三、歲月流淌，青春永駐：女人美麗一生的修養(yǎng)與智慧
心理養(yǎng)生才是美容的最佳處方
研究表明，人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能引發(fā)各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝吃良藥。”這就是說良好的情緒能增進食欲，有利于消化。心不爽，則氣不順，氣不順，則病生。這從反面說明了這個道理。
1．樂觀是心理養(yǎng)生的靈丹妙藥
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
2．淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名言說：“無求便是安心法”；當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。
世界之大，身外之物何其多，物欲是永遠無法滿足的。人們爭先恐后地追逐物質利益，而結果常常是難以令人滿意。此時，比勞碌的身體還要疲憊的是那顆總要索取的心。人生被物所役，是一種悲哀。淡泊是一種疏于名利，清于物質生活的高尚情趣。名利算什么，寂寞身后事；金錢算什么，生不帶來，死不帶去。
淡泊的心境不是要放棄理想和追求，而是要每個人在自己有限的時間里，做一個認真、踏實平凡者。
3．挫折和失敗是心理養(yǎng)生的強心散
人生旅途上，說的上“一路綠燈，一帆風順”的人極少，對絕大多數(shù)人來說，曲折、挫折、磨難、逆境多于坦途、順利、成功。如果不善待挫折和失敗，終日壓抑、怨憤、長吁短嘆、悲觀消沉，久而久之，勞其心態(tài)、傷其體魄，貽誤大事。人生的轉折點往往始于失敗，失敗往往使人猛醒、使人冷靜、使人理智、使人振作，使生命之帆重新?lián)P起。
4．善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素
心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存在善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了肌體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
2、美麗從肌膚開始
每個女人都可以擁有美麗的肌膚，只要你稍稍花點心思呵護，肌膚就會干凈而富有彈性，終生煥發(fā)出活力。想展示美麗，就要明智地采取基本措施，并持之以恒。
長期熬夜，睡眠不足，壓力過大，情緒、健康不佳等因素將造成細胞再生能力衰退。體內荷爾蒙失調，造成皮膚缺少水分和油脂。表情太豐富：過分夸張的臉部表情，易引起纖維變形。不充分的清潔、滋潤或使用劣質化妝品?？諝馕廴臼蛊つw失去水分。過熱環(huán)境或過度暴曬。溫差太大，超出皮膚適應范圍，使感覺神經和自律神經進入睡眠狀態(tài)而趨于麻木，新陳代謝受影響而引起皮膚老化；溫度太低，血管萎縮，血液流動受阻，皮膚營養(yǎng)不良也是老化原因。
徹底的清潔
使皮膚煥發(fā)青春的第一步就是每日兩次柔和而徹底地清洗。潔面時要用無名指和中指蘸卸妝水或洗面奶，在臉部從里向外畫圈輕輕按摩清洗。卸妝水更能深入肌膚深層，以達到徹底清潔的作用。 然而最關鍵的是，晚上上床睡覺之前應徹底清潔皮膚。潔肝能把一天的緊張洗個干凈，為營養(yǎng)皮膚作好準備。
讓肌膚享受到營養(yǎng)
隨著年齡的增長每個人都需要給皮膚保溫，不管室內室外，不管春夏秋冬。潤肝霜（露）不但令皮膚感覺舒服，還能保濕，形成一層抗環(huán)境污染的保護層。天氣潮熱時，普通或油性皮膚可使用不含油脂的潤膚霜。氣候干冷時，用含油脂重的面霜，能形成一道屏障，保護皮膚不受損害。
日用型保濕霜與夜用型的不同。夜間，皮膚細胞更新速度加快，面霜吸收也更快，所以要明了這個抗衰老的秘密，使用特為夜間設計的優(yōu)質面霜。
無時無刻的防曬
選擇皮膚適宜的護膚品，干燥缺油的皮膚比較粗糙，皺紋也容易產生?；瘖y品應選油分較多的面霜和乳液。對于這類皮膚，洗臉時應用溫水，洗后應用化妝水、乳液或面霜以滋潤。除此之外，還可以用蛋黃配營養(yǎng)油與蜂蜜，并加進面粉，調成糊狀后敷面也有效果。
中性皮膚
中性皮膚光滑細嫩，是比較理想的皮膚。夏季宜用清爽型化妝水與乳液，冬季可改用油分較多的化妝水。與蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，應用溫水沖洗干凈。
油性皮膚
油性皮膚應選用不含油分的乳液和面霜，以及清潔力和殺菌力強的潔面劑，以利清除皮膚上的油分和污垢。對于這類皮膚，洗臉要勤些。同時，還應搽些收斂性的化妝水。
混合性
對于混合性皮膚，要保證皮膚的均衡。對于皮膚各區(qū)所呈現(xiàn)的不同狀態(tài)，化妝品應有選擇地針對使用。敷面能促進皮膚的新陳代謝，將檸檬、鳳梨、黃瓜擠出汁，與面粉調和后敷面，一星期兩次效果較好。
敏感性皮膚
敏感性皮膚對冷、熱、光、花粉等極為敏感，往往會引起紅、濕疹等過敏反應。一般對香味重、油性大的化妝品應避免使用，平日可用稍冷、熱的手巾交替擦臉，以刺激皮膚，提高適應性。洗臉時盡量少用肥皂，面部按摩是必不可少的。
女人與高跟鞋
高跟鞋令女人亭亭玉立、弱柳拂風，讓女人姿態(tài)曼妙萬種風情。沒有女人不喜歡高跟鞋，幾乎所有的女人一生中都穿過高跟鞋。
女人之于穿高跟鞋，就像男人穿什么檔次的鞋同樣重要。所不同的是，男人穿什么檔次的鞋可以基本上表示出這個男人的地位和身份，而女人穿高跟鞋，則正像是一些女人所說的，完全是為了美麗、漂亮。
雖然，穿了高跟鞋的女人只宜在地毯上走“貓步”，一旦“下凡”，未免常有尷尬。一個小斜坡，一段砂石路，穿高跟鞋的女人就會花枝亂顫如履薄冰，雖戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢提心吊膽，但還是被一塊凸起的石頭捉弄了一下，頓時銀瓶乍破花容失色，低頭一看原來美人兒的香踝已崴了……
但，女人們仍然可以找出一萬個愛戀高跟鞋的理由，其實，女人對高跟鞋的愛戀，似乎是一件從來沒想過原因的事兒，不過如果稍加歸納有7個理由是大多數(shù)女人愛戀高跟鞋的原因：
1．挺拔好體態(tài)
穿上高跟鞋，女人自然挺胸翹臀，胸部和臀部兩個性感部位得到充分展露。
2．窈窕好身材
毫無疑問高跟鞋讓女人顯高了，身材也因之變得更美妙。
3．修飾小腿美麗線條
高跟鞋尤其是這幾季流行的尖頭鞋，會更完美地塑造從小腿到腳尖的流暢線條，纖細而圓潤的感覺誰不愛？
4．美麗戀物狂
比起憨憨笨笨的運動鞋、休閑鞋，高跟鞋無疑是鞋中的美女，從鞋面到鞋跟，設計搶眼的配色和精細的做工，都勾起女人天生的戀物欲。現(xiàn)在喜歡收藏鞋子的女人越來越多，看看她們的藏品吧，80%都是高跟鞋。
5．秀秀可愛腳趾頭
腳趾頭也是表現(xiàn)性感的好部位，夏天很多女孩子喜歡涂趾甲油，穿露出腳趾的細帶高跟涼鞋，更能增強女人的性感了。
6．偏讓他又愛又憐
高跟鞋是男人永遠無法染指的，當你蓮步輕移，你的他怎會不為那美麗的身姿打動？雖然他有時會嗔怪你為什么不穿雙平底鞋，但心里卻保證有無法阻擋的愛憐情懷，高跟鞋帶來的嬌媚就是這樣的惹人愛憐。
7．把玩美麗
平底鞋舒服自在，可女人偏偏愛穿不太舒服的高跟鞋。在“嗒-嗒-嗒”的腳步聲中，女人練就起來越高超的平衡能力，把美麗越來越嫻熟地把玩于手中，對于自己，也越來越有信心。
因此作為一個女人，一定要穿高跟鞋。穿上高跟鞋的你，是穩(wěn)重而不是輕佻，是風情而不是風騷，是展示而不是賣弄。無論淑女也好白領也罷，只要穿上了高跟鞋，你就會顯得更加成熟與嫵媚、性感與迷人，你也就能真正領略到高跟鞋所帶給你的自信，那一份做女人的自信。
世界會因為有女人而美麗，而女人會因為有高跟鞋而顯得更加嫵媚動人！既然上天給了女人這么好的一項權利，那為什么不好好享受這一女人特有的權利呢？
4、擁有動人身材的秘訣
胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個女性的愿望。但要怎樣才能使身材完美呢？
秘訣一：注意飲食
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，在上午10點多便會饑腸轆轆，工作和學習效率降低，中餐時常過度進食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。早餐是睡眠后第一次時餐，消化道已基本排空，應給予足量的食品。俗話說：“早吃好，午吃飽，晚吃少。”這是有科學道理的。
秘訣二：選擇合適的內衣
合體的文胸會令女性的身材凹凸有致、嫵媚動人，怎樣選擇適合自己的文胸呢？
胸部扁平、外散型女性應選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線；胸部下垂型女性應選擇全罩杯文胸，能將你的下垂胸部襯托起來；胸部嬌小可以用功能文胸來進行彌補，不穿文胸的后果將是胸部平板，針對嬌小型胸部的女性，市場上有許多健胸款式供你選擇，例如有促進血液循環(huán)的微元素不織布文胸，它們對健胸都有一定的作用，另外還可選擇定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。豐滿女性最好穿黑色或白色系的內衣。中性色或各種加灰色系，都會減弱豐滿女士的光彩。文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土臺，加鋼絲托，有利于豐胸的造型。
秘訣三：改掉蹺二郎腿的壞習慣
很多人都有蹺二郎腿的習慣，長期蹺二郎腿會對體型有不良影響，很易導致盆骨彎曲，身材亦會變得相當難看。蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
秘訣四：注意睡姿
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳，能夠讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身材影響很大，而且趴著睡也會對心臟造成壓力。
秘訣六：足夠的睡眠
人在睡眠的時候是修復身體各種操作的最佳時期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應則是彈性、光澤下降。
要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前兩小時不進食（可喝水），特別不能吃含纖維素高的食物，因為激烈的胃內活動會對大腦皮質有刺激，讓人很難安眠；睡前一小時不做劇烈運動；睡前半小時不看過于傷感的小說或電影、電視；養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習慣；睡前一小時將一天所有的煩惱、困擾像關窗一樣關閉。
5、衣飾修養(yǎng)
服飾巧妙的搭配是女性流動的風景線。春天它把女人變成歡樂明亮的女神；夏天讓女人熱情奔放的情人；秋天它使女人成為幾韻猶存在的婦人；冬天則令女人成為冷艷絕色的美人……
但是在茫茫衣海中，每個女人都會迷失、彷徨，“永遠都缺一件衣服”更成了女人在出門前常常拿來自嘲的一句話。不過不要緊，只要你夠勤奮，真正地認識自己并讀懂服裝的語言，每個人都會成為緊美麗的女人。
建立自己的穿衣風格不要在潮流中迷失
一個人不能妄談?chuàng)碛凶约旱囊惶酌缹W，但應該有自己的審美傾向。而要做到這一點，就不能被千變萬化的潮流所左右，而應該在自己所欣賞的審美基調中，加入當時的時尚元素，融合成個人品位。比如，如果你只喜歡穿裙子的淑女感，也不必排斥寬腿長褲、九分褲等同樣能傳遞出優(yōu)雅感覺的褲裝。融合了個人的氣質、涵養(yǎng)、風格的穿著會體現(xiàn)出個性，而個性是最高境界的穿衣之道。
衣服要與你的年齡、身份、地位一起成長
西方學者雅波特教授認為，在人與人的互動行為中，別人對你的觀感只有7%是注意你的談話內容，有38%是觀察你的表達方式和溝通技巧（如態(tài)度、語氣、形體語言等），但卻有53%是判斷你的外表是否和你的表現(xiàn)相稱，也就是你看起來像不像你所表現(xiàn)出來的那個樣子。因此，踏入職場之后，那些慵懶隨意的學生形象或者嬌嬌女般的夢幻風格都要主動回避。隨著年齡的增長、職位的改變，你的穿著打扮應該與之相稱，記住，衣著是你的第一張名片。
基本服飾是你的鎮(zhèn)山之寶
服飾的流行是沒有盡頭的，無數(shù)的服裝設計師在日復一日地制造著時尚，新的流行沒有窮盡。但一些基本的服飾是沒有流行不流行之說的，比如及膝裙、粗花呢寬腿長褲、白襯衫……這些都是“衣壇常青樹”，歷久彌新，哪怕10年也不會過時。這些衣物是你衣櫥的“鎮(zhèn)山之寶”、必備之品，所以選購時要注意那些有上乘的材質、剪裁和工藝的，多花點兒錢買件優(yōu)質品，不僅穿起來好看，穿著時間也長，絕對值得。
買和自己的身材、膚色、氣質能夠“速配”的衣服
專賣店精美的櫥窗和優(yōu)雅的店堂都是經過專業(yè)人士精心設計的，其目的就是營造出一種特別的氣氛，突出服裝的動人之處。但是，那些穿在模特身上或者陳列在貨架上的漂亮衣服不一定適合你，不要在精致的燈光和導購小姐的游說造成假象中迷失了自己。為了避免被一時的購物氣氛迷惑，徹底了解自己是非常重要的基礎課程，讀懂自己的身材、氣質、膚色，才不會買回錯誤的衣服。
資金受到限制時務求少而精
把眼光放得高些，學會挑剔，從款式、材質、顏色到剪裁、工藝……道道門檻都要過，不要因為對某一個元素的偏愛就忽視了其他方向。如果你在買的時候就是猶豫不決的，那么幾乎可以肯定，買回來后的這件衣服你肯定也很少光顧它。當斷則斷吧，哪怕只擁有幾件出色的衣服也比有一柜子穿不出去的衣服強。相信衣海茫茫，以后一定會遇到讓你無可挑剔的衣服的。
6、只有運動才能真正留住青春
女人若要永遠留住青春，運動是惟一行之有效的方法。對于年輕的女性，更應當在自己體能狀況良好的時候，好好伸展肢體，享受運動的樂趣。一些研究也顯示，和不運動的女人相比，經常參加運動的女性身體更富有彈性、強健而苗條，表面看來比同年齡的女人顯得年輕并且充滿活力。
越早加運動的行列，益處就會越明顯，不要等到年過三、四十歲以后，當身體這里酸、那里痛的時候，才會想到活動筋骨。從現(xiàn)在開始建立自己的運動習慣吧。
記住，不是只有在健身房才能運動。有時日程排得滿滿的，要塞進鍛煉的時間太難了。別擔心，其實整天都有動動身子的機會，就看你抓不抓得著。刷牙時向兩側扭扭身體，洗盤子時，在腳踝上綁一條長長的橡皮筋，然后抬腿，運動之余，盤子也不過被洗得閃閃發(fā)亮。在排隊買電影票時做側傾運動，在打電話時做做收腹運動。運動的益處可以積累，哪怕只是這幾分鐘，那幾分鐘，你都會更健康，更富有生氣。
一些忙中偷閑的運動不妨隨時隨地去做一做：
盡量多地爬樓梯。
把車停得離公司遠一些。
吃完飯后和家人一起去遛遛彎兒。
重拾孩提時代喜歡的運動：放風箏，扔飛盤，和朋友、孩子一起踢足球。
去近處時騎上自行車。
看電視時，起身換臺，別用遙控器。
遠足是一種積極的放松運動，更是極好的負重訓練。它充滿挑戰(zhàn)，可以加深你與家人朋友的感情。
7、輕松擁有健康的17條建議
許多自然療法你自己便可以做，均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發(fā)現(xiàn)，小計謀也會有大回報呢！
1．每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。這樣一舉兩得—既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，不會動不動就感冒了。
2．塞車時，別光顧站抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法---先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。這樣只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮燥的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
3．不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！這樣每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，一年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
4．如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室淋浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
5．午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你恢復精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
6．工作一陣后，記得用力聳又肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)，從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
7．將你包里的零食薯片一股腦兒倒入垃圾桶，換上香蕉吧。下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當于11克脂肪。
8．邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經，活躍你的思維。
9．將一點檸檬和一瞇鹽混合輕拍在臉上5-10分鐘，然后洗掉。在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
10．洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上做法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
11．淺飲小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢？大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。
12．晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。可讓你的痛楚腫脹減退消除。
13．睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。
14．浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
15．睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經。
16．冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧！釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。
17．如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。
