美國麻省理工學(xué)院的一份科學(xué)報(bào)告指出，看電視要注意以下14條規(guī)則，以保健康。
1.看電視的房間應(yīng)通風(fēng)條件良好，要有足夠的空間面積，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
2.電視安放的高度，應(yīng)在熒光屏中心與觀看者的水平視線下3至5厘米，避免因仰視或俯視引起頸部肌肉疲勞。
3.人與電視機(jī)的距離：9至12 英寸的電視機(jī)應(yīng)為1至1.4 米；14至17英寸電視機(jī)為1.5至1.8米；20英寸電視機(jī)為2米以上。太遠(yuǎn)或太近都會(huì)影響視力。
4.觀看電視的座位，最好偏離屏幕正中線，成30°左右角度，以免熒光屏強(qiáng)光刺激眼睛，引起眼睛疲勞。
5.看電視時(shí)，最好選坐高低合適的椅子，同時(shí)注意姿勢(shì)，以免引起脊柱彎曲。
6.看電視時(shí)間不要持續(xù)太久，每隔60分鐘適當(dāng)休息一下，避免眼睫狀肌疲勞而導(dǎo)致近視。
7.在看電視期間，應(yīng)經(jīng)常站起來稍微活動(dòng)一下，以促進(jìn)血液循環(huán)。如果久坐不動(dòng)，會(huì)引起下肢靜脈曲張和痔瘡等疾病。
8.中途休息時(shí)，最好做眼部按摩，以消除眼疲勞。步驟如下：閉上雙眼，并攏雙手食指和中指，輕揉兩眼皮，順、逆時(shí)針方向各10次。再揉兩太陽穴各20次。最后用一拇指與食指按雙眉間的印堂穴10次。
9.不要躺在床上看電視，尤其是兒童，以免引起斜視或肢體畸形。
10.不要邊吃飯邊看電視，最后在飯后半小時(shí)再看。吃飯看電視會(huì)影響消化吸收，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃炎，甚至胃潰瘍。
11.看電視時(shí)，心情不宜過份興奮激動(dòng)或抑郁憂傷?；加泄谛牟 ⒏哐獕旱娜藨?yīng)少看或不看驚險(xiǎn)的比賽和節(jié)目，以免冠心病急性發(fā)作或腦血管破裂。
12.白天看電視，應(yīng)用深色窗簾將門窗遮住。晚上看電視，應(yīng)在室內(nèi)開一盞瓦數(shù)較小的燈，以免亮暗相差太大引起眼睛疲勞。
13.電視機(jī)的亮度和對(duì)比度調(diào)節(jié)應(yīng)恰當(dāng)，過亮或過暗都會(huì)引起眼疲勞。
14.看完電視后，應(yīng)洗凈臉、手和皮膚裸露部位。因?yàn)闊晒馄猎陔娮邮臎_擊下會(huì)產(chǎn)生靜電，靜電對(duì)空氣中的灰塵有吸引作用，使屏幕周圍的空氣中灰塵和微生物的含量大大增加，洗一下有益于健康。
