很多人想要減肥的時(shí)候，就會(huì)下意識(shí)的去控制自己的飲食，也就是節(jié)食減肥。很多人可能覺得，節(jié)食減肥，比減肥藥要來得更健康，更靠譜。但是現(xiàn)在有相關(guān)研究表明，節(jié)食不僅對(duì)減肥沒有幫助，還很有可能讓你越減越肥哦！并且節(jié)食減肥對(duì)身體的危害是很大的，今天我們就來認(rèn)識(shí)下女性最容易犯的6大節(jié)食減肥錯(cuò)誤吧。
錯(cuò)誤1：在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行節(jié)食。
在沒有專家的咨詢下，請(qǐng)不要隨便開始一個(gè)新的飲食習(xí)慣。每一個(gè)有機(jī)體都是獨(dú)特的，有自己的特性。這就是為什么有些節(jié)食方法會(huì)令你的朋友變得苗條，卻無法讓你掉稱的原因。當(dāng)選擇一個(gè)飲食習(xí)慣時(shí)，要考慮到你身體的特性和外界環(huán)境：體重，年齡，職業(yè)等其他因素。同時(shí)也要考慮到導(dǎo)致你產(chǎn)生多余體重的原因。有的人體重增加僅是因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食習(xí)慣，而有的人則是因?yàn)榈貌×硕斐煞逝帧?/p>
錯(cuò)誤2：只是吃一成不變的食物。
關(guān)于怎樣使一個(gè)人減輕體重，有很多荒誕的說法，例如說，只吃蕎麥。任何只吃一成不變的食物的飲食習(xí)慣是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗荒苁鼓銠C(jī)體得到某一種的維生素和礦物質(zhì)，而你的機(jī)體仍然需要其他營養(yǎng)。最危險(xiǎn)的節(jié)食方法就是排除動(dòng)物蛋白質(zhì)的飲食，比如，排除肉類的節(jié)食方法。如果你決定要成為素食者，那么食用蔬菜時(shí)，必須要謹(jǐn)慎了。你必須保證你身體得到足夠的鐵質(zhì)，因此奶類產(chǎn)品是至關(guān)重要的，它們給你身體提供了鈣。因此一定要注意，只吃很少幾種食物的節(jié)食方法是很危險(xiǎn)的。
錯(cuò)誤3：只是通過節(jié)食去減輕體重。
只通過節(jié)食就能減輕體重，這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤。沒錯(cuò)，你或許能通過節(jié)食而降掉幾公斤，但是一旦你停止節(jié)食，那幾公斤就會(huì)回來了。一個(gè)苗條的身形只有通過飲食和體育運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合才能得到，同時(shí)也需要改變你的生活方式。你吃了什么和吃了多少其實(shí)是不太重要的。多一點(diǎn)注重你運(yùn)動(dòng)了多少吧。所以，你需要的是健康的飲食和健康的生活。
錯(cuò)誤4：將飲食和壓力結(jié)合。
為消除壓力而猛吃。有很多人在壓力大的情況下會(huì)發(fā)脾氣，并開始吃所有他們見到的食物。如果你發(fā)現(xiàn)你有這種行為，那這對(duì)于節(jié)食來說這是一個(gè)巨大的阻礙。如果你不確定你是否能夠完成節(jié)食計(jì)劃，請(qǐng)干脆不要開始。
錯(cuò)誤：5重量減輕過多過快。
不要嘗試在盡量短的時(shí)間內(nèi)減去盡量多的體重。在第一個(gè)月，一個(gè)人可以由于失去身體內(nèi)多余的水分而瘦下來。但是在一個(gè)月內(nèi)體重減少多于3公斤的話，可能會(huì)對(duì)你的健康造成危險(xiǎn)。當(dāng)這樣的情況發(fā)生，你的身體除了減去脂肪以外還減去了非脂肪組織，會(huì)令身體難以承受。
錯(cuò)誤6：結(jié)合多種節(jié)食方法。
不要嘗試去結(jié)合不同的節(jié)食方法。一種減肥方法可能會(huì)與另一種相抵觸的。將幾種不同的節(jié)食方法相結(jié)合可能會(huì)對(duì)你的健康造成傷害的，并且，一斤也瘦不下來。
最后，請(qǐng)記住，在節(jié)食一段時(shí)間之后，和達(dá)到你所追求的苗條身形后，如果你停止健康的飲食和鍛煉，那么你有可能會(huì)很快恢復(fù)之前的體重。所以，在你的生活當(dāng)中應(yīng)該安排些時(shí)間以進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，并時(shí)刻注意你吃了什么。
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