆非常重要！
而這項研究發(fā)現(xiàn)，在晚間10點入睡、每晚保持6~8小時左右睡眠時長的人群，腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積的風險最低。
想要預防老年癡呆的話，就要做到均衡飲食，控制鹽分和動物性脂肪的攝入量。
食鹽的攝取量一天不能超過10克，動物性脂肪和糖都盡量少吃。
而蛋白質、食物纖維、維他命以及礦物質等不能攝入過多。
體育鍛煉能通過改善平衡、減少跌倒次數(shù)等提高老年人認知功能，也可促進神經(jīng)再生、減少腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積、增加海馬體積等使阿爾茨海默病風險降低10％。
眼睛也可以通過特殊的類淋巴系統(tǒng)來清除淀粉樣蛋白，光照下瞳孔收縮會加速其清除速率，故長期熬夜人群可以增加白天的戶外運動量來加快腦內(nèi)淀粉樣蛋白的清除。
吃硬的東西時需要咀嚼。而咀嚼的時候，整個口腔里相關的肌肉都會運動起來。
這個過程本身使腦部處于一種不輕也不重的適宜運動狀態(tài)，加速腦部血液循環(huán)，促使腦皮層活躍，使得大腦最終的信息信號傳遞更加完善和正常。
而適當保持大腦血液信息的傳導，是預防老年癡呆的基本要素。
不要過度喝酒抽煙，形成規(guī)律的生活可以有效預防老年癡呆。過度喝酒會出現(xiàn)肝機能障礙、腦機能失調(diào)等。
如果一天喝酒量達到0.3升以上的話，得腦血管性癡呆的幾率會更高。
而抽煙不但會引發(fā)腦血管性癡呆，還會導致心肌梗塞等危險疾病。
老年人還是要多學習，教育程度低的人也容易癡呆，老年人每天可以抽半小時看書看報，或是約上老朋友打打撲克或下棋。
社交類活動不僅使得老人保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會支持，有助于提升老年人的積極情緒。
來源：深圳市中醫(yī)院訂閱號、健康時報、BTV養(yǎng)生堂 天下美篇 綜合
