北京４月１２日專電一項(xiàng)新的研究顯示，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將人的生理衰老推遲１２年，并延長人進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。
《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇文章說，進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每１０年約５毫升的速度持續(xù)下降。對一名很少運(yùn)動(dòng)的男性而言，其６０歲時(shí)的最大有氧能力將降至約２５毫升，幾乎只有２０歲時(shí)的一半。
但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過程。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強(qiáng)２５％，也就是增加６毫升，相當(dāng)于減去１０歲到１２歲的生理年齡。
文章說：“似乎有充分證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性?！?/div>
此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，加快受傷或生病后的康復(fù)速度，同時(shí)因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)?！?br>
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