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它是老年人最怕的疾病！這10個征象牢牢記??！每天晚上做好這事，是最好的預防~

自由翱翔－zyax >《健康》

2021.12.18

關(guān)注

人一上了年紀，很多疾病接踵而至。如果說有哪一種疾病是老年人最怕的，老年癡呆一定算一個。老年癡呆，醫(yī)學上稱之為阿爾茨海默病，是一種常見的大腦功能減退性疾病。

患病者會逐漸忘記身邊熟知的人和事；你跟他說話，他也不一定會理你；甚至還會出現(xiàn)幻覺、失語、生活不能自理等各種無法想象的事……

不論是患者本人還是家屬都為此承受極大痛苦，而該病目前尚無特效治療方法，唯一可行的辦法是“防”字當頭。

發(fā)現(xiàn)疾病苗頭，趕快按下暫停鍵

阿爾茨海默病是一個緩慢進展性疾病，從早期沒有任何癥狀，到最后完全喪失生活自理能力，整個階段可長達8~12年。

如果我們能在輕度認知障礙發(fā)生前對疾病進行診斷、干預，就可以更好地緩解病情蔓延的火苗。

要知道，在臨床中有相當一部分老年癡呆患者經(jīng)早期治療后病情都會好轉(zhuǎn)，并在很長時間內(nèi)處于穩(wěn)定狀態(tài)。

因此，大家一定要了解這十大發(fā)病信號：

失去短期記憶，影響自我照顧能力
語言表達或理解有困難
執(zhí)行熟悉的工作亦感到困難
對人物、時間及方位感到混亂
判斷力減弱
思考及計算出現(xiàn)困難
隨處亂放東西
情緒及行為變得異常
個性轉(zhuǎn)變
失去做事的主動性

在上述癥狀發(fā)生之初，是防治癡呆的最佳時期，除了自我防范外，應盡快進行必要的藥物干預。

做好一件事，幫大腦趕走癡呆

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，白天大腦工作時，會產(chǎn)生諸如Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白（Aβ）的代謝廢物；而睡眠時，大腦會分泌腦脊液，清理這些“垃圾”。

這些代謝廢物，就是誘發(fā)癡呆的元兇之一。此前，由復旦大學附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授攜手青島大學市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚蘭教授團隊共完成的一項歷時3年、涉及近千人的大型臨床隊列研究發(fā)現(xiàn)：

不論是睡眠不足或睡眠過多，都可能會導致淀粉樣蛋白在大腦中加速沉積。

因此，學會“合理睡眠”對趕走癡呆非常重要！而這項研究發(fā)現(xiàn)，在晚間10:00入睡、每晚保持6~8小時左右睡眠時長的人群，腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積的風險最低。

這些方法，也能預防癡呆

一、飲食均衡

想要預防老年癡呆的話，就要做到均衡飲食，控制鹽分和動物性脂肪的攝入量。食鹽的攝取量一天不能超過10克，動物性脂肪和糖都盡量少吃。

而蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命以及礦物質(zhì)等不能攝入過多。

二、適度運動

體育鍛煉能通過改善平衡、減少跌倒次數(shù)等提高老年人認知功能，也可促進神經(jīng)再生、減少腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積、增加海馬體積等使阿爾茨海默病風險降低10％。

三、增加戶外鍛煉

眼睛也可以通過特殊的類淋巴系統(tǒng)來清除淀粉樣蛋白，光照下瞳孔收縮會加速其清除速率，故長期熬夜人群可以增加白天的戶外運動量來加快腦內(nèi)淀粉樣蛋白的清除。

四、吃點硬食物

吃硬的東西時需要咀嚼。而咀嚼的時候，整個口腔里相關(guān)的肌肉都會運動起來。牙齒不好的朋友就不要吃太硬的食物了。

這個過程本身使腦部處于一種不輕也不重的適宜運動狀態(tài)，加速腦部血液循環(huán)，促使腦皮層活躍，使得大腦最終的信息信號傳遞更加完善和正常。而適當保持大腦血液信息的傳導，是預防老年癡呆的基本要素。

五、戒煙限酒

不要過度喝酒抽煙，形成規(guī)律的生活都可以有效預防老年癡呆。過度喝酒會出現(xiàn)肝機能障礙、腦機能失調(diào)等。

如果一天喝酒量達到0.3升以上的話，得腦血管性癡呆的幾率會更高。而抽煙不但會引發(fā)腦血管性癡呆，而且還會導致心肌梗塞等危險疾病。

六、活到老學到老

老年人還是要多學習，教育程度低的人也容易癡呆，老年人每天可以抽半小時看書看報，或是約上老朋友打打撲克或下棋。

七、多參加社交活動

社交類活動不僅使得老人保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會支持，有助于提升老年人的積極情緒。

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