現(xiàn)在很多年輕人為了有個健康的身體，大都養(yǎng)成了跑步，健身的習(xí)慣，也有很多老年人為了身體健康，延緩衰老，也選擇了慢跑，快步走或者其他有氧的運動項目。
運動是促進(jìn)健康的有效方式，平時如果有注意運動，可以提高免疫力，在運動過程中還可以有效控制體重，然而在生活中，經(jīng)常運動的人發(fā)現(xiàn)運動之后，身體好像有了衰老明顯的跡象。為什么經(jīng)常鍛煉的人，會比同齡人衰老速度更快？
大多數(shù)人都知道生命在于運動，鍛煉確實有益于身心健康，也可以幫助老年人來延緩衰老，增加自己的體質(zhì)，又可以增強自己的抗病能力。
但是在鍛煉過程中，大多數(shù)人都使用了一個錯誤的方式，比如飯后跑步，這應(yīng)該被視為一種低成本和最簡單的一種做法，如果大家在跑步過程當(dāng)中使用的錯誤的方法，仍然會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，還會影響整個基礎(chǔ)的代謝，甚至?xí)铀僮陨淼乃ダ稀?/span>
直白點說，鍛煉有益于身體健康，但是錯誤的鍛煉方式會使人加速衰老，甚至?xí)ψ约旱纳眢w健康造成不利的影響。
1、選錯鍛煉時機
很多上班族想在工作之余進(jìn)行適當(dāng)運動，來維持身體健康；有的人也會選擇在飯后進(jìn)行鍛煉，但是如果吃完飯立馬就進(jìn)行運動，會降低腸道的蠕動，引起消化不良，甚至出現(xiàn)腹痛。
而正確的方式應(yīng)該是在飯后半小時到一小時進(jìn)行運動，而運動過程當(dāng)中也不要選擇劇烈的方式，每個人要根據(jù)自身情況而定，選擇適量運動，比如飯后散步，就是不錯的健康運動方式。
2、運動時間過長
很多年輕人和中老年人在運動過程中，一定要把握好運動時間，運動時間太長，超過身體極限，就會在運動過程中發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了勞累感，不但沒有什么好的效果，還很容易造成損傷心臟以及關(guān)節(jié)，加速衰老的情況。
3、沒有選擇適合自己的運動
經(jīng)常運動的人之所以會比同齡人顯得老，可能是因為沒有選擇適合自己的運動，每個人的體能不同，身體素質(zhì)也存在差異。
盲目的選擇運動方式，往往會給身體帶來損傷，甚至可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，如果有經(jīng)常運動的人，身體素質(zhì)比較好，運動耐力強，此時，選擇一些高難度的運動就可以進(jìn)行。
因此在運動過程中需要掌握一些方法，如果沒有選擇適合自己的運動，就會對身體造成不利的影響，選擇適合自身運動，才能防止不正確的運動而導(dǎo)致身體健康受損。
4、舉重等高強度的運動
進(jìn)入老年后，人們的身體也會發(fā)生相應(yīng)的變化，中老年人更容易患骨質(zhì)疏松癥，因此不適合進(jìn)行舉重等高強度運動，在舉重過程中可能會導(dǎo)致肌肉撕裂，甚至導(dǎo)致血壓快速升高，這對中老年人極為不利，因此，50歲以后的中老年人需要注意自己的運動強度。
5、運動前不熱身
年輕人都知道，如果運動前不熱身，會損害身體健康，大多數(shù)老年人他們不知道也不在乎，無論男女老少，運動前都應(yīng)該熱身，熱身運動是喚醒身體的活動，避免劇烈運動對身體造成傷害，即使你正在走路，你也應(yīng)該在此之前運動熱身，以免受傷。
1、脾臟不好
脾臟是人體貯血的重要器官，要使脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能造成功能細(xì)胞的死亡。
如果是脾胃不好的人最好不要選擇激烈運動，以免導(dǎo)致充血，甚至?xí)T發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
2、一些疾病患者
心臟疾病患者；風(fēng)濕性心臟病患者；高血壓和腦血管疾病患者；心肌炎和感冒患者；有冠心病家族史與嚴(yán)重心律失常者；血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者；呼吸系統(tǒng)疾病患者；有腦震蕩情況的人。
3、骨骼硬化的人。一不小心骨折，是很難恢復(fù)的。
4、發(fā)燒
發(fā)燒的時候正是體內(nèi)免疫系統(tǒng)和外來物做激烈斗爭的時候，這時機體需要消耗大量的能量，如果此時運動，會讓身體損失太多的能量，不利于身體健康。
5、其他大量能量消耗，如通宵上網(wǎng)及學(xué)習(xí)
通宵上網(wǎng)和學(xué)習(xí)的人一定要注意，如果你愛運動，卻不注意這些小常識，會導(dǎo)致身體不適。當(dāng)通宵上網(wǎng)及學(xué)習(xí)后，身體處于疲憊狀態(tài)，此時如果進(jìn)行運動鍛煉，會使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，會對人的身體造成傷害。
