国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要學(xué)會(huì)平穩(wěn)血糖才能有利于健康！那么，降血糖有哪幾種方法？接下來小編為大家介紹一下。

1、加速糖的排泄

生活中要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，多喝水能加快糖的代謝，并且具有稀釋血液的作用，能加快人體新陳代謝，可起到降低血糖的作用，并且能有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，盡量控制糖的攝入量。

2、注射胰島素

糖尿病患者可通過注射胰島素降血糖，注射胰島素來維持血糖正常值，但是要注意正確合理的注射胰島素，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射胰島素，盲目注射胰島素，可能會(huì)有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，因此患者要格外注意。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

4、合理運(yùn)動(dòng)

選擇自己喜歡，且愿意投入時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、騎車、游泳、乒乓球、羽毛球、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、瑜伽等，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)過程中要保證有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促，身體感覺暖和，可以舒服地對(duì)話。

5、調(diào)整心態(tài)

我們知道，緊張、激動(dòng)、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)引起某些應(yīng)激激素的分泌大量增加，導(dǎo)致血糖升高。因此，糖尿病患者注意調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。

通過多學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，向醫(yī)生請(qǐng)教，向病友學(xué)習(xí)等方法，可以快速糾正對(duì)糖尿病的錯(cuò)誤認(rèn)知，擺脫糖尿病的心理包袱，坦然面對(duì)糖尿病，握緊掌控糖尿病主動(dòng)權(quán)，享受當(dāng)下的每一天。