這兩件事會(huì)讓你有大變化，這兩件簡(jiǎn)單的小事讓你走出情緒內(nèi)耗，獲得嶄新靈魂。
新的一年來(lái)了，深圳市心靈圖卡專委會(huì)主任，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張?chǎng)Ｄ憬o自己立了什么新年目標(biāo)了嗎？我推薦大家做2件簡(jiǎn)單的事情，不再胡思亂想，重獲一個(gè)。你愿意試試嗎？
每天抽出10分鐘時(shí)間，找一個(gè)安靜且不被打擾的地方，閉上眼睛，把全部的注意力放在你吸氣的時(shí)候，空氣和鼻腔的摩擦部分。如果這個(gè)時(shí)候你的注意力跑了就把他拉回來(lái)，這10分鐘時(shí)間你就只想著呼吸。
第二件事，每天時(shí)刻去觀察你腦子里都在想些什么。無(wú)論你正是在吃飯，工作還是正在和人對(duì)話。就這2件事，如果你能堅(jiān)持一個(gè)月，那就一定會(huì)有以下幾大改變。你再也不會(huì)胡思亂想了。當(dāng)你每次在觀察自己大腦在想什么的時(shí)候，那一瞬間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)停止了胡思亂想，而不是活在徹底告別。你再也不會(huì)在意外界的一切說(shuō)法，你發(fā)現(xiàn)你的專注力完全放在了你當(dāng)下所做的這件事上，而不是一些可有可無(wú)的外界的聲音，你做事越來(lái)越干練，越來(lái)越果斷，你不會(huì)再對(duì)任何人再抱有任何不切實(shí)際的期待和希望了。
那些曾經(jīng)讓你痛苦一生的事情，你會(huì)用一種更平和的心態(tài)去看待了。關(guān)注|點(diǎn)贊|收藏。
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